Ползите и калоричното съдържание на водата

Всички от нас многократно са чували твърдения на диетолозите, че водата трябва да се пие в достатъчни количества, но следваме ли тези указания? И колко ви е необходимо да пиете течности, за да отслабнете? Много от специалистите по хранене дават на водата важно място в живота на отслабващия, препоръчвайки да пият най-малко 8 чаши на ден. Не е изненадващо, че мнозина си задават въпроси относно калоричното съдържание на водата и дали тя допринася за натрупването на наднормено тегло.

Накратко за водата

"Водата е живот", казват някои учени. В много отношения те са прави. В края на краищата, по-голямата част от тялото наистина се състои от вода - тя е във всички органи, в кръвта и дори в костите. 75% - това е съдържанието на H2O в организма. Това е една от причините, поради които трябва да пием достатъчно вода всеки ден.
Тези, които пият малко, рано или късно са изправени пред различни проблеми:

• увеличение на холестерола, който се произвежда за поддържане воден баланс;
• заболявания на бъбреците и пикочните пътища;
• запек;
• дискомфорт и дори болка в ставите;
• кожни заболявания;
• високо кръвно налягане;
• затруднено храносмилане;
• преждевременно стареене.

Следователно чистата бутилирана питейна вода трябва да заема важно място в храната на всеки човек. Защо това не е подходящ чай, кафе, сок и други напитки, ние ще анализираме допълнително.

Защо е необходима чиста вода?

Изслушвайки изявление, че в един ден е необходимо да пиете най-малко два литра течност, да изпадите паника и да започнете да пиете вода денонощно. Това не е наред, защото не трябва да забравяте, че H2O се съдържа и в храната, която ядем. В супите, той е особено изобилен, но известен процент се среща и в месото, в съдовете, в зеленчуците, плодовете и т.н.

Въпреки това, някои продукти предизвикват ускорено отстраняване на водата от тялото. Резултатът може да е частична дехидратация. Кофеинът и витаминът, съдържащи се в кафето и чая, предизвикват усещане за жизненост и в същото време допринасят за отстраняването на течността от тялото. Ето защо, за всяка чаша от тези напитки трябва да пиете чаша чиста вода.

Каква е калоричната стойност на водата

Диетолозите препоръчват да се консумира голямо количество вода на тези, които възнамеряват да отслабнат. Всъщност тя ускорява метаболизма, като същевременно му позволява да се оттегли активно вредни вещества от тялото. Ето защо, тези, които си задават задачата за нулиране наднорменото тегло, се занимават с въпроса дали водата е калоричен продукт.

Всяка напитка съдържа калории, но това не важи за водата. Без добавяне на лимон, захар и други вещества, то е напълно неутрално. С други думи, калоричната стойност на водата е нула. Но си струва да добавите малко количество цитрусови плодове и този индикатор започва да расте неумолимо. Например, съдържание на калории вода с лимон е около 20 kcal на стъкло. На пръв поглед може да изглежда, че това е доста, но ако пиете около 5-6 чаши в горещ ден, в крайна сметка получавате 100-120 калории. Ето защо лекарите препоръчват да се пие чиста вода.

Предимства на водата за отслабване

H2O е ефективно средство за отслабване. Разбира се, не е необходимо да се намалява цялата Ви диета до пиене само на вода, ефектът ще бъде, но последиците ще бъдат още по-големи. Достатъчно е само да започнете да използвате повече течност и трябва да го направите в определено време.

Вече разбрахме, че само чистата вода е неутрална - съдържанието на калории е 100 грама абсолютна нула, следователно не допринася за натрупването на допълнителни килограми. Напротив, правилното му използване ще помогне да отслабнете. За да направите това, трябва да пиете 1-2 чаши чиста вода всяка сутрин 30 минути преди закуска. Този навик ще ви позволи да започнете метаболизма, преди да започнете да ядете. Работата на стомашно-чревния тракт се активира и кръвта пренася кислорода по-бързо през тялото.

Препоръчва се също така да пиете всеки час през деня, естествено, с изключение на времето, когато спите или ядете. Използването на вода по време на храненето спомага за намаляване на концентрацията стомашен сок, което оказва негативно влияние върху процеса на храносмилане. Пийте 20 минути преди хранене и не по-рано от половин час след това.

Струва си да се отбележи, че няма смисъл да чакаме бързи резултати. Ако имате допълнително тегло, той ще напусне бавно, но със сигурност. Ако човек има здрав тен, той ще остане в същата форма. Водата насърчава изцелението, а прекаленото крехко сърце не е присъщо на здравия човек.