Възможно ли е да се пие вода по време на тренировка и как трябва да се направи това?

Мога ли да пия вода по време на тренировка? Този въпрос е особено интересен за тези, които наскоро започнаха да посещават фитнес залата. Трябва да се отбележи, че има доста разногласия по този въпрос. Някои твърдят, че не можете да използвате течност по време на физически упражнения, докато други имат противоположното мнение. Коя от тях е права, и все пак Възможно ли е да пиете вода по време на тренировка?, ние откриваме точно по-долу.

С цел да се отговори на този въпрос, на първо място трябва да разберете какво се случва с човек, а по-скоро с тялото си по време на усилени тренировки.

Първо, мускулните тъкани създават огромно количество топлина по време на тренировка. На второ място, за да се избегне прегряване, тялото е принудено да увеличи топлинната си мощност поради интензивното отделяне на пот. Трето, по време на спорт, дишането става много по-дълбоко и по-често. Четвърто, съдовете в мускулните тъкани се разширяват, което означава, че обемът на кръвта се увеличава значително.

По този начин е необходима вода напитка по време на тренировка необходимо, тъй като течността за значително ускоряване на мускулна доставка към него на гликоген (от вътрешни органи), а също и за оттегляне от тялото на продукти на разпад (токсини, токсини, и т.н.). Ето защо, повечето хора преди класовете във фитнес залата почти винаги получават бутилка "пролет".

За да разберете дали можете да пиете вода по време на тренировка, трябва да помислите какъв вид течност трябва да бъде. Разбира се, по време на спорта не се препоръчва да се пият сокове, сосове, чайове, кафе, млечни напитки, какао и други сладкиши. Водата по време на тренировка трябва да бъде:

• Дезинфекцирани (т.е. без патогенни микроорганизми). Ако течността е взета от крана, тогава е желателно да я вари предварително.
• Пиене (от кран или закупено в магазин).
• Невъглероден, тъй като въглеродният диоксид е способен подут стомах и да причинят ужас.
• Стайна температура.
• В достатъчно количество, предварително приготвено.

Мога ли да пия вода по време на тренировка и как? Струва си да се отбележи, че със силните упражнения се препоръчва да се пие течност на всеки 12-17 минути. Не трябва да се пие в големи количества, тъй като ще се абсорбира много бавно. Между асансьорите на бара достатъчно, за да направи само няколко глътки. Ограничения за това, дали си струва да се пие вода преди тренировка или след това, няма абсолютно никакви. Но също така не се препоръчва да го злоупотребявате. В края на краищата ще бъде доста трудно да се включите в симулатори, ако преди това сте пили около 3 литра течност.

Обобщавайки, можете спокойно да кажете, че пиенето на филтрирана вода по време на интензивното обучение е не само възможно, но и изключително необходимо. Препоръчва се обаче това да се прави на малки глътки на всеки четвърт час. В същото време човек винаги трябва да слуша собствения организъм и да му дава това, което го изисква в даден момент. Само по този начин физическите упражнения ще са от полза за вашето тяло и резултатът няма да ви отнеме твърде дълго време да почакате.