Как да учим паркура у дома без подготовка

През 2004 г., след освобождаването на "Ямакаши" и "13-ти район", целият свят започна да говори за паркур. Това е нова посока на градските екстреми, позволявайки с помощта на собствените си телесни ресурси да преодолеят всички препятствия по пътя.

За да овладее тази посока и да разбере, как да научите parkour у дома, трябва да помните основите на атлетиката. Това са скокове, сомчета, тичане с издърпване на коленете до гърдите и петите до задните части. Такива упражнения развиват сръчност и издръжливост. Физическата сила също е важен аспект в обучението и особено в развитието на мускулите раменния пояс и задната повърхност на краката. Това ще допринесе за упражнения за сила. Развитието на гъвкавост се постига при редовно разтягане, без което няма да има никакво обучение.

Всички тези упражнения могат да се извършват у дома, без да се прибягва до услугите на треньор и посещения във фитнес залата. Те са достъпни за тези, които искат да знаят как да учат паркур у дома. Но това е само встъпителна част, която развива мускулна памет и подготвя тялото за извършване на приеми в парка.

Ако се чудите как да учите паркур у дома и сте решили да станете инициатор, тогава следващата стъпка ще бъде овладяването на основните елементи от тази посока.

Преди да започнете да тренирате, трябва да се облечете правилно. Дрехи за паркур - спортен стил, свободно рязане. Кецове са най-добре да изберете на тънък подметка.

Основни елементи на паркура

В сърцето на паркора лежат скокове и подвижния (сом). Започнаха останалите елементи и трикове. Паркюр Рол е просто костюм, изискващ обаче правилно изпълнение. Използва се за по-меко и безопасно кацане, когато скачате от височина. Той се изпълнява над рамото и ви позволява да продължите да се движите напред, без да се забавяте или спирате след скок.

Тренировъчните ролки трябва да започнат в залата на рогозките или вкъщи и едва след това да се упражняват върху асфалта. Ако отпадъчното руло върху асфалта не причинява болка - това е знак, че то се прави правилно.

Следващият основен елемент на parkour е скачането, или правилното кацане от височина, - Drop. За начинаещи следи, оптималната основна височина ще бъде всяка структура, не по-голяма от 50 см. Постепенно, когато се развива техниката на скачане, е възможно височината да достигне до 2 м.

Най-простият паркур елемент, базиран на скока, достъпен за начинаещия, е Landing. Скокът се извършва от височина, когато кацането на опората пада върху чорапите на двата крака и на двете ръце (може да бъде една).

За да научат паркур, тези елементи няма да бъдат достатъчни, но правилното им изпълнение и острите техники ще им позволят да се преместят на следващото ниво до по-сложни трикове. Например, прескачане на препятствие. Те са от няколко типа: прескачайте препятствието по време на бягането с опората от една страна (или две), без да се докосвате до препятствието с краката си - скачайки с наклон от 180 ^за и 360 ^за.

Тези, които искат да овладеят техниката за извършване на основни техники и да се научат как да учат паркур вкъщи, си струва да започнем с изработването на горепосочените елементи.