Как да развием емоционалната интелигентност?

Искате ли да подобрите емоционалната си интелигентност? Не можете да установите отношения с близки хора, колеги или съседи по време на кацането? Да, тогава наистина трябва да работите върху себе си. Но дори и за общуване с личности би било хубаво да се научите как да подобрите емоционалната си интелигентност. Това знание не се дава на хората в училище и поради това много от гражданите на нашата страна могат да попаднат в различни видове депресия, поради лошия контрол над емоциите им.

Научете се да гледате вашите чувства

Знаете ли нещо за особеностите на емоционалната интелигентност? Едва ли. Знаете ли защо? Не, не защото такъв обект не е бил в училище, а защото малко хора се опитват да се разберат. По някаква причина изглежда глупаво хората да отделят време, за да осъзнаят емоциите си. Но това трябва да се направи за всички. Как може да изградите взаимоотношения с другите, ако човек наистина не се познава? Но какво да кажеш за себе си? Започнете да проследявате чувствата и емоциите си. Не е нужно да ги контролирате. На първия етап трябва да можете да разпознаете момента, в който емоциите ви са затрупали. Помнете тези моменти и събитието, което ви доведе до бурна реакция. Трябва също така да осъзнавате колко често се променя настроението ви и какви са причините за него. Благодарение на тези наблюдения можете да се запознаете със себе си и да преминете към следващата стъпка за увеличаване на емоционалната си интелигентност.

Научете се да контролирате чувствата си

Трябва да се разбира, че всяко развитие и усъвършенстване на уменията изисква ежедневна практика. Емоционалната интелигентност не е изключение. За да го увеличите, трябва да работите върху себе си всеки ден. Как? Има специални техники, които увеличават емоционалната интелигентност. Какви са те? Ние ще ги анализираме на свой ред.

На първо място, трябва да се научите как да контролирате собствените си емоции. Да, те се появяват на несъзнателното ниво, но човек може да укроти гнева си или да намали кавга до шега. Адекватното поведение говори за висока емоционална интелигентност. Методът на осъзнаване може да направи чудеса. Но трябва да се практикува редовно. Можете да започнете, като контролирате емоциите не цял ден, а само един час сутринта. След това увеличете времето до два часа, след това до три и така нататък.

По това време трябва да се държите в състояние, но не бъдете робот. Трябва не само да запишете самия факт на появата на някакви чувства, но и да контролирате емоциите. Например, разговаряхте с колега. Не повдигайте гласа си. Дори ако вашият приятел започне да крещи, реагирайте спокойно на него. Научете се да не загубите темперамента си по най-малката причина.

Дръжте списание

Какво означава емоционалната интелигентност? Това е способността за разбиране на емоциите, както на собствените, така и на другите. И за да го направим по-добре, психолозите съветват да започнете да държите дневник. Напълнете я сутринта. И изглежда, защо не през нощта? Факт е, че в сутрешните часове човешкото съзнание се събужда, така че ако се опитате много усилено, можете да говорите с подсъзнанието.

Всяка сутрин трябва да вземете писалка и да напишете. Вземете си малко количество, например 2-3 страници. И напишете ежедневно какво чувствахте вчера и защо нещо ви докосна или ви направи щастливи. Не забравяйте, че емоциите не се раждат сами. Всичко в живота ни има причина. Така че, ако станете болни, добри или тъжни, трябва да сте наясно защо това се е случило. Но ако не можете да анализирате веднага, просто запишете текущите събития. Какво ви харесваше за деня и защо. Какво не ми хареса - и вие също трябва да посочите причината. Дневникът е прекрасно нещо. Тази ръкописна книга ще ви помогне да постигнете ново ниво на емоционално развитие.

Научете се да анализирате

Емоционалната интелигентност се развива, когато не просто запишете ситуацията, а се опитайте да я разберете. Например, благодарение на дневника, забелязахте, че твърде често спорите с майка си. Именно поради тази причина вие всяка вечер разваляте настроението си. Сега се опитайте да разрешите проблема. Трябва да разберете една идея - не нормално, здраво физическо и психологическо лице няма да желае злото на друг човек. Така че, ако намерите човек, който умишлено разваля настроението ви, опитайте се да разберете какъв е неговият проблем. В крайна сметка само дълбоко нещастни хора намират удоволствие да развалят живота около тях. Като знаете това, опитайте се да не премахнете последиците, а причината за емоционалната нестабилност. И най-важното е, не бъркайте последователността на трансформацията. Първо трябва да промените себе си, а след това да се изкачите с съвет към другите.

Развийте съпричастност

За да разберат по-добре другите, те трябва да се научат да съчувстват истински. Много хора знаят как да се радват на своите близки. Но рядко някой може да остави мъка на някой друг близо до сърцето си. И такава неискреност е поразителна. Развитието на емоционалната интелигентност е свързано главно с повишаване нивото на емоционално съзнание. Следващия път, когато някой се оплаква от живота, не се затвори, а симпатизира. Освен това трябва да помислите дали можете да помогнете на някого. И ако е така, тогава помогнете.

Не разбирате ли как са свързани моралът, помощта за съседа и емоциите? Факт е, че когато помагаме на някого, нашето настроение се подобрява. Но тук говорим само за искрена помощ, когато човек не очаква нищо в замяна на работата си. Социалната и емоционалната интелигентност в нашата страна оставя много да се желае. Децата са преподавани добри поведения, но младото поколение не вижда примери за възрастните. И този факт намалява.

Обучение по изкуства

Можете да развивате емоционалната интелигентност по много начини. Единият от тях е да включи хората в изкуството. Днес много малко искрено се интересуват от красивата. В художествените музеи е модерно да ходиш, затова има много хора там. Но в музеите на местната история няма вълнение, тъй като никой не е пропилял тези места.

Трябва искрено да обичаме изкуството и да можем да го ползваме. И за това е необходимо да се внуши усещане за красота за всички слоеве на населението. Защо? Благодарение на добрите картини, историческите лекции и семинарите за архитектурата, човешкият мозък ще стане по-гъвкав. Нивото на емоционалната интелигентност ще се увеличи, тъй като човек няма да се изолира в района, на който специализира.

В края на краищата, ако мислите колко често хомеопатите отиват в художествените галерии? Веднъж в "Никога". И защо? Аз просто не се интересувам от изкуството. Ето защо, ако погледнете определени сегменти от населението, можете да видите не само интелектуална, но и емоционална деградация. Изкуството ни учи да живеем, да обичаме и да цениме всеки момент. Отидете в театъра, посетете семинари и често посещавайте музеи. Това ще помогне за хармонизиране на емоционалните провали на душата.

четене

За да подобрите емоционалната интелигентност на детето, трябва да се обърнете към книгите. Децата трябва да внушат любовта към четенето не само защото са полезни в живота, но и защото е интересно. Благодарение на добрата книга можете да пътувате, без да напускате дома си. Човек може да научи за хора с различна националност, да отиде в чужбина и дори да се спусне на морското дъно. Благодарение на книгите можете да познавате по-добре другите, да разберете техните мисли, чувства и желания.

Емоционалната интелигентност на човек се формира през целия живот, но да започне да се поставя основата трябва да бъде в детството. Ако родителите не учат детето да чете, той не само ще загуби от своите връстници в интелектуалното развитие. Детето ще бъде арогантно и безразлично. Ученето на карикатури, избягвайки книги, няма да работи. Модерните карикатури са твърде емоционални и колоритни. Децата могат да издържат само такива предавания, защото честите промени в настроението и агресията са част от живота.

Научете се да слушате

Научили ли сте се да говорите като дете и сте се ограничили до това? И как да се научите да общувате? Емоционалната интелигентност на детето зависи от образованието. Много родители не позволяват на децата да изразят мнението си, а след това искат детето да общува нормално с връстници. Някои родители, а напротив, да общуват с бебето през целия ден, а след това, когато искат да седят в мълчание, не могат да разберат защо детето не може да ги остави на мира.

Но най-големият проблем на нашата страна е, че хората се научават да говорят, но не се научават да слушат. И защо? В края на краищата, никой не е научен да гледа, той трябва да може да го направи по подразбиране. Но слушането и слуха са различни неща. Емоционалната интелигентност на предучилище се формира, когато родителите го принуждават да направи всичко съзнателно. Ако човек полага усилия да влезе в темата, а не да се задържи в облаците, много конфликти просто няма да възникнат. Но за съжаление, никой не го учи.

Не забравяйте, че е по-добре късно, отколкото никога. Все още имате шанс да наваксате и превъзпитате детето си. Научете го не само да мисли и да говори, но и да слуша. Започнете, като поискате последния диалог. Първо, трябва да предадете своето общо значение и след това да се повторите напълно в обратен ред. Това е добро упражнение не само за деца, но и за възрастни. Помага да се преосмисли диалогът в паметта му и, ако е необходимо, да се преразгледа мнението му по въпроса за разговора. Можете да превъртите назад като 10-минутен диалог, както и този, който се проведе миналата седмица или дори миналия месец.

Лекувайте живота по-лесно

Хората са свикнали да се ликвидират. Те се учат от родители от детството. Мама крещи на бавно да облича детето, че ще закъснее. И това се повтаря всеки ден. Ето защо детето разбира, че е нормално да закъснее. Но как иначе детето трябва да отразява, ако майка му винаги тича с него. Израства, човек се вкоренява в мисълта, че бързането е нормално. Сега един възрастен човек се кандидатира за срещи, проклинайки задръствания и бавен асансьор.

Но всъщност проблемите лесно биха били избегнати, ако човек току-що стана половин час по-рано. Но ако в момента не можете да променяте събитията, можете да спрете да се ликвидирате. Тъй като излишъкът преживява отрицателно емоционалната интелигентност на човека. Човекът става нервен и раздразнителен. Човек не може да се концентрира и поради това разваля връзките си с всички, които попадат под горещата ръка.

Как можеш да се научиш да пускаш проблеми? Научете как да отстраните. Във време, когато всичко е извън контрол, мисли, можеш ли да промениш нещо? И ако можете, тогава действайте. Но ако не можете да направите нищо, отпуснете се. Днешните проблеми утре ще бъдат малко, но осъзнаването на тази мисъл понякога е много трудно.

Знаков език

Отговорът на въпроса как да развиваме емоционалната интелигентност е много прост. Разработване на наблюдение. Не беше нужна за никого. Човек, който се е научил перфектно да управлява емоциите си, може лесно да забележи най-малките промени в настроението на събеседника. Това може да стане на подсъзнателно ниво, но човек рядко се доверява на интуицията си. Затова, за да разберете по-добре другите, трябва да ги спазвате. Особено за онези хора, с които виждате всеки ден.

След като проучи поведението на съпруга и навиците му, съпругата ще може да предвиди развитието на ситуацията. И какво ще даде? Ще помогне да се поддържа силен и щастлив брак. Ако хората се разбират по-добре, няма смисъл да скриват искрените чувства. Затова обърнете внимание на изучаването на езика на тялото.

Мнозина ще бъдат изненадани, но човек може да контролира емоциите си само чрез промяна на позата. Например, когато човек прекоси ръцете си над гърдите си, това означава, че се страхува. Но ако човек освободи ръцете си и ги сложи на колана, той се чувства много по-уверен и дори малко по-агресивен. Тези психологически техники ще помогнат за увеличаване на емоционалната интелигентност и ще станат по-проницателни.

пътуване

Не знаете рецептата как да развиете емоционалната интелигентност? Travel. Този урок помага при всички проблеми. На пътуванията ще получите нови впечатления, ще ви направят интересни познати и непременно ще повишите емоционалната интелигентност. Как? Когато срещнем нови хора, ние ще се познаваме по-добре. Човек вижда други закони, други заповеди и различен начин на живот. Всяка страна има различни ценности и различни идеи за красивата. Благодарение на пътуванията можете да станете любезни, толерантни и спокойни. Новите импресии също помагат да преосмислим възгледите си за света. В края на краищата човек, който никога не е пътувал извън града си, не може да има широка представа. Да, той може да има огромно количество знания, благодарение на книгите, но е едно нещо да прочетете за едно място и съвсем друго да го възхищаваме на живо.

Станете наблюдател

Колко често следвате действията си? Сложете наденицата в хлебопекарната и хляба в хладилника? Ако е така, вашето наблюдение трябва да бъде коригирано. Как мога да поправя това? Необходимо е да се правят ежедневни малки упражнения. Например, когато дойдете на работа, маркирайте себе си или в бележника, кой от колегите ви е в настроение. Ако го превърнете в игра, това ще бъде още по-интересно. Просто си дайте отчет. Първо в емоциите, тогава можете да започнете да забележите какво и как хората казват. Много често жестовете и думите на говорещия се различават. В този момент наблюдаващият наблюдател може да каже с пълна увереност, че вашият събеседник е хитър. Още - още. Опитайте се да определите настроението на хората от емоциите. Такива експерименти могат да се извършват, докато отивате на метрото, или докато сте отегчени в задръстване. Колкото по-често тренирате наблюдението си, толкова по-бързо умението да забележите, че фините неща стават втората ви природа.