Колко тънка Татяна Тарасова - известният треньор на фигурно пързаляне

Искате ли да научите подробно как Татяна Тарасова загубила тегло - тази известна жена за целия свят, треньор по фигурно пързаляне? Е, сега ще споделим с вас информацията, която имаме. Седнете и изучете статията, може да искате да подобрите и вашата фигура.

Колко килограма е изхвърлен и колко дълго

Всички сме свикнали с яростния вид на тази сладка и талантлива дама. И изведнъж сензация - Тарасова Татяна Анатолиевна загубила тегло и много бързо! В вестници и списания публикуват интервюта с главния герой на новините и по телевизията излъчва токшоу, в която тя се появява пред всички в новата си стройна форма и разкрива тайната на неговото преображение.

Колко тънка Татяна Тарасова, колко килограма и за какъв период? За диетата ще говорим малко по-късно, но засега, кажете, че известният треньор е спаднал с 40 кг. около една година и изненадващо по-млада и по-красива през това време.

Работете върху себе си под ръководството на диетолог

За това как Татяна Тарасова загуби тегло, диетологът Маргарита Королева е най-добре информиран. Под прякото й ръководство се състоя процесът. Кралица Маргарет е автор на свой собствен метод за отслабване, който е помогнал на много медийни личности, които да получат по-стройна фигура. По това време тя помоли за помощ, и Филип, и Анита Цой, и Николай Басков (всички от тях са постигнали много добри резултати), и след известно време имаше и Татяна Тарасова в списъка на най-известните диетолог пациенти. Отслабва и тя. Сега той с готовност споделя с всички фенове рецепти за отслабване.

Тайната на програмата е Маргарита Королева в сложния и индивидуален подход към всеки пациент. Тя не гладува никого и не прави фитнес до седмата пот. Напротив, отслабването под нейното ръководство се чувства удобно. Тя просто им помага да променят начина на живот на по-физиологично коректен, а загубата на тегло е невероятно бързо.

Специална диета

Сега всички експерти твърдят, че диетите са вредни. Дали Татяна Тарасова отслабва без диета? Диета на храна, разбира се, трябваше да се приспособят и да свикнат с новия начин на хранене, но ограниченията не бяха толкова много. Ето няколко основни правила, чрез които нашата хероин успя да отслабне:

1. Храната трябва да бъде частична. Има малки порции и често (5-6 пъти на ден).

2. Изобилие режим на пиене. За един ден трябва да пиете половин или два литра чиста вода.

3. Вечеря не по-късно от 18.00 часа през зимата и не по-късно от 19.00 часа през лятото.

4. Сутрешното хранене трябва да бъде най-висококалорично и подхранващо.

5. Храната трябва да е вкусна и разнообразна.

Най-важното в този подход не е фокусирането върху лишения (което не е толкова много), а разбирането за необходимостта от постоянно наблюдение на здравословен хигиена на храните. Без това Татяна Тарасова губи тегло и отново се възстановява, но това не се случи, защото дори след нормализирането на теглото тя продължи да живее според научените правила.

ограничения

Без ограничения, разбира се, беше невъзможно да се направи. Трябваше да се откажа от калорични бонбони, колбаси, колбаси, готови разфасовки, различни консерви. Диетологът смята, че правилно приготвената риба или пиле е много по-полезна. Протеинът в диетата трябва да бъде достатъчен, но пълен.

Изисканите сладки въглехидрати трябва да бъдат предпочитани естествени, които са много в плодовете и някои зеленчуци. Количеството сол също трябваше да бъде ограничено. Не е необходимо да се отказва напълно солта, но общата сума, изяждана на ден, не трябва да надвишава половин чаена лъжичка.

Хлябът може да се храни, но само сутрин и трябва да се изсуши. От вкусните кифли Татяна Анатолиева трябваше да излезе от навика. Майонеза, свинска мас, сметанови кремове, различни кулинарни мазнини получиха пълна оставка! По отношение на продукти като заквасена сметана или сметана, те могат да се консумират, но в малки количества.

И какво можете да ядете?

Татяна Тарасова загуби тегло и поддържа отлична форма, включваща следните продукти в диетата си:

• Ориз, елда, овесени люспи формата на зърнени култури с добавяне на мед, сушени плодове, ябълки, лимонов сок и др.
• Яйца (не повече от 3 броя на седмица).
• Млечни продукти (нискомаслено извара, кисело мляко, кефир, кисело мляко, сирене).
• Нискомаслено бяло месо: пуйка, пиле (без кожа).
• Варени и задушени морски риби.
• Зеленчуци и плодове.

Можете да готвите вкусни супи и зелева супа с изобилие от зелени (магданоз, копър, кориандър) и различни подправки. Тези ястия дават дълго усещане за ситост и са източници на витамини и микроелементи. Това, че сте вдъхновени още повече, погледнете снимките по-долу как Татяна Тарасова губи тегло - снимката е впечатляваща, нали?

Физическа активност

В системата Маргарита Куин се отделя специално място за ежедневното физическо възпитание. Физическият стрес е необходим, за да се поддържа добра метаболитна скорост. Татяна Анатолиева е самата треньорка. И както никой друг не знае за ползите от физическата активност. Ето защо, тя усърдно ангажира и продължава да прави сутрешни упражнения, и плуване в басейна. В дома си Татяна Тарасова има траектория, на която редовно ходи с ускорени темпове. Всичко това съчетано с диета и даде такъв отличен резултат.

заключение

Сега знаете как Татяна Тарасова загубила тегло и затова можете да се възползвате от нейния опит и да започнете да играете. Но не забравяйте, че по отношение на загубата на тегло, мъдростта, постепенността и постоянството са необходими, за да не може здравето да изчезне с изгубени килограми.