Вашето хранене и калорично съдържание на сладкиши

съгласие строга диета понякога значително влошава настроението ви. Копнеете за обичайните и любимите храни, за обичайното количество храна и, разбира се, за сладкиши. Уви, калоричното съдържание на сладкиши и повечето други деликатеси е такова, че заради красивата фигура те трябва да бъдат забравени. Или строго ограничаване на себе си, защото след дълъг въздържание искате да организирате "празник" за стомаха.

Но ако не спазвате особено тежка диета, можете да си позволите шоколадов бар дори и на дни на хранене. Понякога това е предвидено в графика на храненията. Но целият шоколадов бар е много. Чистият продукт съдържа 550 до 100 KC Gor`kii тъмни или само малко по-малко от - 544, бял - 580, и популярни разновидности на фъстъци и стафиди съдържат 580 и 520 съответно.

Калоричното съдържание на шоколадовите бонбони зависи от пълненето, но средно не са по-малки от плочките. Така че, в 100 г "Катерици" можете да получите 518 калории в "поглъщат" им ще бъде 400, и "мак" - 560. По-малко калории, съдържащи се в вафлата и желета с шоколад. Не забравяйте за теглото. За да получите 100 грама, ще трябва да ядете от 5 до 8 парчета.

Често се чува, че чист тъмно или дори млечен шоколад е полезен. Той се усвоява по начин, който помага за изгарянето на мазнините. Това не са само слухове. Благодарение на наличието на кофеин, сладостта наистина не е толкова вредна за фигурата. Но за да се надяваме, че "сладките" калории ще заменят зеленчуците или зърнените храни, не. В случай на загуба на тегло е важно не само калориите съдържание на сладки, но и съдържанието в тях протеини, мазнини, въглехидрати.

Както си спомняме, е по-полезно за организма, ако продуктът съдържа повече протеини и по-малко мазнини и въглехидрати. А въглехидратите са по-добре да получават така наречените бавни, те продължават да поддържат чувство за ситост. Тук е основният проблем. По отношение на съдържанието въглехидратите в почти всички сладкиши са десетки пъти по-високи от протеините.

Но нека обърнем внимание на съдържанието на калории на други видове сладкиши. Може би, така че можете да "по-евтино", за да се развеселите. Най-малко калории ще намерите в желе и мармалад. Плодовите сортове, които не са поръсени със захар, съдържат около 160 калории на 100 грама. Обикновено те се продават в опаковки като бонбони. В твърда мармалада 290 cCl.

Сравнително малък хранителна стойност на плодове и ментов бонбон - около 240 калории, а "ракообразните", "Скакалец" и като карамелите ще има 370-420 (в зависимост от производителя).

Не бъркайте шоколада със сладкарски сладки, на базата на какао. Калорична стойност сладкиши с него също са много по-малки, и можете да срещнете fondant предимно в евтини разновидности на сладкиши. 430 ккал има фъстъци в сладкиш от какао и почти същите ще бъдат в различни евтини бонбони като "Камушки".

Калорийното съдържание на бонбони "Korovka" е 365 kC (в шоколад разтопено мляко ще бъде вече 530). При други видове ирис средно 395 kcal на 100 g.

Както виждаме, толкова по-вкусна е сладостта, толкова по-калорична. Тялото ни обича да получава енергия бързо, но за да поддържа здравословен начин на живот е необходимо да се консумира правилно. Не можете да устоите на ваза с храна - не яжте много в даден момент. Ако издържите няколко сладки или парче плочка за един ден, вашата диета ще бъде по-успешна.