Терапевтични упражнения с коксартроза

Горят в слабините, давайки бедро и коляно, особено когато се налага да излезете от леглото или столовете, ограничена подвижност на краката, трудно е да поставите обувки или чорапи. Това са симптоми на проблеми с тазобедрената става. Решението е терапевтична гимнастика с тазобедрена коксартроза.

Накратко за болестта

Коксартроза (деформираща артроза) е патологично дегенеративно ставно заболяване, което се придружава от силна болка в зоната на засегнатата област, с отдръпване в близките мускули.
Хрущялът изсъхва и се свива, образуването на нови влакна се нарушава и има ограничения в амплитудата на движенията и с времето или при отсъствие на лечение мобилността на ставите е напълно изгубена. Те растат заедно и човек става инвалид. Това е една от най-честите патологии на мускулно-скелетната система.

Структура на ставата

Краката на тазобедрената става принадлежат на прости стави. Тя се формира от само две взаимодействащи кости: сферичната глава на бедрената кост се вмъква ацетабулума илеума на таза и заедно формират един вид шарнир, благодарение на който човешкото тяло изпълнява различни движения. И двете взаимодействащи кости на мястото на контакт са покрити с хрущял, който, подобно на мека гъба, абсорбира ставна течност, която е смазка за предотвратяване на триенето на костите.

Причини за болестта

Най-честата причина е нараняване. От 10 до 20% от всички клинични случаи на коксартроза заболяване се дължи на по-рано получените наранявания: изкълчен крак, коляно се нарани, опъната глезена сухожилия - всички провокатори заболяване, което може да се случи в рамките на 5, 10 или дори 15 години след нараняването.

Приблизително една трета от случаите е системно претоварване на ставата. На 35 години се появяват бегачи, футболисти и тежки спортисти, както и хора, чиято работа е свързана с повдигане на тежести - товарачи, животновъди. Често възрастните хора страдат поради изсушаване на междузърнестата течност и изтъняване на хрущяла, както и хора с наднормено тегло, чието съвместно натоварване се увеличава 250 пъти в сравнение с тънкия човек.

Съществува и фактор на вродена аномалия на главата на тазобедрената става - ако се установи, се препоръчва от детството да се занимава с терапевтична гимнастика. Когато коксартрозата е изключително важно да продължи да се движи и въпреки неприятните усещания, не позволявайте застоящи явления в периартикуларните тъкани.

Много важен провокатор на развитието на болестта са дългосрочните стрес, нарушения на метаболизма и недохранването. Също така, коксартрозата може да се развие на фона на менопаузата и свързаните с възрастта промени в организма.

Съвместна гимнастика

Как да изберем терапевтична гимнастика с коксартроза? Можете да започнете с най-простите движения на ставите: въртене на раменете, шията, лактите и глезените, както и оста на гръбначния стълб. Има няколко опции, които можете да намерите в описанието или видеоклипа. Sukshma-vyayama е много полезно. Това е гимнастика за ставите по метода на йога.

Въз основа на тази система, Норбеков създава своя собствена версия на развитието на ставите на цялото тяло. Всички те са много подобни на действието и техниката на прилагане и се считат за много полезни при всяка болест на мускулно-скелетната система.

Важна роля играе връзката на дишането с движението - необходимо е да се опитаме да ги синхронизираме с времето, така че да има не само набор от механични движения, а съзнателна гимнастика. Коксартрозата от втора степен реагира много положително на упражнения от този род, трябва само да изберете тези, които не дават силни усещания за болка.

Основен комплекс от упражнения №1

Най-основната медицинска гимнастика с коксартроза може да се проведе с един стол като симулатор, всяко упражнение трябва да се повтори най-малко десет пъти

• Седейки на един стол с прав гръб и стегнати колене, трябва да се опитате да разперете петите до максималния отворен ъгъл на отваряне.

• Просто седнете и разстилайте бедрата до ширината на раменете, опитвайки се да разкъсате петите от пода, без да отстранявате пръстите на краката.
• Огъване на коленете и повдигане до възможна височина. В същото време трябва да сте сигурни, че ръцете ви не са включени в действието. Не е необходимо да лежите на стол или да поддържате крака. По-добре е да правите по-малко, но добросъвестно. Гимнастиката с коксартроза от втора степен не толерира хакер, в противен случай облекчението няма да дойде. Също така това упражнение може да бъде направено и да лежи на гърба.
• Издърпайте правилните ръце нагоре и направете малки странични извивки на торса. В този случай се уверете, че тазът е здрав и не се вкопчва в седалката на стола.
• Компресиране на вътрешните мускули на таза и бедрата, без да се променя положението на тялото. Тя може да се прави навсякъде и в тялото. Опитайте се да запазите компресията от 20 секунди, като постепенно добавите време.
• Постоянни, ръце на гърба на седалката или седнал (колкото е удобно), слагайте краката си на ширината на раменете си и разстилайте краката си отстрани, доколкото е възможно. Направете малки меки седейки, без да огъвате гърба си. Гимнастиката с коксартроза на бедрото включва проследяване не само на позицията на таза, но и на гръбнака, тъй като те са дълбоко взаимосвързани от вътрешните мускули.

Комплекс от упражнения номер 2

Ако първоначалната гимнастика с коксартроза номер 1 се дава лесно, тогава е възможно да се пристъпи към движения по-сложно.

• Легнало с извити крака на пода, определен от ширината на раменете (важно е да се постави в подножието строго успоредно едно на друго), за да се опита да вдигне купата към тавана, опитвайки се да остане за няколко секунди в горната част.

• Легнете на гърба си, наведете краката си и разпънете коленете си настрани, натискайки подметките си един срещу друг, след което се съединете с коленете си.
• Лежеше на плоска страна, облегна се на пода и се опитваше да вдигне крака настрани, като също се опитваше да фиксира горната позиция.
• Той лежи на стомаха си и разпръсква краката си по ширината на раменете си, сложи ръце под главата си (да си почива челото) и се опитва да вдигне бедрата си във въздуха. Можете да направите едно или две по едно, можете да симулирате плуване. Също така ще бъде полезно да преместите краката си по страни по тегло. Направете 8 пъти за всяко упражнение упражнение опция. Коксартрозата от втора степен реагира много добре на подобни движения.
• Движение на краката с имитация на езда на велосипед: веднага напред, след това назад, от 12 пъти до всяка опция.
• Вземете малка топка или книга, захващане между коленете и се опитайте да стиснете, като използвате вътрешните мускули на бедрата. Ако е възможно, съхранявайте поне 20-30 секунди.
• Задръжте здраво в кръста и наведете краката в пода, повдигнете горната част на багажника, като използвате мускулите на пресата и фиксирайте позицията възможно, докато дишате.

Всяка гимнастика с тазобедна коксартроза е преди всичко внимание към усещанията, механиката на движението и осъзнаването на това, което се прави и защо. Разбира се, веднага не можете да избегнете неприятни усещания на ръба на болезнените, но докато работите през тялото, ще реагирате по-малко на стимула и следователно ще има нов импулс за движение.

Всяко въздействие върху проблема трябва преди всичко да бъде систематично, стабилно и правилно изпълнено. Само тогава ще бъде възможно да се каже, че гимнастиката е помогнала с коксартроза.

Метод на д-р Бубновски

Докторът Сергей Бубновски има огромен опит в лечението на заболявания на мускулно-скелетната система. Неговият метод е терапия с движения, кинезитерапия. Неговите практически проучвания са повече от 30 години, а броят на излекуваните пациенти се оценява на хиляди.

Спецификата на упражненията, предложени за тях, че те се извършват достатъчно бавно, плавно и с максимална концентрация върху усещанията и механиката движение - това е най-важната част на съвместни учения. Коксартроза отдалечавам постепенно стават по-силни връзки и се намира в непосредствена близост до мускулите, отговорни за движение, да се подобри разпределението на околоставните течност и подвижността на ставите, ще отнеме болката и възпалението.

Гимнастика Bubnovsky с коксартроза се избира и определя индивидуално, въз основа на изследването и степента на заболяването. Лечението е податливо на различно възрастови групи и пациенти с тежка 4 степен болест. Има опции дори за тези, които не могат да излязат от леглото.

Какво трябва да направя, ако съм изострена?

Ако е имало изостряне на заболяването, трябва временно да намалите активността, да си почивате и да пиете много чиста вода. В същото време са необходими минимални движения без силна болка. Малкото извиване на флексията, лежащо на гърба, лекото въртене с малка амплитуда ще помогне на ставите да не загубят последната мобилност. Важно е да запомните, че движението е живот.

Масажи, затоплящи компреси и други подобни ефекти също не се препоръчват. По-специално критични състояния приложете операцията.

Диета с коксартроза

С наднормено тегло (ако има такова) се предписва диета за отслабване, с високо съдържание на растителни протеини и нисък холестерол. Ако няма проблеми с теглото, препоръчително е да не ядете храни, съдържащи повишено количество соли, и да пиете възможно най-пречистена вода.

Тя трябва да бъде изключена от диетата на мастни продукти от месо, захар, мая тесто, алкохол и кафе. Но постно риба, кисели млечни продукти и ядки са много добре дошли, както и продукти, богати на калций. Препоръчва се да се ядат повече пресни зеленчуци и плодове, с минимална топлинна обработка, мед, от зърнени храни - елда и овесена каша. Много е хубаво да пиете чайове и отвари от билки, които стимулират метаболизма и премахват токсините от кръвта.

Превантивни методи

За целите на превенцията е необходимо:

• следвайте правилната балансирана диета,
• да се отървете от лошите навици (алкохол, никотин и заседнал начин на живот),
• редовно ходете на чист въздух,
• да йога, тай чи или чигонг и в никакъв случай да не ограничава мобилността, ако болестта вече е ударила.

Ако е възможно, можете и трябва да посетите басейна (плуването много добре помага при проблеми с краката), да карате велосипед, да използвате услугите на масажист и инструктор за рехабилитационни терапевтични комплекси. Най-добрата гимнастика в коксартроза са действия под наблюдението на компетентен специалист, така че е по-добре да си позволите да бъдете здрави и да предотвратите появата на болестта, отколкото да се отървете от нея след това.