Колко вода трябва да пиете на ден: помислете за водата си!

Какви ползи обикновено се очакват отдясно воден баланс? Повечето хора на първо място наричат ​​липсата на жажда и това със сигурност е много важен въпрос. Те знаят много добре колко вода трябва да пие на ден, жените, които искат да отслабнат. Тук въпросът е за правилния метаболизъм, баланс между вода и сол и такъв често срещан проблем като подуване. При здрави хора отокът може да се случи само поради излишната сол в организма, тя е, която държи вода и е причина за оток. Въпреки това, за да се елиминира едемът поради сол, не е нужно да намалявате количеството на водата, която пиете, а напротив, да увеличите скоростта. Колко вода трябва да пия на ден, за премахване на отока, който се получава поради солта? Ако не се коригира мощност или лимит солени и пушени, тогава превишението на нормата ще трябва да хвърли повече за литър, или дори две, а средният процент на средностатистическия човек е само два литра вода на ден.

Всички препоръки за това колко вода трябва да се пие на ден обикновено са обвързани с някои осреднени данни. Средното тегло на човек тук се приема, че е приблизително 70-75 кг, без тежка физическа работа в комфортна среда, с умерена физическа активност - разбира се, такива показатели не са възможни за всички. Количеството на необходимата вода се увеличава или намалява в зависимост от промяната в някой от изброените параметри. В горещ ден или по време на силно физическо натоварване, тялото се регулира колко да пие вода на ден - от усещането за жажда не може да избяга.

Съвсем различен е въпросът, който не винаги можем да различим между жаждата и глада. Повлиява изобилието от напитки, по един или друг начин, доставящи калории. Линията между похотта и глада в ума е размазана и по някаква причина започваме да броим за супи за пиене, чай и кафе, всякакви сладки газирани напитки, млечни продукти. На този фон, възприемането на колко вода трябва да се пие на ден, е изкривен до крайност - общата сума на течности, включително напитки, супи и течности, за да бъдат обезщетение, е необходимо да се помисли за формулата "задължителна количество вода плюс течна храна и напитки." Така например, мляко и супи се считат за храна, а не от пиене и кафе изисква дори компенсира водата в двойно скоростта, тоест, на чаша кафе, която искате да пият две чаши чиста вода.

Най-сериозният проблем не е дори колко вода да се пие на ден, но как да се пие и каква вода. По подразбиране водата е чиста вода, а не напитки. Не се опитвайте да изтръскате в стомаха, които са изчезнали преди нормалния литър, това няма да доведе до нищо добро. В повечето случаи най-добрият резултат е наличието на бутилка чиста вода на ръка при всяка ръка. Ако, например, да поставите бутилка на работния плот, може да се окаже, че само половин литър вода ще се напие в рамките на един работен ден. Шлюз - друг с малка периодичност няма да претоварва стомаха, няма да предизвика усещания, че водата се насилва.

Струва си да се отбележи, че много бивши пушачи отбелязват - желанието за пушене е добре измито с няколко глътки вода. Има ритуал за заместване, но ако си зададете задачата да пиете достатъчно вода, това е добър и подходящ заместител на цигарите. При избора на вода, най-добре е да се даде предпочитание на водата на слаба минерализация, която ви позволява да запълнете дефицита на калий и калций, който може да възникне на базата на повишаване на нормата за водата. Използването на медицинска минерална вода е оправдано само за медицински цели, но маса минерална вода се използва в определена сума. Ако от естеството на дейността ви с телесно тегло и други фактори, изисква повече вода, след това попълнете тя може да се дължи на липса на филтрирана вода, билкови чайове и плодови отвари, т.е. задушен без захар и неговите заместници.