Как да започнете нов щастлив живот след развода?

Говоренето за темата за развода е болезнена тема за всеки човек. И ако предишните ви отношения са се сринали, тези съвети ще ви помогнат да възстановите емоционалното благополучие.

Фокусирайте се върху причините за пропастта

Обикновено хората се развеждат по причини, които могат да бъдат много противоречиви: "те не се съчетават с героите", "искра се губи в отношенията", "не мога да търпя предателството му". Вероятно в момента, в който сте взели окончателното решение, вие сте гледали нещата и сега можете да го разгледате по различен начин. Животът не стои неподвижен, раните се забавят и хората се срещат с нови хора. И сега, след известно време, е важно да помислите отново за причините, довели до развода.

Започнете да прощавате на бившия си съпруг

Адвокатът и стратегът за развод Ребека Зун съветва клиентите си да започнат процес, наречен "прошка", колкото е възможно по-скоро. Не спасявайте злото на бившия си партньор. Поддържането на гняв е като отрова за пиене. Не е наивно да се вярва, че вълнение от отрицание, насочено към бившия ви съпруг, ще му причини някаква болка. Емоционалното ви благосъстояние обаче е застрашено.

Прости на себе си

Разводът често вдъхновява хората да преосмислят собствения си мироглед. Можете да се занимавате с самоанализ, вместо да се тормозявате и да ви упрекваме за грешките. Опитайте се да преодолеете архаичната социална марка на разведено лице, опитайте да не обръщате внимание на шепота зад гърба си и симпатичните мнения на съседите. Не се преструвайте, че в развода няма вина, в това, по правило, виновни са и съпругът, и съпругата. Обаче, дайте си право да правите грешки, така че се грижете за себе си със снизхождение. Разпознайте и приемете миналото си, което ще ви помогне да останете в настоящето и да планирате бъдещето си разумно.

Не се затваряйте в новия живот на бившия си

Ако позволите да се хванете в сянката на бившия ви партньор, нищо добро няма да дойде от него. В ерата на разцвета на социалните медии стана изключително лесно да се следва всеки. Въпреки това, затънал в търсене на новини и снимки от личния си живот, по този начин, лишавате себе си от психическо пространство и нови възможности. Ако се фокусирате върху популяризирането на собствените си позиции, няма да обърнете внимание на това, което се случва около вас. Освен това, никакво решение, дължащо се на ревност, нездравословна конкуренция или обида, не може да се счита за рационално.

Не се състезавайте за титлата на най-щастливия родител

По същата причина човек не бива да се състезава със своя бивш съпруг и да организира неофициален конкурс за титлата на най-щастливия родител. Това не е необичайно, когато развеждат папи и майки напразно, искат да покажат значението си за децата. Всеки от тях, в разговор с познати, се бие в гърдите, омаловажавайки образователните възможности на бившия съпруг или съпруга. Всеки от тях поставя в социална мрежа снимка с щастливи деца, всички се стремят да пътуват до невероятни места и да купят най-скъпите подаръци.

И ако сте изложени на това, знайте, че това съперничество е вредно не само за вас, но и за вашите деца. Стремете се да бъдете по-добри от бившия си съпруг, а това ви създава ненужен стрес. В резултат на това сте изтощени, опитвате се да организирате грандиозни детски празници и харчите повече пари, отколкото сте планирали. Разберете, че децата ви не се нуждаят от подаръци, а от внимание, любов и грижи.

Приемайте разлики в стиловете на образованието

Тъй като отсега нататък вие и бившият ви партньор ще видите деца по различно време и на различни места, различията в стила на възпитанието ще бъдат още по-ясно проследени. Педиатър и водещ Стив radiopodkastov Силвестро води един добър пример в лицето на бившата си съпруга, актрисата Гуинет Полтроу и фронтмен на британската група Coldplay Крис Мартин. Когато децата на звездна двойка прекарват времето си с баща си, те имат неограничен достъп до вредни храни и шеги, докато майката е привързаник на здравословен начин на живот.

В това отношение е важно да се приемат различията в стила на родителството и да не се ядосваме за всяко "погрешно" решение от страна на другия родител. Приемете малките образователни нюанси на бившия партньор като реалност. Избягвайте кавички, тъй като това допълнително ще изостри вече напрегната ситуация.

Продължавайте да обиждате пред децата

Дори ако все още сте ядосани на бившия си съпруг, задръжте гнева си в присъствието на деца. Д-р Силвестро отбелязва, че в своята педиатрична практика имаше много клиенти, които прекараха лъвския дял от времето си в обиди към бивши партньори. Нашият експерт с ужас осъзнава, че е неприятно дори да го чуе - аутсайдер. Но какво е да чувате безпристрастна реакция за другия ви родител на дете?

Не говорете настрани за даден човек, дори и да мислите, че той го заслужава. По този начин вие не само губите доверието на децата, но и рискувате да придобиете лоша репутация в очите им. Малко вероятно е вашите обиди да повлияят на любовта ви към друг родител, но те могат да повлияят на любовта ви към вас.

Помислете положително

Не говорете лошо за себе си, защото негативното мислене е пряко свързано с вашето поведение. Всичко, което казвате и мислите за себе си, е пряко свързано с архитектурата на мозъка и цялостното ви благосъстояние. Събуждането не е изход от ситуацията, тъй като вие се лишавате от насърчаваща и позитивна позиция. Стремете се да увеличите самочувствието си с позитивно мислене.

Практика за самопомощ

В допълнение към създаването на практика на самоутвърждаване, експертите препоръчват разведените хора да изготвят план за самопомощ. Това може да включва водене на дневник с благодарност, отделяне на няколко минути на ден на кафе или чайна, четене на вдъхновяваща литература и други положителни неща. Ще се почувствате много по-добре, ако се грижите за себе си. Не забравяйте за спорта, разходките, медитацията и намирането на нови интересни хобита.

Задайте цели за бъдещето

Когато говорим за цели, имаме предвид не само финансов успех или промоция на кариерата. Ако имате ясен показател, това ще ви помогне да намалите нивото на общия стрес. Животът без развод може да бъде нестабилен и непреодолим, а прекратяването на връзката допълнително изостря ситуацията. Тъй като човешкият мозък се фокусира върху постигането на целите, контролируемостта създава илюзията за стабилност и допринася за формирането на правилните усещания. Например, чувството за постижение значително подобрява вашето самоуважение и подобрява качеството на живот като цяло.

Инвестирайте пари в новия си живот

Започнете да инвестирате пари в нов живот не е толкова трудно. Това е като купуване на нови книги. Първо в домашната библиотека има само два тома, за един месец вече има четири, а до края на годината ще бъдат написани няколко дузини. Започнете да купувате стилни и модерни дрехи, което само по себе си ще подобри настроението ви. Обърнете внимание на бельо, косми, обувки, козметика и аксесоари.

Направете нови приятели

Когато животът ви се промени, социалните и емоционалните нужди се променят с него. Ето защо експертите съветват да развивате и поддържате приятелски отношения с хора, които са били с вас от една страна на нещастието. Сред тях ще намерите необходимата подкрепа, ще слушате ценни съвети и ще получите необходимата част от топлината.

Развийте съпричастност

Не забравяйте, че вашият бивш партньор също има чувства. Ако дори за момент признаете правото му на неприятности, болка и разочарование, това ще омекне сърцето ви. Ако това е трудно, то за начало се чувствате щастливи в новия си живот и ви позволявате да се чувствате еднакво с бившата си съпруга.