Как да расте бързо? Какво трябва да ям, за да расте бързо?

Така че нашите стереотипи са се развили, че хората, чийто растеж е по-висок, се считат за стандарт на красотата. Притежавайки такива данни от природата, човекът дори не мисли за това, което е предмет на възхищение и завист в ниските представители на човешката раса. Те, от своя страна, се наричат ​​"къси" и "лилиптяни", а от ранна възраст мечтаят каквото и да е да увеличат този параметър. Хората с ниски доходи искат да знаят всичко за това как бързо да растат.

От какво зависи растежът?

Дългогодишните генетици, които се занимават с въпроси, свързани с наследяването на героите, са приели правило, което прогнозира растежа на бъдещите потомци. За изчислението се изисква да се вземат данните от индикаторите на майката и бащата и да се извлече от тях аритметичната средна, т.е. да се сгънат и разделят на половина. От получената стойност и трябва да се изчисли. За прогнозиране височината на момчето е необходимо да добавим към нашата фигура номер 13. Същият индикатор ще трябва да бъде отстранен, ако отидем да получим същия параметър за момичето. Генетиката твърди, че тези изчисления съвпадат с действителните факти с 90%. Предполага се обаче, че грешката може да бъде 10 см в по-голяма или по-малка посока. Помислете за този номер. Най-вероятно един къс човек може да жертва много, за да бъде по-висок от тези 10 см. И учените казват "грешка" ...

Факти срещу теорията

Въпреки това, в живота виждаме много изключения от тези правила. Родителите с нисък разрастък имат високи деца. Често има обратна ситуация. Тези изключения ни карат да мислим дали само генетиката контролира този показател при хората. И ако не е така, как да расте бързо?

Изследователите установили, че дължината на нашето тяло, в допълнение към генетичното предразположение, също зависи от качеството на храненето и физическата активност, особено в детството и юношеството. Влиянието на човешкия генетичен код върху неговия растеж е около 80%. Останалите 20% са външни фактори.

Специалистите по хранене отдавна проучват растежа на представители от различни националности. Те разбраха: ниският ръст на някои националности от тях е пряко свързан с липсата на хранителни вещества и недохранването изобщо. Изхождайки от това твърдение, мнозина се интересуваха от въпроса как да го направят, за да растат по-бързо. Какво трябва да направите за това?

Проучвайки свойствата на хранителните продукти от гледна точка на въздействието върху процеса на човешки растеж, учените стигнаха до заключението, че някои хранителни вещества оказват известно влияние върху този параметър. Сред тях можем да наречем:

• Витамин D и цинк. Особено важно е пълното използване на тези две вещества през първите години от живота. Един възрастен не трябва да очаква чудеса. След определена възраст, коригирането на растежа им с определена диета или приемането на витамин-минерални комплекси е доста трудно.
• Протеин. Научно е доказано, че ниският растеж на японския и китайския народ се свързва с дългогодишното протеиново недохранване на представителите на тези народи. В действителност, липсата на това хранително вещество, или по-скоро на аминокиселините, които го правят, засяга растежа. Човекът не може да постигне потенциала, който му се дава по природа. Например, сегашната китайска младеж е с повече от 15 см по-висок от своите връстници преди 50 години. Ето защо, ако сте озадачени от въпроса какво да ядете, за да растат по-бързо, се опитай на храни, богати на протеини.
• Витамини от група В. Доказано е, че техният дефицит се отразява в растежа.
• Витамин А. Това вещество поддържа растежа.

Освен това, ако ви е грижа за това как да расте бързо, важно е не само какво да яде, но и как да го направите.

За да растете, трябва да дъвчете

Дългият дъвчещ хляб има положителен ефект върху състоянието на венците, върху работата на сърцето и стомашно-чревния тракт. При продължително пребиваване в устата храната е достатъчно раздробена и навлажнена със слюнка. В резултат на това храносмилането започва още оттук. В стомаха разграждането на веществата преминава по-интензивно, което означава, че хранителните вещества, които са най-необходими за растежа и развитието на организма, се абсорбират по-ефективно.

Закуска - основно ястие

Много от нас вярват, че закуската трябва да е лесна, а някои дори я игнорират и просто я пропускат. Това е напълно напразно и дори вредно за здравето. Сутринта тялото се нуждае от голямо количество енергия, което харчи за стартиране на всички системи. Затова всичко, което се яде в сутрешните часове, изгаря в тялото ни без следа. Всяка човешка клетка се нуждае от енергия за растеж и функциониране. Тази енергия, която черпим от храната. Ето защо, ако се интересувате от въпроса за това, което трябва да растете по-бързо, трябва да имате пълноценно и качествено закуска. Идеална храна сутрин е каша от цели зърна.

Яжте редовно и частично

За добър метаболизъм е необходимо да ядете често и на малки порции. Интервалът между храненията трябва да бъде 2-3 часа. Хранене по този начин, ще имате отличен метаболизъм, тялото ще функционира правилно и ще разпредели необходимите хормони за растеж в нормално количество.

Не прескачайте храната

Продължителното прекъсване между храненията е нежелателно по няколко причини. Първо, жлъчката е застояла, което е вредно за храносмилането. На второ място, ако сте пропуснали дадена вечеря, човек има риск да преяжда на вечеря и това е изпълнено с проблеми за целия организъм. Много енергия се изразходва за храносмилането на храната. При преяждане, тялото работи при скъсване. Но тази полезна енергия е полезна за развитие. Така че, ако мислите за това как можете бързо да растат, използвайте рационално силите си и яжте навреме.

След хранене - почивка

Не незабавно след хранене да се занимавате с тежка физическа работа или спорт. Дайте на храносмилателната система напълно да си вършите работата. След хранене вземете кратка почивка за поне 30 минути. Понастоящем е най-добре да се разхождате и да се потопите в чист въздух. Това насърчава по-доброто храносмилане и усвояването на хранителните вещества.

Яжте добре

Бонбони, чипове, шоколади, сладки сода, хамбургери и други бързо хранене са нездравословни храни. Цялата тази храна е пълнена с транс мазнини, сол, захар или нейните заместители, бои, консерванти и аромати. Такива вещества са чужди на тялото, не се усвояват и се натрупват. В резултат на това, метаболизмът се нарушава, растежът се възпрепятства, се наблюдава затлъстяване и други сериозни заболявания.

По-малко сол

Солта е вещество, чието използване трябва да бъде ограничено. Ежедневната човешка нужда от натриев хлорид е 3 грама. Хранителните специалисти казват, че това количество сол вече се съдържа в храните, които ядем. Прекомерното хранене на това вещество влошава метаболитните процеси и не позволява бързо растат.

Повече плодове и зеленчуци

Това е в зеленчуците и плодовете, които съдържат всички необходими вещества за тялото: витамини, макро- и микроелементи. Всички те ще помогнат на тези хора, които не знаят как бързо да растат. При топлинна обработка, витамините са най-вече унищожени, така че ядете плодове и зеленчуци в прясна форма. Можете да ги направите пресни. Особено полезни за растежа са моркови, оранжево, домат и др сок от грейпфрут.

Либерален режим на пиене

За човешкото тяло водата е още по-важна от храната. Всички метаболитни процеси се основават на тази ценна течност. Някои органи са почти изцяло съставени от вода. Всеки ден губим около 2 литра влага и това количество трябва да се запълни, като се изпие чиста тиха вода. Това е необходимо за растежа и нормалния живот. Но вие също трябва да пиете вода правилно. Експертите не препоръчват това да се прави по време на хранене, защото стомашният сок се разрежда така. Би било по-правилно да пиете чаша вода половин час преди хранене и един час по-късно. Не забравяйте това правило. За всички хора, които се занимават с въпроса как да започнат бързо да растат, най-добрият съвет е спазването на грамотен режим на пиене.

Свържете калций

Няма директен ефект на калциевите йони върху човешкия растеж, но без този елемент функционирането на организма не може да се нарече пълноправен. В периода на активен растеж на костите в размера се извършва тяхното разтягане по дължина. За да се избегне крехкостта на скелета, тялото се нуждае от калций.

Този елемент е най-лесно смилаем от млечни продукти. Представя се под формата на лактат. В комбинация с витамин D, който се съдържа и в млякото и млечните продукти, калцийът се абсорбира и се свързва в тялото.

Приемане на комплекс от витамини и минерали

Не винаги имаме възможност да ядем разнообразно и ежедневно, за да запълним нуждите на организма за всички необходими биологично активни вещества. Поради това си струва да се приемат витамини и минерални добавки. Преди да купите тези лекарства, говорете с Вашия лекар. Той ще ви разкаже как да расте по-бързо в растежа и ще препоръча необходимото сложно средство за защита.

Здравословен начин на живот

За да бъдете здрави и е добре да се добави растеж, е необходимо да се заобиколят всички вредни навици: тютюнопушене, алкохолизъм, наркомании или токсомания. В допълнение, не забравяйте за пълноценното, балансирано и здравословно хранене. Избягвайте храната с леки въглехидрати и наситени мазнини, които могат да включват бързо хранене и много сладкарски изделия.

Избягвайте използването на енергийни напитки, те причиняват непоправими щети на нарастващото тяло. За много тийнейджъри такава храна се превърна в начин на живот. Всеки от тях обаче ще се интересува от въпроса какво трябва да се консумира, за да расте бързо? Задачата на родителите, учителите и медицинските специалисти е да разкажат на младото поколение за правилното и здравословно хранене.

Физическа активност

Доказано е, че физическата активност има благотворен ефект върху човешкото тяло. За да растете по-бързо, трябва да играете спорт. Но не всички видове физическо възпитание допринасят за този процес. Доказано е, че увеличаването на мощността потиска растежа на тийнейджър. Това се дължи на голямото натоварване на компресията на гръбначния стълб. Ето защо, ако сте решени да увеличите растежа, по-добре плувайте или лека атлетика.

Медицински начини за увеличаване на растежа

В някои случаи подрастващите показват аномалии в развитието, които водят до забавяне на растежа. При такива патологии се предписват хормонални инжекции или хирургично удължаване на крайниците.

За такова лечение са необходими сериозни предпоставки. Тези видове медицински интервенции могат да имат сериозни последици. Инжекциите с хормони понякога водят до непропорционално нарастване на крайниците, което не може да бъде коригирано.

Хирургическата намеса е много сериозна и травматична операция, по време на която костта постепенно се разтяга с помощта на специален метален механизъм. Продължителността на тази процедура е около една година. През целия този период пациентът се движи на патерици. Но според медицинските указания в тази операция се нуждаят от звена на милиони хора.

Ето защо, за да расте по-бързо, средният тинейджър трябва да яде разнообразие от здрави, богати на протеини, витамини и минерали, да играе спорт и да води здравословен начин на живот. Ако следвате тези съвети, резултатът няма да отнеме много време.