14 Ефективни мантри, които ще ви помогнат да постигнете целите си за живот

Как да реализираме сънища и цели на живота? Трябва да вземете тези мантри в служба.

"Спри, дишай, върни се"

Ако сте склонни към емоционални епидемии, трябва да разберете как да разпознаете симптомите на гнева си. Може би сърцето ви се ускорява, тялото ви става напрегнато. Когато се чувстваш тези сигнали, че е необходимо да се направи пауза, а след това си дълбоко дъх, който изпраща сигнал до мозъка, че трябва да се успокои, и след това се върнете към времето, когато тези чувства все още не се проявяват. Можете да мислите логично за това как трябва да реагирате и как да се справите с трудна ситуация.

"Първо коригирайте, а след това предотвратите"

Когато имате проблем, инстинктите ви могат да ви подканят да превключите към режим на самозащита и вие ще обвинявате другите, за да запазите лицето си. Тъй като това е инстинкт на всеки човек, резултатът ще бъде непрекъснато натоварване, така че няма да можете да намерите решение на проблема. Направи го като основен приоритет, без значение кой или какво причини проблема. И тогава размишлявайте, за да предотвратите появата му в бъдеще. Ако не изберете конкретно, ще можете да изградите връзки и с други хора. Само вие можете да контролирате реакцията си на проблеми. Уверете се, че тази реакция е конструктивна.

"Този човек е вашият учител"

Всеки от вас вероятно има познат (или дори не един), който очевидно е направил целта на живота си да ви дразни. Дори преди вашето раздразнение да се превърне в щанд, който след това можете да съжалявате, убедете се, че това е вашият учител. Пренасочвайте отрицателната енергия към положителен канал и възможността да растете над себе си. Може би той ви учи да сте по-резервирани. Той може да ви научи как да подобрите комуникационните умения. Най-вероятно няма да станете най-добри приятели в един ден, но връзката ви със сигурност ще се подобри.

"Питай, не поръчвай"

Освен ако не сте отговарящ за извънредни ситуации или високопоставен служител, не е нужно да поръчвате на колегите или служителите си да изпълняват своята работа. Вместо да каже на някого: "Трябва да направите това", попитайте: "Искате ли да поемете тази задача?". Хората в този случай ще бъдат по-отзивчиви и дори може да се чувстват по-мотивирани да изпълнят задачата, ако ги попитате за това.

"Какво се възнаграждава"

Науката показва, че определено не бива да се поставяте на похвала. Когато човек е похвален за работата, която е направил, мозъкът му произвежда допаминов хормон, който го кара да се чувства горд. Ако обаче просто кажете "добра работа", това няма да е достатъчно. Бъдете конкретни за това, какво точно правят вашите деца или служители и те ще го направят отново.

"Направи това, което само вие можете да направите"

Ако сте перфекционист, той има своите предимства. Основният недостатък в този случай обаче е фактът, че поемате прекалено много задачи, защото смятате, че сте единственият професионалист, който може да направи всичко възможно. Тук обаче е изненада: вече не сте успели да тествате идеал. Трябва да определите силните си страни и да делегирате всички други отговорности. Вашите таланти, време и внимание са ограничени ресурси. Ще имате възможност да инвестирате повече време в работа, която е важна за вас, и ще бъдат изпълнени и други задачи.

"Делегиране на безпокойство"

Безпокойството може да изкриви ума ви, особено ако се притеснявате за нещо, което не е част от Вашия набор от умения. Затова определено трябва да делегирате това. Намерете човек в отбора си, който може да размишлява върху това, което ви засяга, например, ако нямате време да спазите крайните срокове или се страхувате да загубите клиент. Този човек може да намери решение по-бързо от вас.

"Вдъхновявай се без задължителен"

Ако отворите нов бизнес или просто опитате себе си в ново хоби, страхът от поражение не може да ви даде успех. Научете тази ефективна мантра. Невропсихолозите съобщават, че обвързването е работа за постигане на успех при силен натиск от вероятност за неуспех, а вдъхновението работи с външни усилия и вътрешно спокойствие. В последния случай самият път вече е награда за вас, независимо дали стигате до целта или не. Разбира се, никой не иска да се провали, но не е нужно да се притеснявате толкова много, че поради това няма да можете да работите повече. Тогава не можете да направите нищо.

"Всичко, от което се нуждаете, е първата стъпка"

Когато напишете задача в списъка "Задачи", например, подгответе презентация, вие ще мислите за тази точка като завършване на цялата задача от самото начало до самия край. Това може да е много неприятно. За щастие, не е нужно да правите това. Определете каква трябва да бъде първата стъпка, а след това първото действие, което ще стартира целия проект, и започнете оттам. Преодоляването на малки стъпки е много по-проста и по-малко стресираща задача от работата по един голям проект.

- Още ли лети самолетът?

Тази мантра се появи по време на Втората световна война. Пилотите на бойците се запитаха за този въпрос, за да определят дали да бъдат катапултирани от самолета или да продължат полета. Ако самолетът не се потопи към земята, те останаха в него. Ако си казвате нещо такова по време на стрес, можете да погледнете тази ситуация отвън. Ще пострада ли сериозно, ако закъснееш? Най-вероятно не. Когато осъзнаете, че няма непосредствена заплаха, веднага започнете да се успокоявате.

"Бъдете лидер"

Самочувствието е важен фактор за постигането на успех. Ако следвате съветите на други хора, можете да стигнете до определена точка, в която ще трябва да започнете да вземате сериозни решения сами. Поръчай себе си да станеш началник и ще станеш. Вие сте единственият човек, който може да контролира вашия път към успеха.

"Направи това, което не бихте искали"

Рутинната ви дава усещане за стабилност, но също така може да не ви позволи да поемате рискове и да изпробвате нови неща. Ако напуснете зоната за комфорт, ще получите значително повече възможности за личен и професионален растеж. Опитайте нови продукти. Вземете проект, за който обикновено не бихте взели. Запознайте се с нови хора. Никога не знаеш какво ще стане.

"Не правете грешки в поражението"

Много е лесно да започнете да обръщате внимание само на грешките си, забравяйки, че правите правилното нещо. Опитайте тази техника, която участниците използват на дълги разстояния: вместо да се безпокоите колко си тръгнал, мотивирайте се с това, което вече можете да постигнете. Това се нарича "ефект на хоризонт". Помислете за грешки като малки фишове, а не като пълни провали. Ще разберете, че ще бъдете много по-малко демотивирани.

"Ти си, където трябва да бъдеш"

Възможно е да сте в кариерата си или в живота си, не точно там, където искате да сте, и няма нищо лошо в това. Винаги ви се дават шансове да учите и растат, дори и да не забележите веднага тези уроци. Най-често това отнема време, за да ги разберем напълно. Повторете тази мантра и оценете какво ви дава живот в този конкретен момент.