Как мога да се мотивирам да правя спорт сутрин? 16 прости трика

Сутринът е идеалното време за тренировка, но да се вмъкнете в него може да бъде много трудно. Научете някои ефективни тайни на успеха.

Купете си добра спортна екипировка

Независимо от това дали да започнете да се справят с първи път или са отдавна е поддръжник на фитнес, че е много трудно да се чувстват радостта от упражнения, ако сте ангажирани в старите дупки тениски и панталони. Определено трябва да си купите нови спортни дрехи, които харесвате. Само по този начин можете да мотивирате себе си да го носите и да го използвате.

Подгответе спортно облекло и чанта от вечерта

Сега, когато разполагате с необходимото оборудване за тренировка, улеснете сами сутринта, след като сте подготвили спортната чанта от вечерта. Това ще ви спести време и ще можете да спите няколко минути. Ако изложите спортните си дрехи и торбички предварително, минимизирате размерите на извиненията, които можете да мислите, за да не се занимавате със спорт, а също така да бъдете по-организирани.

Носете спортно облекло през нощта

Ако полагането на дрехи не ви мотивира предварително, професионалистите препоръчват просто да си легнете в спортните си дрехи. Така че можете напълно да премахнете извиненията, защото когато се събудите, ще бъдете напълно готови за тренировка.

Правете добра хигиена на съня

Определено трябва да имате достатъчно сън, за да сте здрави и енергични, особено ако искате да практикувате спорт редовно сутрин. Но какво е хигиената на съня и как почиваш, за да можеш да презаредиш енергията си през целия ден? хигиена на съня е да се придържаме към редовен график на съня, избягвайте кофеин, алкохол и тежка храна точно преди лягане, за да се поддържа оптимална температура в спалнята и да изключите всички устройства се захранват, когато отидете в леглото.

Пригответе предварително еспресото

Ако не можете да работите правилно сутрин без чаша горещо кафе, включете кафеварката веднага щом се събудите. Ако миризмата на прясно кафе не ви безпокои, осъзнавайки, че трябва буквално просто да дойдете в кухнята, за да получите доза кофеин, ще си свърши работата. Не обичате ли кафе? Можете да постигнете същия ефект с помощта на мента чай, който перфектно ви позволява да се събудите и да развеселите на сутринта.

Подгответе добра храна преди или след тренировката.

Единственият начин да се постигне по-добър резултат във фитнеса - е да се уверите, че имате достатъчно енергия, така че определено трябва да се яде на закуска, пълен с протеини и здравословни мазнини, които тялото ви ще получат това, което се нуждае. Експертите не са съгласни с това, трябва да имате преди тренировка или след него, така че просто трябва да се опита, така и да видим какво ви подхожда.

Правете само това, което обичате

С увеличаването на броя на различните бутикови фитнес клубове в градовете от всякакъв мащаб, няма нужда да се занимавате с онези практики, които мразите. Разберете всички възможни опции в района и ги изпробвайте. Много фитнес зали предлагат безплатни класове или отстъпки за нови посетители, затова трябва внимателно да проучите офертите.

Регистрирайте се предварително за класове

Когато намерите тренировка, която наистина ви харесва, ще имате по-малко изкушения да се откажете от нея за допълнителен час на сън. Ако обаче все още се нуждаете от допълнителна помощ за мотивация, трябва предварително да се регистрирате за групови класове. В много фитнес зали има допълнителна такса за късно оттегляне, така че вероятно няма да искате да пропуснете класове, за които вече сте платили.

Планирайте тренировките си

Работни срещи, посещения на лекар, промени в маслото в автомобила - планирате всичко в живота си, защо не планирате тренировката си? Ако отделите време за себе си, това ще ви помогне да направите тренировката редовна част от нормалния си ден и в крайна сметка ще свикнете с тях, така че дори не пропускайте времето, когато лежахте в леглото.

Упражняване близо до дома или офиса

Когато се опитвате да намерите време да практикувате, преди да отидете в офиса, е много важно да намерите фитнес зала, която да бъде достигната бързо и лесно. Ако трябва да отидете на място, което е на петнадесет минути от вашия маршрут, е вероятно да го използвате като извинение да пропуснете тренировка. По този начин намирането на фитнес зала близо до вашия дом или офис е много важен момент.

Създайте плейлист за тренировките си

Учените вече са доказали, че музиката е отличен мотиватор, така че трябва да я използвате за свое собствено благо. Създайте плейлист с песни, които ви карат да се движите и определено ще ви накарат да се движите във фитнес залата и да направите обучението много по-забавно. Добрият плейлист може да направи тренирането по-трудно, затова намерете онези мелодии, които ще ви позволят да завършите вашето упражнение, да вземете слушалките си и да отидете в салона.

Поставете будилник в друга част на стаята

Ако постоянно натискате "дози" на алармата си, добре знаете колко лесно е да заспите отново, вместо да се измъквате от леглото. Как да предотвратите това? Трябва да държите будилника си в другия край на стаята, заради това, което трябва да излезете от леглото, за да го изключите. Така че не можете да използвате тази аларма, тъй като вече ще се събудите.

Вземи приятел в обучението

Ако тренирате с приятел или член на семейството, лесно можете да бъдете честни със себе си за това колко често посещавате фитнес залата. Когато най-добрият ви приятел ви изпрати съобщение сутрин, най-вероятно ще се почувствате виновни, ако пропуснете тренировка. Нещо повече, обучението става много по-забавно, когато имате някой, с когото да разговаряте и кого да се зарадвате в процеса.

Запознайте се с нови хора във фитнес залата

Ако не можете да посетите фитнес залата с близките си, няма нищо лошо в това. Опитайте се да се запознаете с хората, които редовно виждате в салона. Когато започнете да създавате връзки с непознати, които ви заобикалят, можете да опознаете хора, които иначе не биха се срещнали. Освен това винаги е приятно да общувате с някого по време на тренировка.

Започнете бавно и спокойно

Ако просто започнете да играете спорт, можете да направите честа грешка, която много хора правят. Можете да започнете прекалено рано. Това само ще доведе до изгаряне и в резултат на това можете да мразите тренировки, непрекъснато търсейки оправдания, за да ги пропуснете. Затова започнете бавно. Дори две или три тренировки седмично ще имат добър ефект върху вашето здраве.

Обещай само за десет минути

Когато искате да изтеглите отново одеялото на главата си, кажете си, че можете да практикувате само за десет минути, а след това по всяко време можете да завършите. Трикът тук е, че щом започнете, вече ще бъдете замесени в процеса и вероятността от това, което искате да завършите преждевременно, ще бъде минимална. Затова си обещай десет минути и най-вероятно ще се занимаеш с поне трийсет.