Какви са цикличните спортове?

"Движението е живот!" Е известен израз. Наистина, без да се движи тялото ни постепенно "отслабва", ние ставаме по-бързи, по-болни. Ако искате да сте млади и здрави - определено се нуждаете играят спорт!

Знаете ли, че бягането принадлежи към категорията "Циклични спортове"?

Какви дисциплини се считат за подобни на спортните, какви ползи носи тялото на тялото? Тези и други въпроси, които ще разгледаме в тази статия.

Какво представляват цикличните спортове?

Това са тези спортни дисциплини, в които има повтаряне на движенията в цикъл, когато края на един цикъл е началото на друг. С други думи - непрекъснати движения, насочени към придвижване на атлета в пространството. И най-често критерият за успех е скоростта, с която човек преодолява разстоянието. Цикличните спортове включват бягане, плуване, колоездене и др. Това означава, че всички дисциплини, където има едно повторение на едно движение в един цикъл. Нека си припомним, движенията се правят непрекъснато. Трябва да се отбележи, че бягането и скачането са циклични спортове, а футболът не е такъв.

В принципите на работата на нашите мускули има два механизма за попълване на енергийния баланс: анаеробни, мускулни и аеробни, определящи тяхната издръжливост. В това отношение в цикличните спортове има две направления: за анаеробно натоварване - спринт и за аеробика - оставащи.

Не може да се каже, че в определен спортен спорт аеробните механизми не се включват изобщо, а в анееробен механизъм не се включват. Това разделение, по-скоро, е условно. Но въпреки това, в зависимост от посоката, в която принадлежи този или този вид цикличен спорт, зависи и планът за обучение на спортиста и диетата му.

Циклични спортове: каква е тяхната употреба за ограничаване?

Струва си да се отбележи, че основната функционална система в тези спортове е сърдечно-респираторна, с други думи, сърдечно-съдови и респираторни.

Според проучване, проведено от учени от университета в Южна Каролина, дори ако родителите ви са имали хипертония, можете значително да намалите риска от развитие на тази болест в себе си. Всичко, което трябва да направите, е да обучите вашата сърдечно-респираторна система. И за това трябва редовно да се занимавате със спорт или физическо възпитание. Цикличните спортове са подходящи за това, както е възможно.

тичам

Искам да направя резервация за полезността на бягането. Всъщност всяко физическо натоварване, особено движение, може да причини вреда. Всяка година хората умират заради този спорт, главно поради проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Следователно, в никакъв случай не е нужно да "изнасилвате" бягство или друго физическо натоварване. Във всичко е важно да поддържате баланс. Но въпреки това тичане, както всеки друг спорт, може да бъде много полезно за тялото. Основното е да подготвите постепенно сърдечно-съдовата система, да я подготвите за все по-интензивен стрес.

Заслужава да се отбележи също, че движението нагоре, например, е много по-полезно от една права линия. Тъй като в първия случай няма ударно натоварване на мускулите и гръбначния стълб, тялото също изпитва стрес, което допринася за освобождаването на хормони, което се счита за много полезно.

Удобства

Всички мислят, че бягането е естествено за даден човек и не е необходимо да се учи. Но това не е така! Работата не е естествена за даден човек. Полага се в природата на кучета, котки и други четирикраки: опитайте се да ги настигнете! Не работи ли? Това е същото! Следователно, тичам, подобно на други спортове, трябва да се обучавам. Освен това органът трябва да бъде подготвен за такива дейности. Преди да започнете интензивно бягане, най-добре е да започнете с разходка. Тоест нека сърцето и кръвоносните съдове да влязат в тона, така че дишането да се адаптира към товара. И едва след това можете да продължите с по-интензивни движения.

Разбира се, не насочвайте вниманието си само към един спорт, има други, не по-малко полезни дисциплини. Но въпреки това тя работи, поради наличието си, е един от най-често използваните видове физическа активност.

заключение

Обобщавайки, можем да кажем, че цикличните спортове са преди всичко полезни за нашето здраве и, разбира се, интересни. Упражнете и останете здрави!