Спортен тренинг е какво? Определение и видове

Тези, които се интересуват от спорта, могат да бъдат разделени на две групи. Първият включва така наречените аматьори, за които тяхната цялостна физическа подготовка е важна, а не изключителни резултати. Вторият се състои от професионалисти - хора, които се стремят към високи постижения в спорта, който са избрали. Често спортистите мигрират от една група в друга поради собствените си индивидуални характеристики.

Единична, с редки изключения

В Руската федерация федералният стандарт за спортно обучение се отнася за всички спортове, вписани в Руско-Руския регистър. От време на време се извършват малки промени в него, но основният гръбнак на документа - № 412 FZ - бе одобрен през 2011 г. В списъка са включени видове, контролирани от всички руски спортни федерации. Всички изисквания, изброени в документа, се отнасят за тях. Изключение бяха националният спорт, специализираното военно обучение, обучението по пожар и други подобни. Федералният стандарт не оказва влияние върху тяхното развитие.

Спортното обучение е цялостен комплекс от методи, умения, средства, условия, знания, опит, насочени към планираното укрепване на човешкото тяло. Също така има важно влияние върху развитието и укрепването на силата на духа на спортиста. Може спокойно да кажем, че спортът е култура на всеобхватно личностно образование. Федералният стандарт отразява всички етапи на подготовката на гражданите на страната, като се вземат предвид тяхната възраст, пол, характеристиките на избраните дисциплини и всички нюанси, които придружават този вид дейност. С други думи, тя събира всички стандарти за аматьор и професионални спортове.

От здрав дух - до здраво тяло

Да се ​​формира правилното отношение към физическа култура трябва да започне с детската възраст. Тази инициатива е изцяло изборът на родителите на детето. Колко много успяват да заловят детето си в здравословен начин на живот, не само неговият спортен резултат в бъдеще зависи, но и цялостното физическо състояние. Много родители разбират това и атлетичното развитие на детето не спестява пари или време. Един вид спортно обучение е начин на живот, насочен към формирането на красива физика, силно, силно тяло, бързина и сила на неговите качества.

Важно е да запомните, че високите резултати в физическото развитие не идват сами след изтичането на времето и невинаги зависят от степента на обучение. Постигането на изключителни постижения може да бъде само тежка, целенасочена работа от година на година, като редовно се използват всички известни методи на обучение в избрания спорт. Тази ревност не е присъща на всички. Ето защо, избирането на спорта основната дейност на живота си, за да се избегне разочарование, е по-добре да анализирате собствената си сила на ума, индивидуалните черти на организма, психологическата адаптация към евентуални неуспехи. Трябва да се направят съответните изводи и родителите, които придават на децата си хобито на физическото възпитание. Не всеки, който може да стане олимпийски шампион, но има силно, тънко тяло - лесно.

Акцент върху силата

По-голямата част от аматьорските спортисти сред мъжете основно разчитат на силните си тренировки. Това е основата за развитието на други физически качества: издръжливост, бързина, сръчност. Общият израз "да се плъзга желязо" - от категорията на приоритетите на мъжете, насочени към атлетичното обучение. Спорт в този случай за тях - начин за изграждане на мускули във фитнес залата и следователно, силата в цялото тяло.

Правилната диета, редовните упражнения, здравословният начин на живот могат да ускорят постигането на задачите. И тези, на свой ред, автоматично работят за укрепване на волята за ентусиазъм на физическото възпитание в течение. Професионални спортни тренировки - сложен, многофункционален процес. Но в този случай основният акцент в периода на обучение е насочен към повишаване на издръжливостта на спортистите.

Ръководство за красота

Женската част от населението на планетата преследва напълно различни цели, измъчвайки тялото ви на бягащи пътеки или симулатори на велосипеди. Тънка фигура, затегнати форми, липсата на допълнителни килограми отстрани - цялата програма за спортно обучение на красивата половина на човечеството е изградена върху тези три стълба. Индустрията на физическата култура се развива доста динамично, изобретявайки нови и нови видове обучение, за да постигне момичета и жени от горните качества.

Но каквито и да са целите, общото подобрение на населението е най-доброто, което спортният ентусиазъм може да даде. Освен това, възрастовият диапазон на тези, които се занимават с фитнес зали, стадиони или фитнес центрове непрекъснато се разраства. Редовно работи в определено време на деня в горските територии, кейовете, разпределителни гари платформи много млади спортисти в непосредствена близост до по-големи спортисти могат да се видят и днес във всяка местност. Често хобито за аматьорска атлетика придобива масов характер.

Материална и техническа база

За съжаление в наши дни специализираното спортно обучение е лукс. Класове във фитнес зали и секции с квалифициран треньор, посещенията във фитнес центровете струват много пари. Ако разглеждаме спорта само като обещание за отлична фигура и общо физическо състояние, всичко е по-просто - можете да оборудвате зала за упражнения и у дома. Той не изисква големи финансови инвестиции, но ще позволи на трудещите се да имат всичко, от което се нуждаят, за да подсилят тялото и да се ангажират в най-удобното време за това. В допълнение, всеки набор от черупки може да избере, като се съсредоточи върху възможността за собствената си чанша. Друг плюс на домашния фитнес са еднократни отпадъци, а спестяванията във фитнес центровете са постоянни.

Въпреки това, ако площта на имота не позволява всичко достойни спортен кът, винаги можете да се намери изход: хоризонталната лента, гири, въже за скачане, шведска стена, барове, пейка за лег и други подобни инструменти не заемат много място. В допълнение, почти всеки апартамент има балкон или лоджия, а в собствената си къща - веранда или таван. Това са идеалните места за физически упражнения с отлично движение на чист въздух дори през студения сезон. Разбира се, с класове в зали, оборудвани с най-новите уреди за упражнения, те не могат да се сравняват, но липсата на финансови възможности не могат да обосноват отказ на Атлетик обучение на тези, които го изпитва глад или нужда.

Всеки има свой екип

Ако спортът е въпрос на целия живот, това във всяко село има всички видове секции. В тях процесът на обучение на спортисти се осъществява чрез специализирани програми под ръководството на опитни наставници. В центровете за спортно обучение се създават всички материални и технически условия, се използват централизирани методи за обучение, се организира системата за психологическо развитие на спортистите. Класовете в групата раждат здравословен дух на конкуренция, стимулират постигането на по-високи резултати и установяват свои собствени записи.

Всеки спорт има свои собствени характеристики. Процесът на обучение се характеризира с това, че се отличават една от друга значимите характеристики на техническото оборудване, тактическите подходи, психологическото приспособяване. Дори физическата подготовка на тялото на спортиста е насочена към разработване на различни качества. Спортистът трябва да има добре функционираща опорно-двигателна система, шахматистът има нервна система и плувецът има дихателна система. И така за всеки спорт. Всеобхватно развитите спортисти обаче постигат отлични резултати.

Подобряване на функционалността

Изключителното общо физическо обучение в началото на спортната кариера може да допринесе за по-ранен преход към подобрено обучение в съответната специализация. Но ако няма достатъчно развитие на определени мускулни групи, има малко забележими мобилност на някои стави, както и изпълнението на дихателната и сърдечно-съдовата система не може да издържи на дългосрочни проучвания, един спортист да отидете на индивидуалното атлетично тренировъчен режим. Това ще позволи по-бързо постигане на необходимите резултати.

Същите процеси са изключително важни за поддържане на цялостната физическа подготовка на любители атлети. Ако се движите до максимално възможни разстояния, плуване, скачане, ски може в кратък срок да подобри работата на дихателната система. Натискане и издърпване - изграждане на мускулите. За планираното развитие на анаеробното си представяне или способности за бързина, е важно да изберете най-ефективния начин на обучение, като вземете предвид характеристиките на вашето тяло. Помогнете на компетентен съветник при избора на конкретна система ще помогне на опитен инструктор.

Разрастването на уменията - растежът на товарите

Първоначалното физическо обучение се отличава с обща ориентация за подобряване на здравето, като повечето от аматьорските спортисти спират на този етап от своето развитие. Видовете спортни тренировки, които избират за това: бягане, плуване, лека или тежка атлетика - не играят специална роля, тъй като в този случай класовете не надхвърлят хоби. Специалистите са съсредоточени върху високи резултати, а подходът към собственото им развитие е различен тук.

С увеличаването на нивото на физическото обучение, неговата сложност, присъща на избраната спортна посока, расте и затова преди да използва максималните възможности на собствения организъм. Световни и олимпийски записи - оттук. Реалните спортисти винаги са насочени към най-високия резултат. Те се отличават с способността си да се концентрират върху задачите, да подчиняват целия си начин на живот на една цел. Това ниво на развитие не е толкова спорт, колкото цялостна култура на личностно развитие.

Поражението на фанатизма

Често прекомерното използване на възможностите на собствения организъм може да доведе до трагични последици - осакатено тяло, развалена душа. Общо физическо обучение и спортно обучение, съсредоточено върху висок професионализъм, няма значение. Фанатичното желание да се постигне победа с всички средства не служи като извинение за мъчения. При преследването на мълниеносни резултати мнозина довеждат собствения си организъм до изтощение и спират само с хоспитализация в лечебните заведения. Такива "подвизи" често завършват с фатален изход.

Реалните професионалисти са разработили лична система за обучение, от години установеният режим, диференциация на възможностите в съответствие с времето на деня и много други фактори, които не позволяват да се съсипеш от собственото си тяло. Прекаленото обучение е присъщо на аматьорите. Тъй като тази категория на населението в началния стадий на запознаване със спорта е важно да се повери разработването на собствена програма за обучение на опитен инструктор.

Обучение на шампиони

Аматьорските и професионалните спортове имат свои собствени цели и цели. На първо място - за укрепване на собственото здраве, за подобряване на общото физическо състояние. Второто - постигането на максимални резултати в състезания от световна класа. Принципи, средства и методи на подготовка, които в масата, че в професионалните спортове не са много различни един от друг.

Както вече беше споменато, стандартите за спортно обучение в страната са определени във федералния закон. Те се разпределят на аматьори и професионалисти, на всички институции и организации, от предучилищни институции до министерства. Но всеки спорт има свои собствени изисквания за своето развитие, които имат специални отличителни черти, изразени в техническо оборудване, теоретично, тактическо и психологическо обучение. И, естествено, спортисти от различни специализации имат свои собствени схеми и методи на обучение. Обединяването на всички видове обучения създава ефективен образователен комплекс.