Колко правилно да се издигаш в сауна? Сауната е турска. Финландска сауна - как да парите правилно

Днес всяка сауна се нарича "сауна". Това се прави независимо от характеристиките. Има много съвети как да се къпете правилно в сауната, за да извлечете максимума от процедурата. Те трябва да знаят.

В сауната е невъзможно да се срещнем с метли и басейни, които познаваме за всички нас с вода, защото това се дължи на отсъствието му, че човек може да толерира такава топлина. Какво се случва по това време? В лицето започва обилно потене, и не веднага, само при втория подход, порите се отварят и всички токсини действат. Друг атрибут на сауната е басейн с ледена вода. За финландците има езеро за тази цел Полуостров Кола.

Аксесоари за сауна

Цялата процедура обикновено отнема около два часа и когато я измивате, струва си да разберете точно какви неща ще ви бъдат дадени и кои от тях трябва да вземете с вас. Сега можете да си купите много интересни устройства за сауна в един комплект. Не забравяйте да знаете как да парите правилно в сауната, за да не навредите на тялото си. Носете вълнена шапка или носна кърпа, за да премахнете косата. Те са много чувствителни към спада на температурата и след 3 посещения във финландската сауна без фитила ще почувствате колко са крехки. Преди да отидете в сауната, трябва да се претегляте, за да разберете колко килограма ще загубите след парната баня. Попитайте предварително дали в сауната има плувен басейн. В крайна сметка, контрастът на изгарящата топлина и ледената вода е основното значение на процедурата.

Смеси за сауна

Преди да влезете в парната баня, добре е да миете лицето си под душа, за предпочитане с възможно най-гореща вода. Най-добре е да се разтривате с твърда кърпа и да използвате някои почистване на тялото. След това можете да отидете за кратко на термата. Тъй като температурната разлика е висока, не започвайте да злоупотребявате - започнете там за не повече от 10 минути. За да се отворят порите бързо, е полезна смес от смлян овес, зехтин, голяма сол и мед. Предимства на сауната за здравето ще се увеличи значително. Въпреки това, не го размазвайте в самото начало. Дайте на тялото първо да свикне с топлината, след това излезте от парната баня и се отдадете на топла вода в душ. След 15 минути можете отново да повторите процедурата.

Финландска сауна: Колко правилно да се издигаш?

За начало се настанете на долния рафт и за около 5 минути седнете тихо, след това каша със смес от овесена каша и кръгови движения отдолу нагоре, разтрийте го в кожата. Можете да използвате масажор с топки. Основното, не забравяйте да поставите шапка и да не намокрите косата си, те трябва да останат сухи до края на процедурата. Вторият път, ако здравето позволява, в парната баня можете да останете до 30 минути. След това трябва да стоите под душа, за да измиете лепкавата смес и да седнете известно време в съблекалнята, да се отпуснете. Отдих и удоволствие - това ще ви донесе финландската сауна. Колко правилно да се издигате в нея, ще научите след първата сесия.

Контрастни процедури

По време на почивката е много полезно да пиете билков или зелен чай с лимон, сок от червена боровинка или сок от ябълки. Най-упоритите хора могат да отидат в парната баня за трети път. Порите на кожата ви вече са отворени, така че изпотяване няма да се намесва. Кожата ви диша, всички токсини вече са излезли и можете да скочите в ледената вода, но трябва да бъдете много внимателни! Хипертония и страдащи от сърдечни заболявания е по-добре просто да вземете контрастен душ. В противен случай може сериозно да увредите здравето си. След сауната е необходимо да се смаже кожата на тялото с овлажняващ или питателен крем, на базата на зехтин. Проблемните области се препоръчват да се лекуват с антицелулит и да се поставят върху прилепващо памучно бельо.

Хамам

Турската сауна - хамам - се различава радикално от финландската сауна. Принципът на неговото въздействие се основава на създаването на специален климат. Температурата там е от 35 до 55 градуса, а влажността в помещението е почти 100%. Турската баня има отпускащ ефект върху човек, тя е построена по такъв начин, че подът се затопля, а мраморните стени и шезлонгите. Парата тук е лесно - това е основната тайна. Той леко и бавно засяга кожата и постепенно отваря порите, като същевременно подобрява кръвообращението и метаболизма. Ако знаете как да се къпете правилно в сауната, тогава ще получите огромна полза за здравето. Процедурите в хамам облекчават болката в ставите и мускулите, имат благоприятен ефект върху дишането и в терапевтичните си характеристики не се различават от тези във финландската сауна. Въпреки това, те са много по-пестящи и нямат почти никакви противопоказания. В хамама често се използват всички видове ароматни масла.

Характеристики на турска баня

Ползите от сауната за организма са огромни. В хамама топлинните загуби се забавят, което насърчава окислителните процеси и подобрява метаболизма. При бавното действие на топлината, съдовете и капилярите постепенно се разширяват, докато потокът от кръв от вътрешните органи се извършва. Точно както във финландската сауна, сауната (турската) предлага басейн със студена вода. Острите температурни промени са много полезни за стените на кръвоносните съдове, но хората с хронично сърдечно заболяване, аневризма и хипертонията трябва да бъдат изключително внимателни, за да не злоупотребяват с контрастни процедури.

В хамама кожата на тялото се навлажнява естествено. Не покривайте косата си. Парата също действа благотворно върху тях, укрепвайки корените. Шевелура с редовно посещение в турската баня става силна и блестяща. Не забравяйте и превантивния ефект, особено за мускулно-скелетната система и сърдечно-съдовата система.

Инфрачервена сауна - как да парите правилно

Съвременните центрове за красота и фитнес клубовете все по-често предлагат на своите клиенти нов вид услуга - инфрачервена сауна. Малките кабини са индивидуално средство за отслабване и могат да бъдат закупени за дом. Тази процедура също ускорява метаболитния процес в тялото, изтича излишната течност и се подобрява циркулацията на лимфата, което помага в борбата с целулита. принцип инфрачервена кабина сауната е проста: в стените са вградени датчици, излъчващи вълни с определена дължина и отопление на тялото. Всичко това има благоприятен ефект върху меките тъкани и ускорява метаболитния процес. Съдовете се разширяват и млечната киселина също изтича от мускулите.

Трябва обаче да се отбележи, че човек има индивидуална адаптация към отоплението, а в някои метаболизмът остава на същото ниво. Мнозина се чудят дали ще отслабнат инфрачервена сауна. Отзиви лекарите са принудени да мислят. Без набор от физически упражнения това устройство е малко вероятно да ви помогне да изгубите излишните килограми - в продължение на половин час, докато седите в него, само 120 калории се изгарят, което е незначително, ако човек води заседнал начин на живот.

Също така, не забравяйте за някои противопоказания. Така че, например, не прекарвайте процедурата в началото на работния ден, когато ви чакат сериозни товари. Козметичните средства са добри само за финландските и турските бани, тук те са забранени. Можете да получите изгаряния на кожата или да спечелите алергии. Не забравяйте да вземате течности по време на процедурата, в противен случай сте дехидратирани. И не правете няколко подхода подред, това може да причини непоправима вреда на сърцето.

Противопоказания

Има редица заболявания, при които инфрачервената сауна е строго забранена:

- всички видове злокачествени образувания;

- псориазис и невродермит;

- нефрит и цистит в остра форма;

- артрит и артроза;

- заболявания на сърдечно-съдовата система.

Не използвайте сауната по време на бременност и лактация.

Ако знаете как да парите правилно в сауната, няма да навредите на здравето.

правилник

- Процедурата не трябва да трае повече от 25-30 минути.

- Идеалното време е вечер след фитнес.

- Не използвайте кремове и масла за тяло.

- Не яжте процедурата, но и на празен стомах, не седи.

- Не използвайте сауната за лечение на настинки и грип.

- Не забравяйте да пиете постоянно по време на процедурата.

Ако всички правила и свидетелства са изпълнени, инфрачервената сауна ще ви донесе много полезни емоции и ще намали появата на целулит в проблемните области. И също така намаляване на теглото.