Жизнената сила на природата или колко трябва да пиете вода на ден

Споровете за това, колко трябва да пиете вода на ден за всеки човек, не спират от много години, не само сред привържениците на здравословен начин на живот, но и сред учените. Някои от тях са сигурни, че трябва да пият само когато има естествена жажда, докато други се придържат към добре известната теория на "осем чаши". Тя е разработена от американски специалисти в средата на 20-ти век и се състои в това, че здравият човек е нормален човек режим на пиене Отнема 1 ml вода на 1 килокалория консумирана храна. Най-дневната диета на средния беше в година 1900 ккал, и следователно не е изчисление на колко трябва да се пие вода на ден на възрастен: 1900 делено на 250 мл, което в крайна сметка е около 8 чаши. И по хранене от различни страни, като тази цифра като основа, а не са се съгласили, дали да го включи в броя на вода, съдържаща се в храните, консумирани от хората, както и в първите ястия и напитки, или да препоръча на питие в чиста форма. И само в началото на XXI век, през 2004 г., официалната медицина на Съединените щати признава стандартите: една здрава жена трябва да изпие 2,7 литра вода на ден и мъжки 3,7 литра. В това значително количество дневна течност трябва да се включи всякаква вода, съдържаща се в зеленчуците и плодовете, сокове, чай и кафе, мляко, сладкиши, коктейли, първите курсове и други източници.

Фактори, влияещи върху потреблението

На колко вода за пиене на ден трябва всеки човек да поддържа жизненост, повлиян от много фактори: теглото на тялото му, температурата и влажността на околната среда, количеството и качеството на храната, моторна дейност и вида на извършената работа. За разлика от СЗО препоръчва стандарт: 30-40 мл течност на 1 кг телесно тегло (включително напитки, чайове, сокове), хора, които са активно ангажирани в физическа работа или спорт, трябва да се възстанови загубената влага в пот, така че количеството на водата в деня на обучение те винаги надвишават с 30-50% количеството влага, пияно в "изхода". Температурата на околната среда играе важна роля: колкото по-високи са индексите, толкова повече водата се "изпарява" по време на дишането и се изпарява от кожата. През лятото, когато термометърът е изключен, лекарите съветват да пиете най-малко 3 литра вода на ден. Отговорът на въпроса колко вода за пиене на ден зависи от качеството и количеството на храната. Стройна японски и Средиземно море, се хранят с морски дарове и други здравословни храни, достатъчно половина литра вода на ден, докато затлъстели американци с техните бургери, кафе и кола трябва да консумират най-малко 2,5 литра.

Бременните жени трябва да определят дневното количество и качество на течността от наблюдаващия лекар. Обикновено се предписват поне 2 литра течност на ден. Количеството консумирана вода дневно се увеличава при захарен диабет, проблеми с надбъбречните жлези, щитовидната жлеза и храносмилателни нарушения. Консултацията на лекаря за това колко трябва да пиете вода на ден, за да компенсирате загубата на течности във всеки отделен случай, трябва да бъде строго индивидуална!

Защо пие вода?

Всеки знае факта, че тялото ни е две-трети вода, с кръвта му съдържа 83%, мозъкът - 75%, мускулите - 76% и дори скелета 22% импрегнирани с вода! Ако човек не пие вода дълго време, всички органи ще започнат да страдат от дехидратация, кръвта ще се сгъсти и в рамките на 4-5 дни може да се стигне до фатален изход.

Липсата на влага оказва неблагоприятно влияние върху състоянието на кожата на човек - става люспеста и прекалено суха, появяват се зачервени и бръчки. Овлажняващите: маски, кремове, гелове, в този случай, няма да реши проблемите на красотата, защото, за да се излъчват на кожата млада, трябва да пиете достатъчно количество вода на ден, тъй като основният храненето ни дерма попадне.

Как да пия вода правилно?

Повечето специалисти по хранене обикновено препоръчват на своите пациенти да погалят жаждата си за редовно хранене с вода без газ, когато е необходимо, когато искате да пиете. Въпреки че има привърженици на правилото "100 мл на час", т.е. трябва да държите близо до малко вода, за да не забравите да попълните недостига на течност в тялото. Но всички експерти на правилното хранене са склонни да мислят, че е недопустимо да се пие вода чрез сила, но е по-добре да се помогне на тялото да се справи с жаждата и в същото време да се зареждат с жизненост и отлично настроение!