Независимо дали е възможно да се отиде в спорта в студа. Последици от спортуването с настинки

Възможно ли е? влез в спорта за настинка? Този въпрос вероятно тревожи много фитнес ентусиасти, професионални спортисти и всички, които по някакъв начин обучават поне няколко часа седмично. В статията ни ще опишем подробно, полезно или вредно упражнение по време на катарални заболявания, както и по време на рехабилитационния период.

Правене на спорт за настинки: такива различни мнения на лекарите

Нека приемем, че става въпрос за точно така наречените аматьори, тъй като специалистите категорично забраняват да тренират по време на настинка, когато професионалистите получават обучение за цял живот. И ако говорим за по-голямата част от посетителите на фитнес зали и фитнес клубове, тогава мненията на експертите са разделени. Преди това се смятало, че по време на заболявания, главоболия, назална конгестия и други симптоми, придружаващи настинка, не можете да тренирате. Тялото вече е отслабено по време на заболяването, допълнителна тежест за него. Други специалисти смятат, че спортът по време на студ (обучение в нормален режим) няма да повлияе на възстановяването по никакъв начин: той няма да се забави, но няма да го ускори. Въпреки това, лекарите са обединени в едно нещо - физическата активност по време на висока температура е категорично противопоказана. Също така, обучението трябва да се проведе в лек режим. Това означава, че ако прекарате час и половина преди болестта, да речем, през този час, по-добре е да го ограничите до 40 минути - един час.

Обучение за тежки ARVI

Отгоре отговорихме на въпроса дали е възможно да се играе спорт със студ. Въпреки това заболяването е различно. И ако лекарят твърди, че имате грип, нямате право да влизате в салона, за да се възстановите напълно. Особено с грипа, са възможни усложнения, включително белите дробове, бъбреците, сърцето. Организмът и така се опитва да победи болестта, давайки й цялата сила и, повярвайте ми, сега той просто не е дошъл да тренира, дори ако след като приемете лекарства, се чувствате повече или по-малко весел. Да, и моралния аспект на това действие - вие сте болни, т.е. рискувате да заразите други посетители във фитнеса, тъй като местата за спорт (разбира се, ако нямате такъв във вашия дом) все още се считат за публични.

Упражнение по време на заболяване: какво може да се направи, за да се получи по-рано

Така че, от вас се чувствате слабост носът "тече", но нямате намерение да отмените пътуването до залата. В този случай трябва да помните, че интензивността на вашата тренировка трябва да бъде намалена с 40-50%. Това се отнася до времето на задържането му и физическите натоварвания. Също така, по време на заболяване, трябва да обърнете специално внимание на консумацията на чиста вода - трябва да пиете на всеки 10-15 минути, това ще увеличи изпотяване и поддържа тялото ви. По време на заболяване е необходимо да се даде предимство на аеробни натоварвания - движение на пистата, стъпка аеробика и така нататък. Йога и стречинг също се препоръчват. Но тежките гири и тежести трябва да бъдат оставени за по-късно - все още не достигате тези показатели на сила, които сте имали преди заболяването. Следователно, почти всеки може да ходи на спорт със студ, но трябва да го направите много внимателно, внимателно да наблюдавате собственото си благополучие.

Класове през периода на възстановяване

Когато вашата болница е затворена, можете да се върнете във фитнеса и да започнете обучението си отново. Но тук има няколко нюанса. Първо, тялото ви все още е слабо и тези записи, които сте задали преди заболяването, например, които лесно се движат на 15 километра на пистата или повдигат сто килограм бар, сега е малко вероятно да сте на рамото. Лекарите препоръчват постепенно връщане към спортни товари, като в крайна сметка се увеличава темпото им. В продължение на 2-3 седмици ще има пълно възстановяване на тялото. Ще можете отново да повторите програмата, която е била извършена преди заболяването. Спорт след студено се показва абсолютно за всички - и за начинаещите, които току-що дойдоха в залата, и за тези, които са ангажирани през годините. Физическа активност укрепване на имунитета и да помогнете за по-бързо преминаване през периода на възстановяване. Също така по това време се препоръчва да се обърне специално внимание на храненето: напитки витамини, яде повече зеленчуци и плодове, както и ниско съдържание на мазнини месо. Особено важно е да имате достатъчно количество витамин С във вашата диета.

Какви спортове подобряват имунитета

След като разгледахме различните мнения на специалистите за това дали е възможно да се упражнява спорт за настинки, ние също ще ви кажем какви физически усилия засилват имунитета и помагат да не се разболявате изобщо. Ето списък на онези области на фитнес, които според лекарите са най-добрият начин за насърчаване на здравето и дълголетието:

• правейки йога;
• аеробика;
• стречинг - обичайно разтягане;
• тай-бо - интензивно аеробни тренировки с елементи на ориенталски бойни изкуства;
• тай чи - разнообразие Китайската гимнастика, където всички упражнения се извършват бавно и гладко, този тип фитнес няма възрастови ограничения и е подходящ за всички;
• аква аеробика - физически упражнения във вода.

Ако се занимавате с тези видове фитнес, ще укрепите здравето си и вероятно ще забравите какво е грип и студ. Това е особено важно за жителите на Русия, където практически всяка година през есенно-зимния период са епидемии на тези заболявания.

Биологично активни добавки

Разбира се, за да може тялото ви да се върне към нормалното, най-добре е да изпиете курса на витамини след заболяване. Изборът им е просто огромен. Но има спортни добавки, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре още в първите дни след заболяването. Например, L-карнитин. В допълнение към известните свойства (ние говорим за изгаряне на мазнини), това вещество е мощен антиоксидант. Това означава, че приемането на L-карнитин след заболяването ще подкрепи всяка клетка от тялото ви и ще се бори срещу свободните радикали. Също така екстрактът от ехинацея е мощен естествен имуностимулант. Вземете 1 таблетка 3-4 пъти на ден. Купете на наркотици може да бъде в аптеката, това е евтино - около 40 рубли на опаковка.

заключение

В статията разгледахме дали е възможно да се играе спорт с настинки, да се водят авторитетни мнения на лекарите за симптомите на физическата активност, които не са вредни и кога е най-добре да се откажат от тях. Както и да е, решението за продължаване на обучението се прави най-добре от вас, като се съсредоточите върху собственото си благополучие. И, разбира се, във всеки случай да не отидете в салона с треска или да се преодолеете. Така че само да навредите на тялото, да забавите процеса на изцеление и в резултат на това дълго да не можете да възобновите курсовете.