Денис Бурмистров: Биография, тренировка и хранене спортист

Денис Бурмистров е посветил по-голямата част от живота си на бодибилдинга, а сега е неговата основна професия, която печели. Въпреки, че на първо Денис не харесва хората, които активно посещават фитнес залата, той не възнамерява да се посвети на спорта.

Сега милиони хора от различни страни и континенти го знаят и всичко това е благодарение на високите награди, които той е успял да получи. Денис Бурмистов е шампион на Русия и Европа, бивш световен шампион и световен шампион между двойки във фитнес и бодибилдинг.

Ранни години

Денис е наследствен московчанин. Той е роден на 21 август 1978 г. В ранните години той не помислил дали да прави бодибилдинг, задвижване на мощност или други мощни спортове.

В младостта, бъдещият шампион се занимаваше с бойни изкуства, както повечето от приятелите му. Той многократно участва в състезания по борба "ръка към ръка" и дори получава награди.

По-късно вниманието на всички млади момчета привлече Арнолд Шварценегер. Въз основа на биографията му са написани филми и много статии. Денис Бурмистов на 18 години искаше да се похвали с изпомпваните си ръце и красив торс пред други хора. Така че той се записа за фитнес и започна да работи усилено.

В нова страст за млад културист, много щастлив. В залата бяха спортисти, които споделиха с него съвети за обучение и хранене. Развитието на Денис Бурмистов и неговата добра генетика бяха повлияни. Всичко това му помогна да стане атлет с впечатляващи форми.

Помощта, предоставена на Денис, беше ограничена до някои съвети. В бъдеще трябваше да намери цялата необходима информация за обучението самостоятелно.

Например, той успя да открие, че за набор от мускули трябва да следвате добре разработен план за хранене с необходимото количество калории, мазнини, въглехидрати и протеини. Необходимо е също така да се има предвид, че е невъзможно да се получи суха мускулна маса и винаги се натрупва определено количество наднормено тегло, така че е необходимо периодично да "изсушава" тялото.

Още в самото начало Денис Бурмистров яде хаотично и не винаги яде необходимите продукти за масово събиране. Не беше запознат с основните упражнения и същността на приложението на спортното хранене. Беше необходимо да учим в салона самостоятелно и самостоятелно да търсим информация за бодибилдинг във всички налични източници.

днес

В момента Денис е един от най-известните треньори в Русия и завършил Московската държавна академия по физическо възпитание "Физическа култура". Но в младостта си, той е предвидил работата на готвач и дори завършва училището за тази специалност. Готвач спортист, въпреки че той обича, но само това и се ограничава до връзката му със специалността.

Изгледите на Денис за бодибилдинг се променят драматично след началото на обучението. Отначало той не се харесваше на тия изпомпвани момчета, посещаващи фитнеса, но по-късно започна да се занимава с подобно обучение.

Мощен спортист

Според Бърмистор, му се дава много лесно обучение и правилно хранене. Той също така няма проблеми при подготовката за състезания. Денис сподели своя план за хранене на автора, който е описан по-долу. Винаги си струва да разберете, че схемите за обучение и хранене на популярните личности може да не ви подхождат винаги.

• 9.00 - готвят десет яйца и премахват половината жълтъци;
• 11.00 - варете овесена каша от овесена люспичка с маса 150 г и добавете банан заедно с 50 г протеин;
• 14.00 - готвене на елда каша с тегло 100 г, заедно с 200 г говеждо месо и яде една ябълка или круша;
• 17.00 - петнадесет протеини, един банан и 80 g прахообразни въглехидрати;
• 22.00 - варени пилешки гърди с тегло 200 г, заедно с ориз или макарони с тегло 100 г. Също така яжте 1 ябълка;
• 24.00 - овесена каша (100 г), 300 грама извара, един банан и 30 г казеин.

За специализираното спортно хранене Денис Бурмистов е малко необичайно. При подготовката за изпълненията, културистът добавя протеинов изолат без лактоза и аминокиселина към основната диета. Също така Дени обича да пие протеинови шейкове до осем пъти на ден.

След завършване на всички турнири спортистът може да се отпусне малко и да се отклони от обичайната диета. За няколко дни ще може да се отнесе към кнедли, пържени картофи и свинско месо, но по-късно отново ще използва обичайните продукти.

Състезания и подготовка за тях

По правило Денис участва в най-малко седем турнира за една година. В момента той е бил треньор от 15 години.

По време на изпълнение, теглото му е в диапазона 118 килограма. В останалата част от свободната от подготовката за турнири времето за обучение на Денис не е толкова интензивно. За една седмица той прекарва четири обучения и във всяка от тях се занимава с разработването на една определена група мускули. 4 упражнения за обучение натоварват големи мускули и 2 заемат ръце.

Планът за обучение на автора

Денис Бурмисторов рядко дава интервюта, но когато това се случи, той споделя съвети с начални спортисти. В един от тези думи той разказва как той провежда обучението си.

Оттогава в бодибилдинга Денис Бурмистов започва да се справя, разработи за себе си ясна методика на обучение за подготовка за състезания и извън сезона:

• 1 ден - крака;
• Ден 2 - гръбначни мускули;
• 3 ден - обратно;
• Ден 4 - hamters;
• 5-и ден - рамене;
• Ден 6 - ръце.

Награди и постижения

В резултат на ежедневното си обучение във фитнес залата спортистът получи значителни постижения. В биографията на Денис Бурмистров има много незабравими моменти. Тук е непълният списък на неговите заглавия и награди:

• Петкратният и абсолютен шампион на Руската федерация.
• Абсолютен шампион на Москва и Москва, Раязан, Воронеж, Ярославл и Липецк.
• Двукратна шампионка в турнири в Източна Европа.

Освен това има и други постижения на по-малки турнири.