Как да пия вода правилно, за да отслабнете? Съвети и трикове

Водата е жизненоважна за всички живи същества. Благодарение на него се осъществяват всички метаболитни процеси и реакции във всеки организъм.

Когато има недостатъчно използване на чиста вода се отразява на всички системи на тялото, това не е най-добрият начин се отразява на външния вид: косата става суха и скучна, кожата губи своята еластичност и шушулките, ноктите стават крехки. И като цяло благосъстоянието влошава: често главоболие, световъртеж, умора и слабост случи, намалява ефективността на дейността.

Красиво благополучие, здравословен и красив външен вид, веселост - всичко това ще се превърне в реалност, трябва само да разберете как да пиете вода правилно. За да отслабнете, режим на пиене също е много важно.

Водата помага да отслабнете и затова:

• За да се направи биохимичен процес на обработка на мазнините в организма, се изисква вода. Разтварят се само мастните клетки, наситени с вода.

• Водата спомага за премахването на токсините.

• С бърза загуба на тегло, може да се наблюдава любопитство и увисване на кожата. Спазвайки правилния режим на пиене, можете да сте сигурни: кожата ще бъде затегнато и еластична.

• Придържайки се към прекалено строгата диета, може да почувствате слабост, апатия, главоболие, това показва липса на минерали (магнезий, йод, желязо, калций). Чистата минерална вода ще помогне за решаването на проблема.

Колко вода трябва да пия? Отговорът на този въпрос може да се научи чрез някои изчисления.

Един ден за 450 g се препоръчва да се пие най-малко 14 g вода. Теглото ви, например, - 80 кг, разделете тази цифра на 450, умножете резултата с 14, в крайна сметка - минимум 2,5 литра дневно. Тези, които искат да отслабнат, трябва да пият 500 мл.

Как да пия вода правилно, за да отслабнете? Според много опитни диетолози, чаша топла вода, пияна на празен стомах, ускорява процеса на метаболизъм и това помага да отслабнете. Ще бъде полезно да изпиете чаша пречистена вода 20 минути преди хранене. Това ускорява насищането и елиминира преяждането.

Също така трябва да се помни, че понякога усещането за жажда е погрешно за чувство на глад, така че преди да изпиете нещо калорично, опитайте да изпиете малко количество вода. Не забравяйте обаче, че замяната на пълноценно хранене с вода може да предизвика сериозни здравословни проблеми.

Когато правите физически упражнения, важно е също така да запомните как да пиете вода правилно, така че да можете да отслабнете без дехидратация и прегряване на тялото.

В процеса на тренировка, течността се освобождава под формата на пот, поради което тялото поддържа температурата в норма и тялото не прегрява.

Достатъчният прием на течности по време на тренировка е много важен за издръжливостта и повишаване на ефективността на мощността и аеробното натоварване. В допълнение, дехидратацията намалява подплънката на ставите, което ги прави по-податливи на нараняване.

Колко вода да се пие по време на тренировка? Препоръчва се да пиете около 0,8 литра вода 2 часа преди класовете и още 1 чаша за 10-20 минути. По време на тренировката, след всеки 10-20 минути, трябва да пиете около 0.3 литра вода. След класовете, промиването на течността (1,5 литра) ще помогне да се запълни загубата на влага в резултат на физическо натоварване.

Знаейки колко и как да пиете вода правилно, за да отслабнете, можете да постигнете ефективни и трайни резултати за кратко време.