Нормите за консумация на вода, или Ода за животворна вода

Водата е гаранция за живота. Без него не може да се развие жив организъм. Едно лице е 70 процента вода, така че да го вземете в тялото е толкова важно.

Всеки ден в живота човек губи вода. Това се случва по време на дишане, с изпотяване, уриниране, с телета. Ето защо е толкова важно да се запълни липсата на животодобива.

Липсата на вода може да доведе до развитие на дехидратация и, вследствие на това, метаболитно разстройство и развитието на различни заболявания. Особено опасно е загубата на течности за малки деца. За тях дехидратацията може да се окаже фатална дори и за кратък период от време.

Загубата на вода се влияе от различни фактори, като се има предвид, че е необходимо да се адаптират нормите за потребление на вода.

Количеството изгубена течност оказва влияние върху вида дейност и физическата активност. Колкото по-голямо е натоварването на двигателя, толкова по-голяма е нормата консумацията на вода. Правейки спорт, тежкият физически труд увеличава загубата на течност, така че трябва да пиете повече чиста вода.

Нормите на консумация на вода на човек могат да се увеличат, ако живеете в горещ климат. Високата температура на въздуха за дълго време допринася за по-голяма загуба на влага, така че трябва да пиете повече.

Бременността и кърменето са специален период от живота на жената, когато тя губи повече вода от обикновено. Следователно, през този период е необходим повишен прием на влага за попълване на течността.

Загубата на животоподдържаща влага също се увеличава при заболявания. Особено силно човек губи вода с диария, повръщане, треска. В този случай разход на вода на човек се увеличава няколко пъти, за да се избегне възможна дехидратация.

Някои заболявания, като черен дроб, надбъбреци, бъбреци, сърдечна недостатъчност води до намаляване на екскрецията на урината от тялото. Следователно, с обичайната честота на питейна вода, може да се появи оток.

При наличието на горепосочените фактори е необходимо да се адаптират нормите за консумация на вода.

Има определени правила за питейната вода, които ще разгледаме по-долу.

Полезно е да пиете вода сутрин на празен стомах, половин час преди предложената закуска. Нормата е около 300-400 мл.

Не пийте вода веднага след хранене, най-добре е да изчакате 2 или 3 часа и след това да изпиете 2 чаши чиста вода. Ако ядете мазни храни, тогава трябва да пиете след три часа, ако е постно, а след това две.

Говорейки по принцип, правилата за вземане на вода са както следва: 30-40 минути преди хранене или два до три часа след хранене, можете да вземате животворна вода в друго време, без да нарушавате интервалите от време между храненията.

Трябва да се отбележи, че става дума само за чиста вода, а не за други напитки, като чай, сок, компот и др.

Ако ви представя някои от по-горе фактори, които оказват влияние върху загубата на течности в организма, стандартите за разход на вода трябва да бъдат преразгледани, като добавяте или намаляване на броя на пиян течност.

Степента на потребление на вода на човек е 30 мл на килограм тегло. Например, ако теглото на човек е 70 кг, тогава 30 мл трябва да се умножи с 70 кг. Според изчисленията ще бъде получена цифра от 2 100 ml. Това означава, че човек на ден трябва да изпие 2,1 литра чиста вода, без да включва други напитки и първите курсове.

Ако искате да коригирате скоростта на приемане на вода, не го правете сами. Във всеки случай трябва да се свържете с лекар, който може да даде необходимите препоръки.

Трябва да се помни, че прекомерната жажда може да е знак за различни заболявания, поради което ако дневният прием на вода е много по-висок от препоръчвания, трябва да се консултирате с лекар и да проведете необходимите изследвания, за да изключите възможността от развитие на някаква болест.