Полезни храни: калорично съдържание на шам-фъстъци

Шам фъстък, както и други ядки, са признати от диетолозите като един вид храна, необходима за здравословно, питателно хранене. Те се препоръчват като леки закуски (вместо ролки или шоколад) и като допълнение към основната диета за получаване на ценни вещества. Шам - склад на полезни елементи, но дневната доза на консумация не трябва да бъдат свързани с повече от 100 от това е фактът, че калории фъстъци е достатъчно висока, така че прекомерната консумация от тях неизбежно ще доведе до излишно тегло. Все пак, ако консумирате разумна сума всеки ден, можете да отслабнете, както и да предотвратите сериозни заболявания.

Ползите и калоричното съдържание на шам-фъстъците

Използването на шам-фъстъци се състои от голям набор от аминокиселини, минерални вещества и витамини, както и компоненти като ненаситени мазнини, протеини, въглехидрати и фибри. В шам-фъстъците има достатъчно витамин Е - антиоксидантно вещество, което стимулира метаболитните процеси на тялото и насърчава подмладяване. Също така в тях има много желязо, мед, манган, калций, магнезий. 100 грама фъстъци съдържа: протеин - 20,8 мазнини - 51,6, въглехидрати - 16,4 гр Доп състав на минерали и витамини (В1, В2). Калорийното съдържание на шам-фъстъци е 640 ккал на 100 грама. Въпреки такова високо ниво, специалистите по диети и здравословно хранене препоръчват шамфъстъците да бъдат включени в ежедневния набор от продукти. Единична доза не трябва да превишава 30 грама дневно и - 100гр В допълнение към по-добро смилаемостта и ползи за здравето шам-желателно да се ядат храни с високо съдържание гликемичен индекс. За да ги откриете, използвайте калкулатора калорично съдържание на продуктите като програма, която можете да инсталирате на някой от джаджите си. Тази комбинация от храна намалява нивото на захарта в кръвта, предотвратява появата на "миризми на глад", което води до нормална диета. Calorie шам фъстък е висока, но "добрите" мазнини в тяхната структура ще донесе повече ползи за тялото и фигура от кифлички със същото съдържание на калории, както казват диетолозите. В допълнение, шам-фъстъкът намалява холестерола и елиминира риска от сърдечносъдови заболявания. Изследванията на американски учени показват, че яденето на шепа шам-фъстъци намалява тази цифра с 9-12%.

Профилактични и лечебни свойства на шам-фъстъците

Шам препоръчва за такива диагнози като анемия (поради високото съдържание на желязо), хипертония, туберкулоза, с различни заболявания на стомаха, черния дроб, както и в възстановяване от инфекциозни заболявания. Смята се, че шам-фъстъкът е необходим при хранене при безплодие и повишаване на ефикасността. Те възвръщат силата си и допринасят за подобряване на мозъчната активност при инвалидизиращи физически и психически стрес. Днес шам-фъстъкът е доста популярен продукт и мнозина смятат, че осолените или препечени ядки също са много полезни. Това обаче не е така. Такова лечение не само отрича цялата стойност на продукта, но също така е в състояние и сериозно да навреди на здравето. Калоричното съдържание на осолени шам-фъстъци не се различава от съдържанието на калории в прясното, но опасността им се крие във факта, че солта повишава значително апетита. Следователно, такива шамфъстъци могат да ядат много, което задължително оказва негативно влияние върху фигурата. Ще влоши ситуацията и самата сол - в големи количества вредни и опасни за здравето продукт.