Как да увеличите обема на белите дробове

За певците и спортистите, за разлика от обикновените хора, обемът на белите дробове играе много важна роля. Понякога има случаи, когато въздухът не е достатъчен. Например, един спортист не може да се упражнява и певецът не може да изготви бележка. Този проблем обаче е решен. Тази статия ще ви покаже как да увеличите капацитета на белите дробове. Това трябва да се прави с определени заболявания и просто за да се подобри ефективността на всички телесни системи.

Средно, капацитетът на белия дроб на човек е около два литра. При спортистите може да достигне шест литра. Ето защо те дишат по-рядко, но въздухът се вдишва повече, а това е по-добре за тялото ни, отколкото дишането често.

Какво трябва да направите, за да увеличите обема на белите дробове:

• ангажиран спорт (бягане, плуване и т.н.);
• надуват балоните;
• научете се да дишате правилно;
• да йога;
• не забравяйте за пълния сън.

Ако искате да увеличите капацитета на белите дробове, трябва да внимавате да влязат за спорт. Не всички видове, изберете поне един. Тя може да бъде плуване, бягане, гребане, езда на велосипед, като цяло, всичко, което сърцето ви желае. Основното нещо - че има постоянни дихателни натоварвания. Помислете, например, да бягате. Не бъди мързелив и всяка сутрин ставай за бягство. Трябва да тичате бавно, не сте в състезания. Бягайте в един ден имате нужда от четири километра. Винаги се опитвайте да продължите в рамките на двадесет минути. Това е идеална опция. И не забравяйте да дишате правилно. Вдишвайте въздуха само с носа си и издишайте с устата или носа си, както предпочитате.

След такава победа, ще бъде хубаво да седите с малко тегло на раменете си. Броят на седиите, които избирате, всичко зависи от физическите ви способности. Също така през деня можете да правите лицеви опори, да преместите пресата и така нататък.

Много полезна дейност ще бъде надуването на балони. Това ще допринесе за развитието на белите дробове и ще ви помогне бързо да решите как да увеличите обема на белите дробове. Точките могат да се напомпват колкото е необходимо, но ако смятате, че започвате направете главата си завъртана, тогава не трябва да продължите.

Научете се да дишате, увеличавате и намалявате стомаха, а не гърдите. За да направите това, трябва да поставите ръката си върху корема и да работите с мускулите на пресата: издърпайте стомаха с вдъхновение и натиснете до гърба с издишване. Първо, практикувайте лъжата, така че е много по-лесно да постигнете желания резултат. Веднъж в склонна позиция всичко ще работи добре, започнете да го правите в седнало положение, както и да се изправите. Контролирайте дишането си през цялото време. Подредете тренировката няколко пъти на ден в продължение на три минути, за да научите как да дишате корема.

Ако мислите за това как да увеличите капацитета на белите дробове, тогава йога ще ви помогне. който и да е вид йога съдържа много упражнения за обучение на дихателната система. Затова изберете този, който е подходящ за вас, той няма да работи. Така че изберете и тренирайте. Направете упражнение, никога не забравяйте за дишането си. Опитайте се да дишате правилно, тъй като това не само ще направи упражнението по-ефективно и ефективно, но и ще има благотворен ефект върху всички системи и органи.

Ако не обичате да бягате, опитайте се да плувате. Това не е по-малко ефективен начин. Но е по-добре не просто да плувате, а да се гмурнете. Направете график на тренировките, които ще ви бъдат най-удобни и постоянно измервайте обема на белите дробове. В края на краищата, ако се увеличи, тогава ще разберете, че всичко върши правилно и това ще бъде допълнителен стимул.

Как да измерите обема на белите дробове? За да направите това, имате нужда от балон, канавка, тиган, кофа, която е малко по - голяма от нея и мерителна чаша. Напълнете тигана с вода. Съберете колкото се може повече въздух в белите дробове и направете силно издишване в топката. След това го затегнете плътно, така че въздухът да не излиза. Поставете топката във водата в тенджера и след това започнете да я потапяте, като натиснете тестото отгоре. След това водата ще бъде изместена и излята в кофа, в която ще остане тигана. След това просто измерете количеството разлята вода, това е обемът на белите дробове. Ако този метод не ви харесва, можете просто да използвате специално устройство - спирометър. Можете да измервате силата на звука в болницата или да купите устройството.

Не забравяйте за пълния сън. Известно е, че възрастен се нуждае от поне осем часа на ден за сън. Не нарушавайте това правило, защото тялото Ви се нуждае от време, за да завърши възстановяването, така че сте готови за ново обучение на следващия ден.

Разбира се, веднага няма да забележите резултата. Промените за по-добро ще бъдат видими след около три седмици от началото на обучението. Въпреки това, след като получите това, което искате, не изпускайте упражнението, защото формулярът трябва да се поддържа. Но ако ви е много трудно, вие сте много уморени, тогава можете просто да намалите натоварването, но в никакъв случай не спирайте.

Ако се придържате към тези прости препоръки, тогава въпросът как да увеличите обема на белите дробове просто изчезва.