Благодарност е какво? Защо е важно да сте благодарни?

Благодарност е осъзнаването, че източниците на доброто са извън нас. Ако други хора или дори висши сили помагат до известна степен да постигнат чувство за щастие, тогава благодарността е, че усилващата се емоция, която подтиква не само да оценява деянието или подаръка, но и да отстъпва.

Да бъдеш благодарен е добре за вашето здраве

През последното десетилетие стотици изследвания са документирали социалните, физическите и моралните аспекти на това защо е важно да сме благодарни:

• Благодарността е това, което носи щастие и удовлетворение от живота. Усещането за благодарност увеличава оптимизма, радостта, удоволствието, ентусиазма и причинява други положителни емоции.
• Признаците на тревожност и депресия намаляват многократно.
• Укрепва имунната система, понижава кръвното налягане, намалява симптомите на заболяването, болката става по-слаба. Грижи се за вашето здраве? Бъдете благодарни.
• Благодарни хора спят по-добре и почиват повече по време на сън.
• Отношенията с други хора стават по-стабилни и силни.
• Благодарността е и мощно средство за укрепване на междуличностните отношения. Хората, които изразяват своята благодарност, като правило, са по-склонни да прощават на другите и са по-малко нарцистични.

Каква е благодарността?

Благодарността има различни значения в теорията на позитивната психология. Повечето от нас свързват тази концепция с думата "благодаря", адресирана до някой, който е помогнал, е предоставил услуга или е направил подарък. Не всичко е толкова просто. Благодарността не е само думи или действия, това са и положителни емоции, готовност за връщане на доброто. Първо, идва признанието за добро в човешкия живот. В състояние на благодарност, казваме "да" на живота. На второ място, благодарността признава, че някои от източниците на това добро са извън нас и човек може да бъде благодарен на другите хора, на животните, на света като цяло, а не само на себе си.

Основни цели на благодарност

Хората могат да използват благодарност, за да образуват нови или да подобряват старите приятелства, да се извиняват или да помагат в решаването на други проблеми, с които могат да се сблъскат. Потвърждението е полезен, всъщност процес. Само да кажа, благодаря ви за това, което сте и че си жив, е чудесен начин да се мотивират. Идеята, която може да не дойде утре, принуждава някои хора да осъзнаят стойността на всеки жив ден. Да благодарим на хората не е за реципрочност, а за да покажем колко ги оценяваме.

Размяна на положителни емоции

Благодарността е нещо, което може да бъде заразно, в добрия смисъл на думата. Практиката на благодарност може да създаде по-голям социален кръг на доброто. По желание отвърнат на човека, който ви благодари, можете да отидете напред и да благодаря на непознати, дори и за малките неща.

Полезни съвети

1. Кажете благодаря най-малко веднъж на ден.
2. Преди да си легнете, помислете за положителните неща, които се случиха през деня.
3. Изпратете писма с благодарност, за да затворите хора и приятели.

Вековната мъдрост напомня на човечеството, че благодарността е нашата естествена способност. Заедно с благодарността се разкриват и други подобни качества, като състрадание, щедрост и много други положителни състояния.