Ако пиете много вода, какво ще се случи? Дали е вредно или вредно да се пие много вода?

Някой, който не ни съветва да пием много вода. Те могат да бъдат диетолози и фитнес инструктори, козметолози и лекари, приятели и роднини. Но мнозина все още имат въпрос: "Ако пиете много вода, какво ще се случи?" Днес нашата цел е да разберем какво дава водата на тялото, колко трябва да консумира и как нейният излишък или недостиг оказва влияние върху неговото състояние. На първо място хората, които искат да отслабнат, губят повече вода. С помощта на вода те се опитват да запълнят празнотата в стомаха и да потушат чувството на глад. Но всъщност водата е необходима на тялото като въздух. Често хората казват, че пият малко, защото не искат. Всъщност ние просто не сме свикнали да пием вода. По-често използваме сладки напитки, сокове, чай или кафе. Но, както казват специалистите по хранене, само водата може да утоли жаждата ви. Сокът, млякото и другите течности са храна, а кафе и чай са отровни. И все пак, ако пиете много вода, какво ще се случи? Ще има ли това от полза на тялото или, обратно, ще доведе до отклонения в работата му?

Малко физиология

Водата е основата на живота на земята. Всички биохимични процеси в тялото са свързани с водния метаболизъм, освен това самият човешки организъм е 80% вода. За тялото функционира като часовник, той се нуждае от определено количество чиста вода. Колко вече е донякъде спорен въпрос. Колкото по-голямо е телесното тегло - толкова по-високо и потребността от него. За човек с тегло 50 кг, 1,5 литра на ден е достатъчно, а ако теглото е в рамките на 80 кг, е желателно да пиете около 2,5 литра. Цифрата звучи достатъчно впечатляващо и хората започват да се съмняват: "Ще мога ли да пия толкова много течност и ако пия много вода, какво ще стане с мен?" Всъщност това е така, защото не сме свикнали да пием вода, но напразно. Поради постоянната дехидратация, започват проблеми с кожната и космената болест, хроничните заболявания на сърцето и червата се влошават, метаболитните процеси се нарушават. Дори миризмата на изпотяване с липса на течност в тялото става различен, по-остър и пиърсинг, дължащ се на излишните токсини.

Има още няколко точки, които оказват влияние върху нашата нужда от течности. Това е температурата на околната среда. По-горещото на улицата - колкото повече влага губи тялото. Втората точка е физическата активност. Така че, офис работник се нуждае от по-малко вода, отколкото строител.

Ролята на течността в тялото

Водата е основата на нашето съществуване. Той разтваря вещества в тялото, доставя хранителни вещества до клетките, премахва токсините от тялото. Следователно, тялото ви ще бъде по-добре, ако пиете много вода. Какво ще се случи с бъбреците е отделен въпрос, за който повечето хора се интересуват. Ние отговаряме: ако не страдате от сериозни заболявания на тези органи, тогава голямо количество чиста вода ще се възползва само. Във всички останали случаи трябва да се консултирате с лекар.

Много нуждите от вода зависят от това, което ядем. Ако сте фен на пикантни солени храни, богати на консерванти, тогава наистина трябва да пиете много вода. Колкото повече консумирате нездравословни храни, толкова повече ресурси тялото ви харчи, за да измие всички токсини и токсини. Ако се интересувате от вашето здраве, отидете на здравословно хранене. Вегетарианците могат да намалят консумацията на вода до 1-1,5 литра на ден. Между другото, количеството вода, консумирана директно, зависи от изобилието на вашата храна. Ако сте свикнали да ядете много, тогава трябва да пиете много.

Може би ще бъдете изненадани, но почти половината от всички заболявания се появяват, защото тялото няма проста вода. За да не се скърцат вашите стави, бъбреците не поставят камъни и кожата не е прекалено суха, просто трябва да направите правилото да поддържате нормално ниво на течности в тялото.

Как се губи водата?

Водата се изразходва за всички процеси на подпомагане на живота. Това важи не само за уриниране. Заедно с дишането и след това ние разпределяме ценна влага. В деня, в който организмът губи по този начин около 2 литра течност, която трябва да попълни. Супи, компоти и други хранителни продукти, разбира се, съдържат течна част, но тя има различна структура и не замества обикновената вода. Вредно е да пиете много вода, само ако имате директни противопоказания за лекаря, в други случаи трябва най-малко да се припокриете с ежедневната загуба на течност. Дехидратацията на тялото е тежко състояние, което подкопава работата на защитните му механизми. Особено често това се случва в случаи на тежко повръщане или диария, повишена телесна температура. В такива случаи потреблението на вода трябва да бъде възможно най-високо.

Какво се случва с тялото, ако се консумира малко вода

Без вода не можем да живеем. Дори дишането, което изглежда е автономно, изисква много течности, овлажняващи белите дробове. Само това изисква около 0,5 литра на ден. Трябва да се има предвид, че издишният въздух съдържа влага, която се увеличава консумацията на вода до 0,7 или 1 литър, в зависимост от физическото натоварване. Ако течността не се поднови, процесът на дишане става по-труден. Добавете към това разходите за отделителната система (пот и урина), запълване на течната част на кръвта и ще разберете, че трябва да пиете много вода.

Използването на твърде малко от него допринася за натрупването на продукти на разлагане и токсини в организма, образуването на излишната мазнина може да причини лош мускулен тонус и влошаване на храносмилателната система. Липсата на вода значително се увеличава вискозитета на кръвта, което може да доведе до понижаване на кръвното налягане и кръвни съсиреци. Това е въпросът защо да пиете много вода, можете да отговорите много лесно: че тялото напълно функционира.

Отделно може да се каже за връзката между крехката красота на жената и консумацията на достатъчно количество течност. Сега ще разберете защо трябва да пиете повече вода. На това зависи гладкостта и добрия цвят на кожата, състоянието и растежа на косата. Когато липсва чиста вода, бръчките се образуват много по-бързо, сухотата на кожата се увеличава и косопада се увеличава.

Умерена степен на обезводняване

Много хора дори не мислят за такива прости неща. Защо пиете много вода, защото можете да ядете супа, ябълка, да пиете сок - и тялото ще получи всичко, което ви трябва. Така мнозинството вярва. Това е голямо погрешно схващане, защото чистата вода не може да бъде заменена от нищо друго. Ако някой пие малко вода, тогава започва дехидратацията. И повечето от нас постоянно са в това състояние. Първият симптом, на който трябва да се обърне внимание, е жаждата. Свикнали да пием малко, не можем да обръщаме внимание на това дълго време, особено ако сме много заети на работа. В този случай тялото се включва в икономичния режим. Изпотяване се намалява и уринирането намалява. Можете да работите цял ден и никога да не искате да използвате тоалетната. Тялото обаче работи в авариен режим. За да компенсира намаляването на запасите от влага, тялото започва да отстранява течността от клетките. Така водата постъпва в кръвта, поддържа кръвното налягане на правилното ниво и допълва доставката на лимфа. Следващият симптом на леко обезводняване може да е главоболие, особено силно в края на деня. Така реагира на промените в мозъка, който се състои от вода с 90%. Тези, които казват, че е вредно да пият много вода, са много погрешни. Както можете да видите, всичко е точно обратното.

Силна степен на обезводняване

Сега ще ви кажем какво ще се случи с тялото, ако продължим да живеем в същия режим. Надяваме се, че това ще стане сериозен аргумент, който ще обясни защо е необходимо да се пие повече вода. Ако пиете по-малко от един литър вода ден след ден (без да броите супи, кафе, чай и спиртни напитки), последващата дехидратация може да доведе до нарушаване на функционирането и състоянието на бъбреците, черния дроб и сърцето. Крайната степен на дехидратация на мозъчните клетки е халюцинация, която човек вижда в пустинята, но е трудно да се приведе в такова състояние в градски условия.

Предотвратяване на недостиг на вода в тялото

За да направите това, достатъчно е да отидете на лекар-терапевт, който ще потвърди, че можете да пиете много вода. Много от тях се страхуват от оток, но всъщност те са знак за сериозно заболяване или опит на организма да натрупва течност за бъдеща употреба. Ако всеки ден се консумират достатъчно вода (за възрастни, тази цифра започва в 8 чаши, се увеличава, ако е необходимо, тренирах усилено, физическа работа, горещо време навън) отделителната система ще работи като часовник. Така че, метаболизмът ще се развие правилно, а излишните течности във времето ще бъдат отстранени от тялото, като се премахнат токсините и продуктите от разграждането. Защо все още е релевантно, дали е вредно да се пие много вода? Тъй като качеството му в много региони оставя много да бъде желано, а също така и поради разпространението сред населението на тежки бъбречни заболявания, при които е показана диета с вода и сол.

Колко вода на ден можете да пиете?

Повечето хора живеят постоянно в дехидратирано състояние и дори не знаят за това. Въпреки това, за предотвратяване на вредните ефекти върху тялото може да бъде много лесно. За да направите това, просто пийте 8-10 чаши на ден. За да избегнете ненужно натоварване на бъбреците, трябва да разпределите тази сума през деня и да не се навеждате на водата, преди да си легнете. Разбира се, това е относителна норма. Тя зависи от начина на живот, количеството и качеството на консумираната храна, времето на годината. Но като цяло, въпросът дали е вредно за пиене на много вода, можете да отговорите недвусмислено: не. Не е нужно да разбирате това като ръководство за пиене на колкото е възможно повече вода. За по-точни изчисления можете да използвате формулата - 30 ml на ден за всеки килограм тегло.

Вода за отслабване

Момичетата и жените преминават това правило един към друг: ако пиете много вода, ще отслабнете. Всъщност самата вода няма свойства на изгаряне на мазнини, не може да предотврати абсорбирането на консумирани мазнини или да раздели тези, които вече са депозирани в тялото. Но тя е добър помощник за тези, които са решили да отслабнат. Като начало водата служи като пълнител за стомаха, няма калории, но спомага за успокояване на апетита и яде по-малко на вечеря. За да направите това, се препоръчва на специалистите по хранене да пият една или две чаши 15 минути преди всяко хранене.

Други източници на течност

Кофеиновите напитки (чайове и кафе) не могат да бъдат използвани за утоляване на жаждата. Сода, съдържаща се в сода, кафе, бира и по-силни алкохолни напитки, води до обезводняване на тялото. Тяхното използване води до повишено потребление на вода в тялото. При редовно използване на тях вместо вода ще се наблюдават киселини, болки в корема, долни гърба, главоболие и депресия. Все още се съмнявате дали е полезно да пиете много вода? Опитайте няколко месеца, за да използвате предписаната сума вместо обичайния чай. И наблюдавайте състоянието на вашето тяло.

Правилното хранене

Ако ядете достатъчно пресни плодове и зеленчуци (най-малко 5 порции на ден), можете леко да намалите количеството вода, която пиете на ден. Това са продуктите, които дават на тялото ценна влага по правилния начин. Колкото повече храната ви се различава от здравословното, тоест, колкото повече съдържа брашно, пържени, мастни, полуготови продукти, толкова по-голяма е необходимостта от чиста вода. Не може да имате съмнение дали е полезно да пиете много вода. Това се потвърждава от всички водещи експерти и диетолози.