Triathlon: какво е това, плуване, колоездене и бягане. Летни спортове

В тази статия ще отговорим на няколко въпроса: триатлон - какво е това, спортна дисциплина, каква е особеността на тази двусмислена посока и как да се подготвите за маратона? В крайна сметка, триатлонът е сравнително млада спортна тенденция, която все още не е широко известна.

Той включва три основни летни спортове: състезание по плуване, колоездене и бягане според класическата схема. Освен това се оказва, че има много разновидности на тази дисциплина.

Схемата

обикновено летни спортове започнете в края на пролетта, а състезанията по триатлон започват с плуване в стил Крол. Но преди да се пристъпи към водни процедури, спортистите първо започнаха масов старт и след кратък скок от понтоните в басейна. Между другото, водата в нея трябва да бъде най-малко 25 ° C. И ако не е възможно да се затопли, се използва допълнително спортно оборудване - костюм за триатлон.

Стандартната схема предвижда плуване по определен маршрут с подреждане на специални сигнални шамандури. Ако разстоянието е намалено произволно, тогава съдиите имат право да начисляват наказателни точки под формата на допълнителни секунди, които при завършване ще бъдат приспаднати от общото време.

Велоергометър

След водната дисциплина се провежда състезание за велосипеди, на което участниците се обучават на специално определено място, наречено резерват. Трябва да се каже, че по пътя на пристигането има многобройни хранителни точки, в които можете да ядете и да утолите жаждата си. Но в същото време, всяка помощ за професионални състезатели в тези точки е неприемлива и наказвана с наказателни точки.

Ако съдиите определи маршрута за кратък цикъл, участниците използват класически мотоциклет за триатлон. И за нестандартни състезания (като Ironman) техните състезателни видове се считат за приемливи и в този случай стартът вече ще бъде отделен. Такива пристигания се считат за дълги.

Съгласно закона на Международната спортна федерация мотоциклетистът с триатлон може да бъде оборудван с къси кормилни колички, но в границите на спирачните лостове.

По време на олимпийската раса на този етап груповото лидерство е допустимо, докато в Ironman е забранено - от състезателите се изисква да се движат отделно един от друг, което значително увеличава усилията на спортистите. Но това се отнася само за една дисциплина, а олимпийското направление е обикновен триатлон. Какви са нормите и видовете триатлон, ще разгледаме по-късно.

тичам

Последният етап от състезанието е състезание на твърда пътна настилка. Сега, преди спортистите да са прости, но в същото време трудни за изпълнение на задачата - да запазят своите позиции, които са постигнали в двата предходни етапа.

Наказанието на този сайт е предупреждение или спиране на състезателя и в редки случаи - дисквалификация (ако има очевидна помощ или друга измама). Трябва да се каже, че в една дисциплина като Ironman, изискванията са много по-строги от тези, наложени от конвенционалния триатлон (какво е Ironman, помислете по-долу).

Спрете, като правило, не повече от 30 секунди, а основното и често срещано нарушение на този етап е умишлената намеса на спортист.

Видове дисциплини

Днес описаната посока е доста популярна и, за разлика от другите спортове, има различни видове състезания. Следователно, не можете да изясните, говорейки за триатлон, какво е tristar, supersprint и неговите други сортове:

• Tristar. В тази форма всички разстояния на всеки етап се считат за кратки, т.е. 100м. Плуване, 10км велосипедно състезание и свободно движение на 1 км.
• Супер спринт. Също така се отнася до къси разстояния, но с малко по-голямо разстояние: плуването - 400 м, състезанието - 10 км, а пикът - 2.5 километра.
• Ironman. Преведено от английски, думата означава "железен човек", а стандартите в тази форма са подходящи: плуване за 1,5 км, велосипедна надпревара от 40 км и бягане от 42 км.
• Ultras triathlon. Разстоянията тук могат да бъдат уверено наричани маратони. Километражът на всеки етап се увеличава няколко пъти и се извършва не един ден, съгласно стандартните правила.

екипировка

За спортиста успешно преминал всички етапи на триатлон, той се нуждае от специално оборудване, което е предназначено да улесни значително преминаването на целия маршрут. Триатлонът и неговите сортове са летни спортове, но това не означава, че е възможно да се подхожда към избор на спортно оборудване безгрижно. Всеки детайл тук е изключително важен, а качественото оборудване значително ще увеличи шансовете за спечелване.

Така че, на етапа на плуване, имате нужда от удобен костюм за триатлон. Между другото, видовете им са малко, а основният критерий за избор е разстоянието между етапа и температурата на водата. На разстояние по-малко от 1500 метра, например, е разрешено използването на спортни плувни кулони, което е много по-рационално поради ниското разстояние и теглото на водоснабдяването. И за разстоянията в маратон или в случаите, когато температурата на водата е под 25 градуса, използването на топлина е неприемливо. Само костюми, които предпазват атлетите от хипотермия, са разрешени.

Струва си да се отбележи отделно, че дебелината на този вид спортно оборудване не трябва да надвишава 5 мм: това е достатъчно, за да се изпълнят всички необходими терморегулаторни функции.

Оборудване за състезания за велосипеди

Състезанието в триатлон на този етап не е много по-различно от класическото състезание по велосипеди, така че оборудването тук е подходящо.

Така че за преминаването на разстоянието трябва да имате:

• Каската е рационализирана. В допълнение към защитните характеристики, тя осигурява правилна аеродинамика, която е особено важна при стръмни склонове.
• Точки. В допълнение към заслепяващото слънце, очилата предпазват лицето от насекоми, прах и мръсотия.
• Обувки. Тук основното изчисление за състезателя на велосипеда и надеждното сцепление с педалите. Оптималната възможност за този етап ще бъдат педалите за контакт, които привличат педала след стъпалото, което значително улеснява преминаването на цялото разстояние.
• Костюмът. Точно като каска, костюмът помага да се преодолее аеродинамичното съпротивление. В допълнение, качествената тъкан предотвратява триенето на кожата срещу седлото. Да, както и метеорологичните условия, трябва да се борави с добър материал, който да осигури на водача максимален комфорт.

Работещ екип

Ключов фактор на този етап беше и остава обувките. Избира се специално за текущото покритие и индивидуалните характеристики на бегача. Най-добрият вариант за този етап са маратонките.

Избираме качествени обувки - строго по размер и за предпочитане от великолепна марка като Adidas или Asiks. Спестяването на маратонки е по-скъпо, особено след като ултратритритън и Ironman няма да ви простят за това.

За да обобщим

Единственият начин да увеличите издръжливостта си и да намалите болезнените последствия от всеки етап е обучението. И този момент се отнася буквално до всички летни спортове. Главната сцена, която завършва състезанието по триатлон, е бягство, така че основният акцент трябва да бъде поставен върху него. Колоезденето, както и плуването, развиват целия букет от мускули, който е засегнат по време на бягане, което означава, че дълго и висококачествени тренировки на текущите сегменти ще ви помогнат значително в останалите етапи.

След като постигнете успех на неблагодарна, можете да направите разнообразие в маршрута, като редувате джогинг с колоездене. И колкото по-често се изпълняват бягането и велосипедът, толкова по-лесно ще бъде спортистът да преодолее цялото разстояние. Е, свърши, струва си да отделите известно време в басейна.