Как да се научите да мълчите. Как да се научим да мълчим - психологията на това явление

Всеки знае, че мълчанието е злато и наистина има особено значение в живота на всеки човек. Забранете тишина в точното време понякога е много по-точен, отколкото да кажете думи. В ежедневните ситуации е желателно да може да се определи навреме не само кога е по-добре да не се каже дума, но и когато не е излишно да се каже. Но най-важното е да можете да мълчите, когато това наистина е необходимо. Как може да се направи това? Как да се науча да мълча?

Каква е нуждата от мълчание?

Необходимостта от мълчание зависи от преобладаващото положение. Много често възникват обстоятелства, когато е по-добре да останеш мълчалив, отколкото да говориш. Трябва да контролирате речта си и да избягвате прибързани думи, когато се занимавате със сериозни проблеми, свързани с вашия личен живот, в хода на бизнес разговорите, когато общувате с непознати или деца. Човек е разумно същество и трябва да остане такъв в повечето епизоди на живот, в противен случай последствията могат да бъдат изключително неприятни. Мълчанието има няколко предимства. Тя е в състояние:

• създаване на пространство за мисловна работа;
• свободни от разговор и раздразнение;
• утежнява чувствителността към вътрешния и външния свят;
• да се осигури осъзнатост и смисъл на действията;
• дава възможност да се абсорбира най-пълната информация отвън.

Проявите на мълчание в ежедневието

В нашия живот е определена специална ниша за мълчание. Има редица ситуации, в които въпросът как да се научиш да мълчиш не се повдига, защото няма нужда от това. Мълчанието е естествено и задължително в следните случаи:

1. Ритуалите - специални събития или хора заслужават да бъдат почитани с минута мълчание.
2. Задължения - един вид монашески аскетизъм, смятан за достоен за особено уважение - обет на мълчание.
3. Правата - фразата "имате право да мълчите" предполага, че има време за умишлено слово.
4. Тайните - способността да се крие нещо и да не се разкриват тайни на други хора винаги е била ценна за всеки човек.

Съобщение на Общността

Човек - създаването на социални и без комуникация в това общество не може да направи. Ето защо, говоренето и говоренето е естествена психологическа нужда. В същото време се извършва ново тълкуване на ситуацията, отстраняване на нервното напрежение и облекчаване на състоянието на ума. Все пак винаги е необходимо първо да разберете дали изобщо се нуждаете от предполагаем диалог. Вашата информация или въпросът не са ли безполезни? Може би, кажи на себе си: "По-добре да мълчи." Винаги в диалог, трябва да знаете с кого и за какво можете да говорите. Не превръщайте комуникацията в празно и безполезно разхищение на думи. Когато говорите, трябва да се съсредоточите върху човека, с когото говорите. Някой, който може да каже почти всичко, например психолог или близък човек, който може да ви разбере. Но с повечето хора е по-добре да се ограничите до схемата:

• задай въпрос - получи информация;
• да направи оферта, искане или искане - да получи съгласие или отказ;
• да изразява съмнение, да твърди, мнение - да получи обяснение.

Мълчанието в семейството

Семейните отношения са много сложни и нестабилни и абсолютно двусмислени. Мълчанието в семейството не е добре дошло, а напротив, за взаимно разбирателство, човек трябва да може да говори, защото може да възникнат спокойни спорове, недоразумения, конфликти. Но понякога има ситуации, в които човек трябва да мълчи като риба. Това е особено вярно за онези случаи, в които не е умът, който доминира, а емоциите, а негативното отношение към половината се изразява под формата на ядосани епитети и след това не носи нищо добро след това. Как да се научите да мълчите, когато искате да изразите всичко, което е натрупало в душата? Много често това изисква събирането на цялата налична воля в юмрук. По-късно, без съмнение, можете по-адекватно да мислите и да изразявате своите претенции, като намерите правилните думи за това.

Мълчанието на работа

Човек, който знае как да мълчи, винаги ще бъде оценяван на работа много повече от този, който не може да задържи устата си. В края на краищата това означава, че работникът може да слуша събеседника, да му показва внимание и да запазва поверителността на получената информация. Как да се науча да мълча на работа? Начините за запазване на тишината в колективния труд са идентични с общите методи за постигане на вътрешен баланс и самоконтрол. Както във всички други случаи, във всяко общество мълчанието е проява на достойнство. В други случаи - способността да се избягва конфронтация на мнения в спорове, способността да се отдръпне от ситуацията, когато е разумно. Все пак винаги трябва да помним, че постоянното мълчание може да бъде оценено и отрицателно. Потърсете златния знак.

Основните начини да запазите мълчание

Как да се науча да мълча? Психологията е наука, която е била едни от първите, които развиват този проблем и търсят решения, които могат да помогнат на повечето хора. За да се научите да мълчите в точното време, използвайте следните методи:

1. Самочувствие. Ако забележите невъзможността да контролирате речта си и често не можете да се въздържате от изказване, което ви дава много неудобства в живота, първо трябва да разберете себе си. Защо се случва това? Непрекъснато бърборене може да сигнализира едновременно разбита нервна система, стрес, депресия и други по-сериозни психологически проблеми. Естествено, най-добре е да обсъдите това с психолог. Това ще ви помогне да премахнете вътрешното напрежение и ситуацията непременно ще се подобри. Все пак, не всеки ще отиде при лекар. Повечето хора смятат, че сами са в състояние да се справят с този проблем. Можете да опитате да го разберете сами, но това ще бъде много по-трудно.
2. Медитацията. Потопете се в себе си, разбиране. Има много техники за релаксация, спиране на мисли, достигане на вътрешна пустота, в която вътрешният глас на човека се чува най-добре, личността се разкрива и понякога се разбират много важни истини.
3. Самотата. За да се научите да мълчите, можете за известно време да се отдалечите от обществото и да сте сами със себе си. Това ще осигури чудесна възможност да слушате и чувате. В този случай е добре да слушате не толкова музика, колкото и природа: пеене на птици, бълбукане на вода. Опитайте се да оцените околната среда, целия свят и да разберете мястото си в него.

Начини за мълчание в критични ситуации

Как да се научим да мълчим в ситуации, в които емоциите са ключът и няма възможност да седнеш и тихо да медитираш или уединяваш и думите да се втурват и сте абсолютно сигурни, че по-късно ще ги съжаляваш?

1. Дишане. Когато е налице критична ситуация, в която емоциите се взимат отгоре и искат да говорят и това не може да бъде направено изобщо, много хора са подпомогнати от дихателни упражнения. Необходимо е дълбоко дъх и продължително издишване. Много хора просто трябва да дишат за няколко минути. Мозъкът ще бъде пренаситен с кислород и физическото състояние ще се промени.
2. Вода. За да останете мълчаливи, можете да вземете устата си с друга материя - да пиете вода или нещо за ядене, да я дъвчете добре и да не се разсейвате от външни стимули.
3. Физически упражнения. Ако е възможно, физическата активност може да служи като добър начин за разсейване от ненужни думи. Всичко, което е най-трудно за вас: клякайте, натискайте, натиснете. В други случаи от неприятния разговор може просто да избягате в буквалния смисъл на думата.
4. Болезнени усещания. Болката може да ви отвлече вниманието от почти всичко. Така че физиологически нашият организъм е подреден, че в присъствието на болезнени усещания той се разсейва единствено от тях, всички останали губят значението си. Можете просто да се захванете. Но модерните психолози отдавна са измислили по-интересен метод: обикновената каучукова лента за обвързване на банкноти се поставя върху китката, а в аварийни ситуации се забавя и освобождава. В този случай е възможно да се регулира количеството на болката чрез издърпване на смолата за различни дължини. Между другото, понастоящем този метод се използва широко и позволява не само да се избягват ненужни думи в конкретна ситуация, но и да се предотвратят такива в бъдеще, тъй като органът произвежда условен рефлекс: изпусна твърде много - получи болка.

Кога да говорите по-добре

Един човек дойде при Сократ и попита:

- И знаеш ли какво казва твоят приятел за теб?

Сократ отговори:

- Преди да ми кажете това послание, заблестете думите си в 3 сита. Първото е ситото на истината. Сигурни ли сте, че информацията ви е вярна?

- Това е слух.

- Второто сито е сито на добро. Дали това послание ще ми донесе добро и приятно?

- Никак не.

- И третото сито е ценово поле. Ще ми бъде ли полезно това послание?

- Едва ли.

- Сега съди за себе си: искаш да ми кажеш послание, в което няма нито добро, нито истина, а освен това е безполезно. Тогава защо го казвате?

Оттук и заключението: преди да кажете нещо, винаги трябва да мислите защо трябва да се направи това.