Алексей Лесуков е обещаващ руски културист

Алексей Лесуков е руски културист. Двукратна победителка в шампионата на Русия в младша категория. Един от най-генетично надарени културисти в страната. Въпреки младата си възраст той успява да постигне значителни резултати в културизма. В тази статия ще опишем кратка биография на спортиста.

детство

Алексей Лесуков е роден в Апатити (регион Мурманск) през 1988 г. Благодарение на генетиката на 13-годишна възраст, човекът изглеждаше мускулест и по-масивен от своите връстници. Затова Алекс реши да влезе в спорта. Така че на 14-годишна възраст Лесуков се записа в салона. Но майката на момчето категорично се противопоставяше на окупацията на сина си, тъй като се страхуваше за здравето му. Затова бъдещият шампион трябваше да посети тайната зала. Плащането беше от парите, които родителите дадоха на трапезарията.

Учене и старт на кариерата

След дипломирането младият мъж се преместил със семейството си в Санкт Петербург. През 2005 г. културистът влезе в Академията за физическа култура Lesgaft. Също така Алексей Лесуков намерил добра фитнес зала, където продължил обучението си с желязо. Там младежът се запознава с Андрей Прокофиев, който в бъдеще става професионален наставник и личен треньор. Заедно те постигнаха невероятен резултат - една година по-късно Алекс спечели първите си млади състезания.

Други изказвания

След шампионата през 2008 г. спортистът значително намали броя на изпълненията. През 2010 г. Алексей не можеше да спечели на нито един от турнирите. Това се дължи на наранявания, претърпени при тежки тренировки. Детайлите не бяха разкрити нито от самия Лесуков, нито от неговите мениджъри. През 2011 г. спортистът се върна с нова сила в аматьорския турнир Arnold Classic. До този момент героят на тази статия се смята за един от най-обещаващите руски културисти с тегло над 100 килограма.

Най-добри резултати

Сред най-значителните постижения на Алексей включва няколко победи: 1-во място в Хуниорс Европейското първенство (2007), 4-то място Световно първенство между аматьори (2008), 12-то място в "Body Extreme", Голямата награда на Руската първенство младежи (2009 г.). Но слава донесе спортист турнир "Арнолд Класик" (Amateur), се състоя през 2011 година. Там Лесуков стана първият. Точно същия резултат в тези състезания, които показа през 2012 г., но вече сред професионалните спортисти. През следващите години, културистът редовно получава награди.

Захранване

Алексей Лесуков е убеден, че необходимата физическа форма за представянето трябва да бъде отбелязана седмица преди началото на турнира. Ето защо, за строга диета, културистът седи 8-10 дни преди датата на състезанието. По това време спортистът яде пиле, нискомаслено извара и червена риба. Въглехидратите Алекс използва три пъти на ден. Общият им брой не надвишава 180 грама.

Bezuglevodnuyu диета, или "яма", Lesukov счита за неефективни преди конкуренцията. Има смисъл да седнете за една седмица или повече преди датата на турнира, когато има време за подготовка. От спортно хранене културистът използва аминокиселини.

обучение

Строгото спазване на графика на класовете е основната тайна за успеха в културизма. Това е, което мисли Алексей Лесуков. Обучението трябва да е трудно и редовно. Оптималният брой на повторенията в упражненията - от 8 до 12 пъти. Що се отнася до подходите, това е 3-4 сета. Алекс съветва да се затопли преди всяко обучение, като направи около четири подхода, и едва след това отидете на работното тегло. Също периодично е необходимо да се променят самите упражнения или редът за тяхното изпълнение.

антропометрия

• Растежът на Алексей Лесуков - 169 см.
• Теглото в извън сезона е 120 кг.
• Конкурентно тегло - 100 кг.
• Гърди - 141 см.
• Бедрото е 77 см.
• Бицепс - 55 см.