Основи и техника на свободното подреждане. Freediving - какво е това?

Колко тревожна романтика в подводния свят! Тя е пълна с неизвестно, загадъчно и човешко тяло. Freediving е потапяне, чрез което човек научава собствените си възможности. Много от тях, гледайки спортистите от брега, се изненадват от уменията си. Всъщност няма нищо сложно: freedivers използват свои собствени механизми. Да гмуркане бозайници - така че те кръстени себе си. Различни неща вдъхновяват да се включат в този спорт: някой иска да знае подводния свят, някой иска да се научи да вярва в себе си, някой се стегна в друг вид спорт. Хората научават и усъвършенстват целия си живот, защото техниката на свободно поведение се основава на физиологичните характеристики на тялото.

Какво е свободно игрище?

Какво е това - freediving, какво е това? Това е Специален тип дълбоководно гмуркане, базирано единствено на забавяне на дишането. Всъщност се използва вътрешни ресурси конкретно лице. Използвайки специални техники, плувецът на свободния спорт натрупва достатъчно кислород, за да смуче и изтласка.

Префиксът "fri" ("свобода") в тази дума е двусмислен - това е цялата философия. Freediver получава много свободи: от натрупването на оборудване, от определени рамки (дълбочината на плуването е избрана произволно от плувеца), но най-важното е свободата на духа, която човек чувства във вътрешността на водния елемент. Има много freedivers сред тези, които са ангажирани с йога: философиите на свободата са твърде сходни с ежедневието и да се познават духовно и физически.

Малко история

Този спорт има богата история, която наброява стотици години. За пръв път нейните принципи започнаха да се използват от гмуркачите за японските перли в Япония, прилагаха гмуркания при забавяне на дишането и воини от Древна Гърция и Рим, за да извършат саботаж на вражески кораби. Хората, живеещи в крайбрежните зони на топло море, често практикуват този тип гмуркане досега. Някои с приложни и домакински цели, други - за забавление на туристите.

През 20-и век се използва концепцията за "свободно придвижване". Какво е това, основните принципи бяха описани в същото време. Парадоксално, появата на този спорт се свързва с изобретяването на aqualung. Това беше един вид алтернатива на гмуркането с оборудване. Раймондо Бушер беше първият, който приложи това понятие за "свободно придвижване" - записът на потапяне, първият по рода си, той изпълняваше спора, след като беше подводно веднага с 30 метра.

Този инцидент беше толкова вълнуващ за обществеността, че веднага започнаха да се опитват да победят рекорда за Буш. Така започва началото на състезателното направление в свободното подчинение.

вид

В момента има три направления за гмуркане забавяне на дишането.

1. Спортно разтоварване. Какво е това? Това е използването на дисциплина за създаване на нови записи. Това постоянно се стреми, участие в състезания, придобиване на квалификации и приемане на стандарти.
2. Развлекателното свободно отдих е любителски. Те се занимават с хора, които просто искат да се потопите в подводния свят, да наблюдават красотите си. Този вид свободно поведение не е лишено от конкурентна вена, просто още една мотивация: колкото по-дълго можете да задържите дъха си - толкова повече ще видите във водната колона.
3. Търговски свободна риболов - какво е това? Това е най-младият вид. Това е свързано с финансова печалба: те са инструктори, които преподават свободно приеми, водачи, придружаващи плувци в гмуркания, или тези, които се гмуркат за сувенири от море (корали, черупки, перли).

Противопоказания

С цялото си очарование свободното отдих, снимката на което е представено в статията, е екстремен спорт, поради което има редица противопоказания за това. Наред със строгите ограничения съществува категория болести и условия, при които заетостта в този спорт е нежелателна (няма строга забрана).

Преди да дойдете на първия урок с freediving, трябва да посетите хирург, лаура, зъболекар, кардиолог, окултист, невролог, да познавате особеностите на кръвното си налягане. Ако откриете следните заболявания, свободното отдих е забранено:

• психични разстройства;
• хронично и механично увреждане на дихателната система;
• неоплазми от всякакъв произход и характер;
• заболявания на сърцето и неговите съдове (аорта, клапан);
• умствени и хронични заболявания;
• астматични заболявания.

Условия, в които е полезно да се мисли за дейностите на свободното подреждане (няма строги ограничения):

• хипертония и кръвни заболявания;
• нисък хемоглобин;
• менструация или бременност;
• хронични заболявания на вътрешните органи;
• отсъствието на крайник или нарушение на неговата функция;
• хрема.

Ако се чувствате уморени, неразположени, слаби или подозирате, че сте болни - не си струва да се гмуркате.

Физиологична основа: четири необходими рефлекси

Каква е основата за свободното отдих? Задържането на дъх под водата е изградено върху четири физиологични китове.

• Ларингоспазъм. Нашата дихателна система е проектирана по такъв начин, че да не ни позволява да дишаме веднага щом човекът е потопен във вода. Ако внезапно под водата попадне по-слаб човек, той не поглъща вода. Обикновено тя се вдига на повърхността и духа върху лицето - дишането веднага се нормализира.

• вазоконстрикция. Друго чудо, свързано със стесняването на съдовете, веднага след като човешкото тяло е във водата. По този начин, freediver има по-малко топлина и енергия губи.
• Кръвта. Позволява ви да потънете до невероятна дълбочина от повече от 100 метра. Въпросът е, че когато freediver достигне ниво от 40 метра, кръвта му по чудо започва да циркулира през малък кръг, доставяйки жизнени сърца, бели дробове и мозъка. Това спомага за намаляване на консумацията на кислород
• брадикардия. Тя се свързва с забавянето на сърдечния ритъм под водата. И не е нужно да потапяте цялото тяло, а просто достатъчно, за да намалите лицето си. Световният рекорд за свободно придвижване забавя ударите до 6 на минута. Този принцип работи при условие, че човекът е напълно спокоен и не пие литри кофеинови напитки преди гмуркане.

Изисквани умения

Начинаещите често задават въпроса: какво трябва да бъдат обучени, за да разберат основите на свободното отдих? Този спорт е свързан с работата по множество мускули и системи на тялото. Нека анализираме основните.

• Техника на плуване. Зависи от това, колко бързо и енергично можете да се движите под водата.

• Необходимо е да бъдете "издухани". С този термин, опитни водолази и freedivers се наричат ​​изравняване на вътреартериалното налягане. Това е необходимо, за да се гарантира, че дълбочините, дори малки, не разбиват тъпанчето. защото налягането на водата действа върху тях.
• Дишане. Необходимо е да тренирате колкото е възможно повече белите дробове да се запълнят с въздух. Това е добре подпомогнато от техниките на йога.
• Пречистване на съзнанието - друго умение, което ще ви помогне да усвоите йога. Потъпквайки забавянето на дишането, трябва да абстрахирате напълно от безпокойство, просто празно. Мозъкът трябва да бъде лишен от всякакви емоции, да бъде в състояние на релаксация. Тогава ще има достатъчно въздух за дълго време.
• Тяло. Упражняването на мускулната система също е важно за правилното потребление на кислород. Физическата форма помага да не се отделя повече енергия за усилията под вода, което помага да се консумира по-малко кислород.

Оборудване: костюм

Оборудване - това определя не само вашето удобство под вода. Понякога животът може да зависи от него. Преди всяко гмуркане е необходимо да проверите производителността и цялостта на оборудването. Първото нещо, за което ще говорим, е костюм.

Това, което поставяте на себе си по време на гмуркането, достатъчно странно, ще ви помогне или ще спестите или ще запушите дъха си. Как да изберем наистина висококачествена костюма? Сега, за подводни спортове, се предлагат специални неопренови костюми. Изборът трябва да зависи от дълбочината и температурата на водата, в която планирате да се потопите. За топли и тропически води, най-леките костюми ще задоволят.

Един добър костюм е еластичен и плътен в същото време. Той не трябва да ограничава движението и да бъде добра защита срещу проблемите на подводната флора и фауна (корали, морски таралежи, кънки и други опасни обитатели).

Обърнете внимание на защитата на главата и краката. Получете шлем (ако не е в костюм) и ковални чехли или чорапи, в противен случай перките ще се търкат, а краката над краката няма да бъдат защитени. Жените с дълга коса и бретон могат да осигурят превръзка на главата, която няма да позволи на фризьора да повлияе на видимостта.

Правилни перки

При избора на перките внимавайте за тяхната дължина и твърдост. Оптимална дължина, която ви позволява бързо да се движите под вода - 90 см с нож от 70 до 90 см. Желателно е ребрата да се състоят от различни степени на твърдост: това ще направи движението под водата много удобно.

При вземането на перките, имайте предвид, че те ще се носят на чорап или ботуши, поради което се нуждаете от марж за размера.

Направете тези устройства от въглеродни влакна - това е най-новият материал, най-удобен за използване, но крехък. Оптимално - фибростъкло. Според ергономичните показатели той не е по-нисък от въглеродните влакна, а е по-трайни. Най-неуспешният материал на перките за свободно потапяне е термопластичен. Палецът трябва да има гръб.

Тръба и маската

Очите ни са подредени по такъв начин, че ясно виждаме обекти във водата, които имат въздушно пространство между дебелината и очите. Това ще помогне на маската. Тя трябва да бъде избрана, ръководена от следните принципи:

1. Определете подходящата сила на звука за маската: това ще помогне за оптимално използване на въздуха за прочистване.
2. Стъклото трябва да се втвърди.
3. Лесно е да проверите дали една маска е подходяща: поправете я на лицето си, без да вдишвате въздух и да изтеглите носа си. Ако маската ще се задържи, когато освободите ръцете си - тя ви подхожда напълно. Удобството за използване обаче може да се каже само след гмуркане.
4. Предпочитат маски от непрозрачни материали: те няма да мигат в страничното слънце.
5. Хората с миопия могат да използват маска с диоптри.
6. Изберете тръбата следва най-простите, без излишни завои, клапани и дълга дължина. Най-оптималната е анатомична, с дължина не повече от 40 см и с ярък връх.
7. Строго е забранено да се гмуркате в очилата за плуване: налягането, възникващо на дълбочина, ще увреди съдовете в очите. Маската на гмуркача не е сигнал за бедствие: не го изваждайте от водата.

Друго оборудване

Също така, за свободно подиграване, ще ви трябва колан с товари, за да установите необходимата плавателност. Това, което трябва да обърнете внимание на този елемент, е закопчалката. Коланът трябва да бъде лесно свален - това може да спести живот.

Часовников компютър за гмуркане ще покаже дълбочината, температурата на водата и времето за гмуркане. Това е задължителен признак за тези, които работят на свободен уролог запис.

Че можете да намерите спасители или бомбардировач в силен ток, се нуждаете от ярка шамандура. Необходимо е също така за водолази за отдих, които да оказват помощ в случай на аварии. Към него е прикрепен кабел.

Подводен фенер и нож. Както казват водолазите, последните могат да се използват веднъж, но това ще спаси живота. Често водолазите са заплетени в водорасли и риболовни мрежи.

Рискове и наранявания

Хората, които бързат да установят своя личен спортен запис, често излагат живота и здравето си на сериозна опасност. Поради грешки, бързина и безпокойство, можете да получите следните наранявания:

1. Декомпресивна болест. Freedivers са рядко засегнати от това, но това се случва при чести потапяния на големи дълбочини. Това заболяване се свързва с факта, че в кръвта под действието на натрупаните газове се образуват везикули, които не позволяват храненето да насища органите.
2. Различни баротрауми. Те се получават поради разликата в налягането в човешкото тяло и дебелината на водата.
3. Загуба на съзнание, причинена от хипоксия.
4. Мускулна недостатъчност, дължаща се на появата на недостиг на кислород. Свободните хора се наричат ​​"самба".