Упражнения с коксартроза на тазобедрената става

В хода на лечението коксартрозата на тазобедрената става не може да се осъществи, без да се възстановява комплексът от физически култури. Това заболяване е една от най-честите артритни патологии. Тъй прогресия на заболяването, дегенеративни промени подлагане хрущял и костна тъкан, необратими дегенеративни процеси в ставния бурса пациент.

Възможно ли е да се лекува коксартроза?

В научната литература по-често това заболяване се нарича остеоартрит. В повечето случаи над 40 души са изложени на болестта. Характеристиките на анатомичната структура и назначаването на тазобедрената става в човек определят своето предразположение към развитието на различни патологии.

това част от тялото е най-големият елемент на костната система на тялото. Тъй като тазобедрената става е скелетна гръбнака, тя поема максималния товар и поради това често се нуждае от възстановяване, което може да се постигне само чрез терапевтични и физически упражнения. При коксартроза се използват и консервативни терапии, включващи медикаменти. В изключително трудни случаи лекарите прибягват до хирургическа интервенция.

На какви стадии на болестта мога да направя упражненията?

Изпълнението на грамотните спортни комплекси няма да позволи на костните тъкани да растат заедно, което позволява да се запази мобилността и функционалността на самата връзка. В началния етап на болестта редовен физиотерапията е по-скоро превантивна мярка, а на 2 градуса коксартроза упражнение става неразделна част от лечението, не само благоприятна за инхибиране на прогресирането на патологията, но също така и неговите симптоми на отнемане. Характерната криза по време на движението на ставата, нежността в областта на ингвиналното и коляното постепенно се превръща в силен дискомфорт. Самостоятелно ходене с остеоартрит във втория етап става много труден тест за пациента.

Упражнения за коксартроза от 3-та степен избран специалист, въз основа на тежестта на заболяването. Засегнати от патологията, крайникът често става по-кратък, мускулната тъкан започва да умре, движенията на пациента стават по-трудни, стегнати, което се проявява външно с ламене. Гимнастичните комплекси с коксартроза са предназначени да облекчат състоянието на пациента, но е почти невъзможно да се избегне хирургическа намеса на този етап от заболяването.

Съвети на лекарите за терапевтичната такса за ставата

Трябва да се отбележи, че упражнението от тренировъчната терапия трябва да бъде предшествано от определена подготовка. Важно е да се вземат предвид следните ортопедични препоръки:

• Движението не трябва да се извършва рязко, гладко, спокойно.
• Необходимо е да се изключи дори минималното натоварване върху таза.
• За всеки отделен пациент лекарите разработват индивидуални схеми за обучение след задълбочена диагноза.
• В комбинация с упражнения с коксартроза на тазобедрената става, водни процедури, плуване и масаж ще бъдат ефективни.

Комплект от упражнения в склонна позиция

За лечение на заболяване като остеоартрит, човек не може да го направи сам: терапията с упражнения трябва да се извършва изключително под наблюдението на компетентен специалист. Освен това, когато отивате на гимнастика, е важно да мислите през всеки детайл, от избора на удобни дрехи, място и време.

Тъй като основната част от тренировката е направена в склонна позиция, добре е да се подготви предварително омекотяващ мат. На гърба трябва да направите следните упражнения:

1. Краката излизат настрани, ръцете по шевовете. Затегнете крайниците и поемете дълбоко въздух. Ръцете се вдигат и издишват при издишване. Повторете няколко пъти подред, бавно.
2. По същия начин както в предходния: ръцете по тялото. Първо, повдигнете и спуснете краката, огънете коляното и издърпайте нагоре, а след това освободете. Дишането е спокойно и измерено, темпото е произволно.
3. Ръцете на талията се свиха на лактите. Трябва да обърнете коленете си един към друг, след това да ги изправите и спуснете. Извършете 7 до 10 повторения.
4. В легнало положение трябва да намалите и изправите изправените крака, без да ги повдигате за минута.
5. "Яздене на велосипед" - движението да се изпълнява за 30 секунди, разположено на гърба.

Гимнастика на корема с остеоартрит

За упражненията с коксартроза на тазобедрената става на 2-ра степен, експертите съветват добавянето на тези, които се извършват в позицията на корема. Най-ефективните лекари смятат такъв комплекс:

1. Наклонете челото си на повърхността (важно е да я направите с челото, а не с брадичката или носа си!) Поставете ръцете си. След това се опитайте да вдигнете главата си възможно най-високо, да издърпате раменете си и да продължите няколко секунди. Упражнението се извършва на малки интервали няколко пъти.
2. Приемайки началната позиция, както при предишното упражнение, трябва да завъртите краката си един по един, като се опитвате да ги поддържате прави. Задръжте дъха си за 5 секунди, след това спуснете крайника.
3. Легнете надолу с лице, наведете ръце напред. Извършете движение като плуване за най-малко 30 секунди.
4. Поставете ръцете си пред себе си, близо до гърдите си. В областта на таза, натискайте мускулната апаратура, задръжте напрежението за няколко секунди, след което се отпуснете. Повторете няколко пъти.

Упражнение, лежащо отстрани

Има и такива упражнения с коксартроза, които се правят отстрани. Например: легнете, издърпайте долната част на ръката, наведете се до лакътя и сложете главата си върху нея. Горната част на крака трябва да бъде бавно повдигната колкото е възможно по-високо, забавена за няколко секунди и понижена с издишване.

След като завършите 10 подхода, преминете към другата страна, като повторите упражнението. С коксартроза не само ставата страда, но и мускулите, прилежащи към тазовия под. Гимнастическите упражнения ще спомогнат за тяхното укрепване, което ще има положителен ефект върху двигателната активност на пациента.

Обучение на ставите в изправено положение

Най-често при коксартроза, третата степен на упражняване се извършва в увиснала позиция. В по-ранните стадии на заболяването е допустимо постоянно обучение. Обикновено те не траят дълго, с подкрепата:

• Наведете се на облегалката на стола, завъртете краката си направо, сменяйки крайниците на всеки 10 секунди. Важно е да издърпате крака, опитвайки се да хвърлите крака си доколкото е възможно.
• В подобна ситуация, трябва внимателно да преместите с един крак първо, а след това с другия. Флексията на крайниците в коляното е нежелателна. Упражнението се извършва за една минута.
• Постоянни, чорапи и токчета заедно. Необходимо е да се "направи" кръг: това се прави първо с един крак, а след това с втория. Изпълнявайте няколко пъти, като "рисувате" крака, за да опитате по-трудно да се напрягате.
• Застанете на двата крака, залепете на гърба на стола. Опората трябва да се премества в предната част на крака, опитва се да вдигне чорапите, след това бавно да се спусне и да заеме началната позиция. Повторете около 20 пъти.

Методът на Бубновски: как да се подготвим?

Специалистите в областта на лечението с остеоартрит също се съветват да се занимават с тренировъчна тренировка и други методи, сред които упражненията на Bubnovsky са доста популярни. С коксартроза тази гимнастика се провежда конвенционално на два етапа: първо, комплексът се разбира за "начинаещи", а след това блокът на проучванията за по-опитен. За да започнете сложна част от комплекса, трябва да овладеете някои елементи от първоначалното ниво на обучение:

• Независимо от положението на тялото (седнало, лежащо, стоящо), здраво стиснете зъбите, стиснете устните си и издишайте, за да произнесете звука "pf". В този случай ръцете са по-добре поставени в зоната на слънчевия сплит.
• Ръце по тялото. За 2-3 минути е необходимо алтернативно да падате и да се издигате по петите, като вдишвате и излизате.

Комплекс от упражнения от известен рехабилитационен специалист

Да овладеят тази част от упражненията с коксартроза могат да бъдат без проблеми. Веднага след изпълнението им трябва да преминете към основния урок:

1. Застанете на пиедестала, вземете един крак назад, огънете коляното и се опитайте да го вземете с ръка. Поддържайки крака за максимално възможно време, трябва да се опитате да издържите болката. След няколко сесии, мускулите се адаптират и дискомфортът ще премине.
2. В изправено положение трябва да се наклонявате надолу последователно на всеки крак. Това ще спомогне за развитието на мускулите на долната част на гърба, за укрепване на ставите.
3. Легнете на гърба си, повдигнете краката си високо и се опитайте да ги хвърлите над главата си. Ако пръстите докосват пода, можете да предположите, че упражнението е завършено. Тя се отнася до най-сложните техники за физическа култура, но няма да е необходимо да се съмняваме в неговата ефективност. Ако за първи път надделя над главата е трудно, можете да започнете, като повдигнете изправените крака и внимателно ги спускате по главата.

Съвместни упражнения за Evdokimenko

Сред алтернативната гимнастика, упражненията на Yevdokimenko с коксартроза също са популярни. Отличителна черта на тази техника е изпълнението на движения с максимално напрежение на мускулите на бедрата, таза и пресата. В допълнение класовете, използващи метода "Евдокименко", се държат с еднакво натоварване и на двата крака.

Например, такова упражнение: пациентът трябва да легне на стомаха си, да изправи краката си, да се отпусне с ръце и да сложи край на багажника. На малка височина от пода трябва да бъде повдигнато десния крак и след това остави без огъване крайници на колянната става и задръжте всеки един от тях от своя страна за около 30-40 секунди. По време на упражнението с коксартроза е важно да се обърне внимание на високия тонус на мускулите на бедрото, бедрата, корема.

Противопоказания за гимнастика

Струва си да се отбележи, че гимнастиката не винаги е полезна. В някои случаи е необходимо да се въздържате от упражнения с коксартроза от степен 2. Не по-малко внимателен пациент трябва да бъде в третия стадий на заболяването. Всеки от симптомите, описани по-долу, показва необходимостта от изоставяне на тренировъчното упражнение за известно време:

• наличието на кървене;
• повишена телесна температура;
• ракови тумори;
• прехвърлени в близкото минало, сърдечно-съдови заболявания.

Най-доброто лечение за всяка болест, както знаете, е превенцията. За да се предотвратят такива усложнения със здравето, е необходимо да се води здравословен и активен начин на живот.