Витамини за кости: преглед, описание, видове и отзиви

Биологично активните вещества, включени в храната, са ключът към здравината на костите. Нормално функциониране на елементите костна система зависи от калция, която не се абсорбира от тялото без необходимото количество витамин D3. Колагенът, витамин Е и А са полезни за работата на лигаментния апарат. Всички тези витамини за костите могат да бъдат получени или чрез приемане на витаминни лекарства, или заедно с храна.

От правилния баланс на хранителните вещества в организма, особено при децата, зависи растежът и развитието на всички костни структури на тялото. Биологично активните вещества помагат за предотвратяване на фрактури и различни заболявания. Правилното снаждане на увредените елементи на човешкия скелет е невъзможно без наличието на витамини и минерали в тялото.

Активни вещества за укрепване на костите

Силата на човешкия скелет зависи от наличието на калций, който също влияе върху растежа на костните структури. Липсата на това вещество може да доведе до остеопороза - заболяване, при което костите стават по-тънки поради факта, че тялото консумира калций от тях. Патологичните процеси засягат предимно гръбначния стълб, така че получаването на това вещество трябва да бъде внимателно наблюдавано, в противен случай в бъдеще ще трябва да се справят с различни заболявания и заболявания.

Въпреки факта, че този минерал е много полезен за организма, повече от 80% от него не се смилат без магнезий, фосфор, D3 и К2. Въпреки това, за да се подсилят костите, не е необходимо да приемате големи количества калций и изброените витамини за костите. При прекалено големи дози тези вещества не само не са полезни, но и могат да повредят: да причинят образуването на плаки в съдовете, инсулти или неоплазми.

Излишъкът от витамин D3 и калций в тялото се елиминира с помощта на витамин К2, което ги натрупва в костната система. В допълнение, той изчиства съдовете, в които са натрупани излишъци от биологично активни елементи, което помага да се предотвратят патологичните процеси в организма.

Какъв е недостигът на активни вещества?

След като сте измислили какъв витамин е необходим за костите, трябва да помислите какво може да доведе до недостига му.

Дефицитът на следните хранителни вещества може да причини:

• Аскорбинова киселина или витамин С. Това води до спиране на растежа на хрущялните клетки и костите, които могат да причинят мекота и порьозност на костната система.
• ретинол. Плътността на костите се намалява, което значително увеличава риска от тяхното увреждане.
• калциферол. Витамините за укрепване на костите, включително витамин D, ако те са дефицитни, могат да причинят изтъняване на костите поради блокиране на приема на калций в тъканите.

Какъв витамин за костите е необходим за фрактури и как да ги предпазите

Избягвайте фрактури на костите, допринася за витамин А в организма. Липсата на ретинол може да доведе до намаляване на костната плътност, изтъняване на стените на костите и тяхната чупливост. Един от симптомите на фрактури е липсата на витамин А, съответно, на дефицит може да се счита за една от причините за тези патологии.

Повредените елементи от костната структура растат по-добре, ако тялото получава витамини за кости, като метилсулфонил метан, който е форма на сяра. Този елемент помага за възстановяване на хрущялната тъкан. В допълнение, вземете този витамин за растежа на костите.

По време на снаждане на фрактури, се препоръчва да се вземат витамини за укрепване на костите, съдържащи селен и манган. Последният насища костната структура с кислород, като по този начин подобрява метаболитните процеси и ускорява възстановяването. Без наличието на селен, сярата не се включва в хрущялните структури, поради което без необходимото количество от това вещество, увреждането на връзките или фрактури е по-трудно да се преодолее.

Вещества, необходими за хрущялите и сухожилията

Колаген - един от най-важните витамини, чието действие е насочено към поддържане на здравето на хрущялите и сухожилията. Хондроитинът е вещество, което формира основата на хрущялната тъкан. То насърчава укрепване на ставите, сухожилията и сухожилия. Подобна функция се извършва от глюкозамин.

За ставите и сухожилията са необходими следните вещества:

• Витамин Е. Укрепва връзките, дължащи се на стабилизирането на липидите в клетъчната мембрана, подобрява подвижността на ставите.
• Витамин С. Подпомага производството на колаген и не позволява унищожаване на хрущялни тъкани.
• Витамин РР. Подобрява мобилността на ставите.

Витамините за костите имат различни ефекти върху структурите и тъканите на тялото, така че веществата, необходими за тяхното укрепване и възстановяване след фрактури, не са в състояние напълно да регенерират хрущялна тъкан.

Витаминните комплекси се предписват само от специалист след пълно изследване на тялото. Промяната на диетата се договаря и с лекаря.

Магнезий, фосфор, витамини А и D

Групата от изброените витамини насърчава асимилацията на калций в организма. Фосфорът, магнезият, витамините D и А регулират абсорбцията му в червата и поддържат съотношението на другите минерали в колагенните влакна на костите.

Витамин С

Аскорбиновата киселина се отнася до категорията витамини, необходими за подсилване на костите, поради факта, че тя насърчава образуването на колаген. Последният не само действа като среда, която натрупва минерални соли, но също така поглъща и омекотява костите при удар.

Витамини от група В

В списъка на това, което витамин е най-необходимо за растежа на костите, B1, B2, B6, необходими за функционирането на нервната система, B5, B12, са отговорни за хематопоетичната функция.

Дефицитът на тези вещества може да доведе до намаляване на чувствителността на костната тъкан, което влошава процеса на обмен на нервни импулси с мозъка. Витамините от кръвоносната система са необходими, за да образуват силни съдове и да стабилизират тяхното функциониране.

мед

Образуването на свободни радикали в човешкото тяло е значително подтисната от този метал. В допълнение, медта има защитен ефект върху хрущялната тъкан.

Съдържа се в продукти като зеленчуци и бобови растения, хлебни изделия, ядки, морски дарове, шоколад.

селен

Подпомага имунната система на организма, подпомага излекуването на увреждането на ставите. Подпомага образуването на мембраната на ставния хрущял.

Съдържа се в морски дарове, бъбреци, морска сол, нерафинирани зърнени продукти.

Полиненаситени мастни киселини

Един от най-важните компоненти, от които зависят жизнените процеси, са киселините омега-3 и омега-6. При възпалителни процеси на опорно-двигателния апарат болките в костите и мускулите се предписват като витаминна терапия. Ненаситените киселини са полезни за сърдечно-съдовата система. Омега-3 се среща в големи количества в риба, орехи, ленено семе и рапично масло, тиквени семки.

Балансирано правилно хранене

През целия живот костната тъкан постепенно се обновява и възстановява. Пълното обновяване на растящия организъм се осъществява след няколко години, но процесът отнема от седем до десет години. Човек е това, което той яде, така че балансът на витамините и микроелементите в организма зависи от състава на храната и съдържащите се в продуктите вещества.

Правилното хранене играе най-важната роля през първите двадесет години от живота, тъй като за този период се наблюдава растеж и развитие. При възрастните хора има подобна нужда от хранителни вещества - през този период от живота всички регенеративни процеси се забавят значително, което увеличава риска от фрактури.

За поддържане на здрави зъби, бързо възстановяване костна тъкан е желателно да се откаже изцяло или да се намали употребата на следните продукти:

• Захар, сол.
• Кафе и сода.
• Бонбони, хлебни изделия.
• Животински мазнини.

За да се поддържа здравето на цялото тяло, подсилва скелета и зъбите, подобрява функционирането на вътрешните органи и намалява риска от различни заболявания и патологии, е необходимо:

• Вземете витамин за растежа на костите.
• Не злоупотребявайте с вредни продукти и навици.
• Вземете витамин за образуване на кости.

Ключът към здравето, здрави кости и стави е навременният прием на витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло.

Витамини за костите и ставите имат различни ефекти върху структурата и тъканите на тялото, така че е необходимо вещество за укрепване на костите и предотвратяване на фрактури, не винаги напълно възстановяване на сухожилията или хрущял. Поради тази причина витаминните комплекси трябва да се предписват само от лекар след цялостно изследване на тялото.