Паркур - какво е това? Паркур: трикове, елементи

Много от тях са гледали филмите "13-ти район", "Casino Royale", "Bourne Ultimatum". Това е такъв спорт, когато човек трябва да скочи над покривите и да се изкачи по стените. Интересно е да гледате отвън за някой, който преодолява препятствията.

Parkour в реалния живот се превърна в част от културата и спорта. Това хоби на младостта не е заобиколило и "офис планктон". След това ще говорим за комбинациите на паркура за начинаещи.

Паркур - какво е това?

Паркур нарече преодоляването на бариерите на градското пространство и беше ефективен и естествен. Хора, участващи в паркура, наречени маркери. Те скачат над препятствията, качват се по стените. Целта им е да преодолеят разстоянието между точки А и Б по най-ефективния начин.

Паркур произхожда от Франция. Нейният произход е военна тактика от 19 век, предназначена да помогне на войниците да избягат от плен. Отново новият стана добре забравен стар. Но сега тази практика се използва във фитнес.

Разликата между parkour и freerunning

Изглежда, че тези термини са взаимозаменяеми. Тези спортове наистина имат много общо, въпреки че има малка разлика.

Паркур - какво е това? Както беше казано по-горе, това е маневриране в градската среда с помощта на скокове и сложни движения. Не е необходимо да се обръщат и други сложни акробатични каскади.

Freerunning извежда ефективността назад, акробатичните движения имат специално значение тук.

Защо се нуждаем от паркур?

Този спорт ви учи да се борите срещу страховете на външния свят и да превърнете града в чудесна детска площадка. Когато има нетривиални начини да се движите из града, то помага да се изследват границите на възможностите на тялото.

Паркур изисква човек от физически и психически стрес. Отначало ще бъде трудно да се направят някакви движения, но скоро скоро ще се наложат достатъчно сили и координация и сложни елементи. Тракерът е изправен пред препятствия, които изглеждат непреодолими, но постепенно той започва да разбира, че тялото може да надмине това, което преди това изглеждаше границата на възможностите.

Освен това parkour е чудесен начин да намериш приятели. Този спорт обикновено се занимава с групи, членовете му са приятелски настроени и се подкрепят един друг.

Parkour в реалния живот може да спести. Той предоставя умения за екстремни ситуации. В крайна сметка, понякога животът може да спести бърз полет и може би ще има пречки по пътя.

Паркур учи да мисли творчески. Благодарение на него хората възприемат света по различен начин. Вместо просто да се разхождате по улиците, маркерът може да го направи по начина, по който иска. Всяка стена става възможност да опитате ново движение.

Основите на Паркур

Най-добрият начин да започнете проучването Parkour е да намерите група маркери. Хората тук са много приятелски и подкрепящи всичко. Те ще дадат ценни указания, освен това ще има човек до него, показващ как правилно да се правят паркурски каскади за начинаещи и да се помага да се правят сложни движения.

Необходимо е да се помни за безопасността. Целта на parkour - да се забавлявате, оставяйки зоната за комфорт, и да не се наранявате. Необходимо е специалистите да подкрепят начинаещите и да им помагат, ако е необходимо. Преди да тренирате, трябва да инспектирате района за опасност - счупено стъкло и подобни предмети.

Не бързайте, трябва да знаете границите. Само защото някой наоколо прави трикове и да участват в такива забавления като паркур по покривите, не означава, че трябва да направят същото. Тялото трябва да се адаптира към новия спорт. Не можете да отидете на сложни движения без да овладеете основните елементи на паркура. Също така, не надценявайте способностите си и вземайте класове много сериозно.

Важно е да не разстройвате никого. Паркур се занимава с паркове в дворове. Необходимо е да се избягват места, където има много пешеходци. Ако бъдете помолени да напуснете, трябва да напуснете. Паркур не е най-популярният спорт в страната.

Паркур: движения

Всички паркови комбинации, изброени по-долу, са в основата на този спорт.

1. Баланс. Много важно умение. Тракторът често трябва да ходи по тесни, малки, хлъзгави предмети или да стои на ръба на сградите. Ще се изисква мускулна сила, както и добра координация, за да не падне. Трябва да се научите да балансирате, да ходите по релсите.

2. Работещи. За да се скриете от агресорите в града, трябва да избягате. Ако тренирате често, способността да се движи бързо ще дойде сама. Трябва да обръщате внимание на простата джогинг.

3. Направо. Паркур на покривите изисква добри умения в скачането. Скочи да преодолеете обекти с различна височина.

4. Тиктакане на голям часовник.Това е комбинация катерене до стената и скачане. Тази техника ви позволява да стигнете до места, разположени по-високо от нивото на обичайния скок. Много често този трик се използва с други хора.

5. Капка. Активно прескачане на ниска повърхност. При първото познание с паркур е невъзможно да прескочите повърхността над собствения си растеж. Необходимо е да се определи кацането.

6. Кацане. Способността за кацане след скок е жизненоважно умение за тракера. Тя ви позволява веднага да се качвате и да се движите и, важното, да се отървете от необходимостта да се обадите на линейка.

7. Кацане на двата крака. Тя е по-ефективна, намалява нивото на стреса, преживяно от злополучния организъм на трасиращия. Така че, когато е възможно, трябва да опитате да кацнете и на двата крака. На първо място, трябва да докоснете земята с чорапите. Целта на спортиста е да кацне възможно най-внимателно. За да направите това, когато се приземите, трябва да огънете коленете си. Ако скочи на много високо препятствие или скок от него или скок напред със силна инерция, ръцете трябва да се опре на основание, че те се амортизират.

8. Рол (сом). Правилното умение, за да не се нараните. Обикновено се извършват, за да се намали силата на удар върху торса, което намалява шансовете за осакатяване. Завъртането трябва да се направи веднага след кацането. Ако го направите правилно, то ще помогне на тракера да се приземи и да стане на крака без да се надраска. Важно е да се групират правилно, тогава теглото ще върши цялата работа.

9. Уолт. По време на бягането има обекти, чрез които ще бъде много трудно да прескочите. Тук се нуждаете от walt. Трябва да сложите ръцете си върху препятствието и да ги използвате, за да прескочите.

Какво да правим със стените? Понякога е много по-ефективно да се качвате нагоре, а не надолу по стълбите. Тук трябва да направите паркур каскади със стена. Запомнете: никога не можете да изкачвате предмети, от които не можете да скочите.

Как да научим паркура

Можете да научите в специализирана организация (училището на паркура) и независимо. Но присъствието на възрастни наставници е задължително. За да започнете да тренирате, е необходимо да се преодолеете малки препятствия, хонинг скокове и преобръщане.

За самообучение се препоръчва да се запознаете с видеофилми, демонстриращи как да научите паркур. Вие също трябва да се грижите за безопасността и да купувате предпазни средства.

Някой ще попита: защо да не отидете веднага на професионалистите? Отговорът е прост: раздела parkour може да има възрастови ограничения. Но ако имате уменията по гимнастика, това показва възможността за професионална кариера като паркьор.

Паркур техники за начинаещи

Управлението на трикове е възможно с добра физическа годност. Физическите умения трябва да бъдат обучени едновременно с преподаването на паркур.

Паркур - какво е това? На първо място, скачане.

Упражненията за по-добро владеене на тях могат да бъдат както следва:

• Да се ​​развие баланс. По-добре е да тренирате по неравномерните барове, които се намират на двора. Трябва да скочите от горната лента до дъното, да направите чист завой и да се върнете назад.
• Запирживат на височина, натискайки с два крака.
• Запирживат на височина, бутайки единия крак.

• Силата на скачането се практикува клекове.
• Скокове с подкрепата на ръцете. Училището Parkour се научава да преодолява препятствията, като ги прескача с разчитане на ръцете. Това движение е по-добре изразено от трика на манга. Опората се извършва от двете ръце, докато краката се притискат към гърдите и торсът се пренася малко напред. След това трябва да промените баланса на багажника и леко да хвърлите краката си напред.
• Джапанки. За да направите добра база за упражненията, трябва да овладеете ролката. Това включва бързо преобръщане над едно рамо. За да научите как да се търкаляте правилно, трябва да знаете как да направите флип върху равна повърхност, след което вече можете да скочите на ниска надморска височина, като постепенно увеличавате разстоянието.

Допълнителни препоръки

За да постигнете ефективен напредък в този спорт, трябва да имате доста силни ръце и крака. Като постоянно допълнително упражнение трябва да се използва:

• Плъзгачи и издърпвания.
• Тренировъчно обучение за издръжливост, което е много важно в паркура.
• Удари за развитието на силата на краката.
• Упражнения за разтягане. Гъвкавостта е важна при усвояването на акробатични елементи. В допълнение, тя укрепва тялото.

Опитите да се научите как да правите елементи от Паркур и да изпомпвате цялото тяло, така че можете да допълвате тренировките с упражнения за разтягане или да ги произвеждате в края.

Преодоляване на страха

Важен фактор, влияещ върху овладяването на елементите на акробатика, е способността да се преодолее страхът. В края на краищата, паркур - какво е това? Както бе споменато по-горе - преодоляване на препятствията. Страхуват се и са обусловени от основни инстинкти за самосъхранение. Те не трябва непременно да се опитват да се удавят, тъй като защитават тялото.

Просто трябва да помислите чрез правилната последователност на овладяване на елементите. Постепенното разширяване на възможностите ви позволява да усетите увереността, необходима за усвояването на нови упражнения. Моментите, когато трябва да преодолеете страха, трябва да разчитате на добра физическа основа.