Какви спортове трябва да правя? Как да изберете вида на спорта, който да ви хареса и да си позволите

Рано или късно всеки човек започва да осъзнава необходимостта да поддържа своето тяло в добра форма. За някои от тях, по пътя към здравето и тонус започва с принудени мерки (например, физикална терапия), за някой - желанието да отслабнете и да получат атрактивни форми, и някой идва на този спорт се случайно откаран игра команда или модерен сутрин тичам , Но какво, ако никога не сте блестяли успешно в часовете по физическо възпитание и сега не можете дори да си представите как Да спортуваш ли?

Какво точно да избирате от хиляди елементи от оборудване и оборудване? Дали да отидете на фитнес или да изберете класове, подходящи за дома и апартамент? Предлагаме ви кратък преглед най-популярните спортове, които не изискват значителни финансови разходи.

туризъм

За разлика от комплекта видове фитнес и други физически дейности пешеходни забележително добре почти всеки: пенсионери, отслабени от заболяване и просто не се чувства добре, и по-млади хора да имат равни възможности да се направи един обикновен ходене. Стъпките са естествено движение за човек, за изпълнението на който не са необходими специални умения. Това е особено важно за тези, които не знаят как да спортува и се съмняваше си воля и способност за постигане на заветните цели.

Между другото, с помощта на ходене можете да се отървете от излишните калории, консумирани по време на обяд или вечеря. И докато дори не трябва да полагате специални усилия. Разходката след хранене стимулира здравословното храносмилане, активира нормалния метаболизъм и предотвратява отлагането на излишната мазнина върху проблематичните части на тялото.

Отслабването не е скучно

За да не се отегчите докато ходите, вземете играч с вас или поканете добър приятел за разходка: за интересен разговор, който можете да не забележите, тъй като това ще бъде няколко часа подред. Би било хубаво да обсъждаме например какви спортове могат да се практикуват заедно в салона.

Ако излезе да ходи сам из града, не забравяйте да оцените красотата на света: зелени дървета в парка, атрактивни Витрини, отворени сблъсква срещнали по пътя си към хората и характерната комбинация от градски аромати, които лесно могат да различат божествената миризмата на понички от близката сладкарски изделия. Избягвайте понички, за да не получите по-добре? След това вземете овесена каша фитнес или мюсли барове и винаги организират лека закуска след разходка.

тичам

Ако сте били ходене за вас твърде проста, и нямате нищо против да се повиши нивото на сложност на обучението си, отидете на джогинг. Той може би е най-разпространеният вид спорт, тъй като за изпълнението на тонизиращите сутрешни писти е необходимо само спортно облекло и обувки - и това е повече от всичко. Разбира се, можете да получите педометър и електронен калориен брояч, както и специален играч, слушалки и монтиране на ръка, но всички тези аксесоари не са необходими. Ако си помислите дали да си купите неблагодарна, попитайте се: каква е разликата между бягането на открито и упражнението върху симулатора?

Не е възможно дори да се вдишвате свеж въздух и да се насладите на усещането за естествена сутрешна или вечерна прохлада. Факт е, че хората, които не представят какъв спорт да правят, често пренебрегват важна подробност: извън стените на дома, бегачът сериозно е възпрепятстван от движението на въздушната съпротива. Тя може да бъде напълно невидима за човешкото възприятие, така че напълно да се разбере е необходимо същността на въпроса, за да тичам в коридора и надолу по улицата, за да се сравнят своите впечатления. Независимо от това, въпреки липсата на естествени бариери по пътя на бегача, работещ по симулатора, познавачите на бягането във фитнес залата също не губят време напразно. Неблагодарна, степер, ски, елиптичен треньор - всички отлични инструменти за загряване и след изстиването на всеки отделен фитнес упражнения.

фитнес

Ако се чудите как да се занимават със спорт у дома, фитнес в цялото му разнообразие определено си заслужава вниманието ви. Въпреки че английският език е понятие, първоначално се тълкува като престой в добра физическа форма, добро хранене, редовната физическа активност, лечение дължимото внимание на собственото си здраве и така нататък, в съвременните руски реалности заетост от фитнес отнася до седмично обучение, както у нас и в салона.

Правилният баланс

Фитнес фенове са склонни да се обединят в своите класове всички най-важните аспекти на целенасочено упражнение: силова тренировка, кардио интервали и кратък, но интензивен участък. Това също може да се дължи не толкова популярна, но много ефективна Пилатес, както и всяка разнообразие от кардио, включително запалителни Zumbo.

Спорт за всички

Фитнес безспорен предимство в модерния си смисъл за тези, които не са взели решение по въпроса за това как да се занимават със спорт след работа, това е нейната относителна простота, логично разделение в слоевете на сложност и наличието на оборудване. За някои упражнения за сила, ще ви трябва набор от две гири с еднакво тегло. За начинаещи теглото на една гира не трябва да надвишава 1-1,5 кг. Кардиото може да се извършва без допълнително натоварване. Фитнес уроците могат лесно да се намерят дори и за начинаещи.

йога

Какъв вид спорт можеш да направиш, ако имаш сериозни здравословни проблеми? Имайте предвид, че при наличие на диагностицирани нарушения ще бъдете противопоказани за някои видове физическа активност. Например, за разширени вени, не се препоръчва да се извърши клякам, напади и коремни упражнения в изправено положение, тъй като тези елементи могат да причинят непоправими вреди на патологично вазодилатация. Когато миома на матката, независимо от степента на прогресия на нарушения, забранени всякакви силови упражнения, тъй като почти всички от обучение с цел подобряване мускулната сила, по един или друг начин да включва космически мускул и съответно оказват натиск върху тазовите органи.

Ако се лекувате и не са в състояние да направи модерен фитнес или да направите редовен джогинг, обърнете внимание на духовни практики, които съчетават изкуството на медитация и умерен, но ефективно натоварване на мускулите. Най-известните практикуващи от този род са йога и тай-чи. За урока ще ви трябва специална подложка, която може да бъде заменен от всеки фрагмент от антиплъзгащо материал. Имайте предвид, че повечето от пози йога и тай-чи са фокусирани върху развитието на задържане умения собственото си тяло в перфектен баланс, следователно, трябва да се провежда инструкции на обучители на регулярна балатум или мокет.

Ако имате нужда да се знае какъв вид спорт се направи за подобряване на здравето, но са загубени в многообразието от възможности и перспективи, започнете с най-простите на йога асани. Те ще помогнат да успокоите ума и сърцето, да слушате собствените си желания и да направите единственото правилно решение, което ще ви бъде от полза.

танци

Не всички подобни дейности могат да бъдат сведени до физическо възпитание. Въпреки това, поради силно натоварване на основните мускули и развитието на типичните качества на спортист (сръчност, умения, бързина, издръжливост) спортни танци заема специално място в най-различни ефективно обучение. Те са идеални за жени, които искат да губят тегло и в същото време не може да си наложи да се направи в продължение на петдесет лицеви опори и коремни преси на ден.

Ако се интересувате от какъв вид спорт можете да направите в полза не само на тялото, но и на душата, изберете модерни енергични танци. Те са разнообразни и запалителни, в тях всяко движение е предмет на музика, а не на обратното броене на фитнес инструктор. Ако презирате скуката и рутината, се регистрирайте в танцово училище или гледайте онлайн уроци. Някои хора разработват свои собствени версии на движенията за новите хитове на съвременните художници. Училищата по чужд танц провеждат официални канали. В своите материали можете да намерите полезни инструкции стъпка по стъпка за извършване на най-сложните движения.

плуване

Както при бягане, плуването е естествено упражнение за човек. Преместването във вода не само ви позволява да укрепвате мускулите и да придобивате красиви форми. Чрез него човек става едно с природата и околния свят, дори ако се занимава с плуване не в морето, а в градския басейн. Водата унищожава най-често срещаните здравословни проблеми, а защото дори и тези, които страдат от разширени вени и различни патологии таза може безопасно да се присъединят към басейна или планират активна почивка на първа линия.

Ако пред вас до сега въпросът е, след известно време можете да играете спортове като плуване, прекарват поне малко внимание на изучаването на основни техники или наемете професионален инструктор. Нищо чудно, че този прост спорт показва, бременни жени - това е най-сигурните и в същото време невероятно ефективни. Докато повечето други физически дейности на различни видове могат да влошат само съществуващи заболявания (а понякога и да доведат до появата на нови болести и дори травми), плуване облекчава много пациенти.

Екстремни спортове

Много хора не могат да живеят без адреналинът те решен огромните финансови рискове, забавляват тяхното участие хазарта в дузина съмнителни лотарии, лесно идват при конфликти с другите и да се стремят да отидат по пътя късно през нощта безнаказано да ускори автомобила, на главоломна скорост. Жаждата за адреналин ще помогне да се усмири екстремните спортове: скачане с парашут, скално катерене, ски, парапланеризъм и много други потенциално опасно хоби.

Какъв спорт е по-добре да направите, ако усетите привличането на височини, разстояния и дълбочини? Трезво оценявайте финансовите си възможности: крайно, като правило, е скъпо. Тези, които не разполагат с достатъчно средства за закупуване на специално оборудване или екскурзия до място, където могат да летят свободно в небето, обикновено се спестят пари за една стара мечта - скок с парашут. В момента, рискът, почти се превърна в безопасност: начинаещи скачат само с инструктор, който ще ви помогне в точното време, за да приложи инструментите и да даде безценни съвети "чайник". Ако живеете на плажа, може да се интересувате от гмуркане или подводен лов.

Такса за ума

Какви спортове мога да направя след операцията? За съжаление, всяка хирургическа интервенция представлява много сериозен стрес за цялото тяло, така че и опитни спортисти трябва временно да отложат своите любими упражнения.

Ако не можете да живеете без адекватно упражнение, говорете с Вашия лекар. Специалистът ще ви каже след колко време можете да отидете за спорт, и какви класове ще бъдат абсолютно безопасни за здравето във вашето състояние. В крайния случай винаги е полезен набор от парчета или шах. Въпреки факта, че много хора условно считат шаха за спорт, древната математическа игра е страхотно упражнение за ума. Какво може да е по-безопасно за организма, отколкото да тренира стратегическо мислене?