Колко кафе мога да пия на ден? Разбираме заедно

Колко кафе мога да пия на ден? Този въпрос често се изисква от онези, които не представляват живота си без тази освежаваща напитка. Със сигурност всеки знае, че прясно приготвеното кафе може да понижи високото кръвно налягане и също така да предотврати развитието на деменция. Много експерти обаче твърдят, че високите дози кофеин, които влизат в тялото в рамките на един ден, могат да представляват огромен риск за човешкото здраве. Колко може да пиете кафе на ден? За да се отговори на този въпрос, е необходимо да се открият положителните и отрицателните аспекти на ежедневното консумиране на тази напитка.

Една чаша на ден

• Професионалистите. Пиейки една чаша освежаващо питие на ден, човек може да понижи кръвното си налягане. Освен това, учените са открили, че тези, които използват малко количество кафе на ден, артериите стават по-здрави. Експертите смятат, че този ефект се дължи на антиоксидантите, съдържащи се в тази напитка. Те увеличават производството на елемент като азотен оксид, който отпуска стените на артериите. Ето защо въпросът колко ден можете да пиете кафе, изследователите уверено отговарят, че една чаша не навреди на здравето на човек. Между другото, това количество може да увеличи умствения потенциал на гурмета.
• Минуси. Дори една чаша освежаваща напитка на ден може да причини на човек безсъние.

Две чаши на ден

• Професионалистите. Това количество напитка може да спаси човек от Болест на Алцхаймер. Въпреки че трябва да се отбележи, че тези заключения са направени от учените въз основа на проучвания, проведени само върху животни. По този начин експертите отбелязват, че приблизително 200 мг кофеин на ден (или 2 чаши кафе) помагат да се предотврати натрупването на протеини в мозъка, които причиняват Болест на Алцхаймер.

Колко кафе мога да пия на ден? В отговор на този въпрос трябва да се отбележи, че точно две чаши от тази ободряваща напитка, половин час преди тренировката, могат значително да увеличат производителността на спортиста, като му дадат повече енергия.

• Минуси. Колко пъти мога да пия кафе на ден за бременни жени? По време на носенето на детето горната граница на консумацията на кофеин е 200 mg. Ако превишите тази стойност, тялото може да увеличи нивото на адреналина, което в крайна сметка ще увеличи риска от спонтанен аборт или мъртво раждане.

Три чаши на ден

• Професионалистите. Колко кафе чаши мога ли да пия един ден? Такова количество ободряваща напитка (3 чаши) може да се консумира, ако трябва да намалите вероятния риск от развитие на тумор на яйчниците или холелитиазата.
• Минуси. Използването на 3 или повече чаши кафе на ден значително увеличава риска от инфаркт.

Четири чаши на ден

• Професионалистите. Колко чаши кафе може да пия на ден? Не толкова отдавна учените открили, че хората, които консумират 400 мг напитка на ден, с около 40% по-малко вероятно да страдат от рак на ларинкса и устната кухина. Освен това, такова количество кафе може значително да намали риска от развитие на тумор на простатата, както и появата на диабет.
• Минуси. Тези хора, които пият около 4 чаши кафе на ден, около два пъти по-често страдат от заболяване като ревматоиден артрит. Изследователите доказват, че това количество ободряваща напитка допринася за характерните химични реакции в организма, които в крайна сметка водят до възпаление и болка в ставите.

Пет чаши на ден

• Професионалистите. Учените от Центъра за ракови заболявания, който се намира в Токио, констатираха, че консумирането на това количество кофеин значително намалява риска от сериозни увреждания на черния дроб (с около 3/4). Както знаете, заключенията им се основават на проучването на около 90 000 души на средна възраст в продължение на 10 години.
• Минуси. Според многогодишни проучвания такова количество пиянско кафе на ден може да допринесе за развитието на остеопороза. Това се дължи на факта, че кофеинът пречи на абсорбцията на калций, което в крайна сметка води до развитието на това заболяване. Много експерти оспорват това предположение. Те твърдят, че досега няма убедителни доказателства, че кафето засяга костите, въпреки че все още не се препоръчва да се използва такова количество напитка.

Шест чаши на ден

• Професионалистите. Пиенето на такова огромно количество кафе на ден, човек значително намалява риска от развитие на ракови заболявания на кожата (с около 30%). Това се дължи на факта, че антиоксидантите помагат за защита на клетките на кожата.
• Минуси. Такава освежаваща напитка може да доведе до обезводняване на тялото. В допълнение, 6 чаши кафе на ден може да предизвика страх, стрес, депресия и други негативни явления. Този факт учените обясняват с факта, че кофеинът в големи дози активира хормоните, които са отговорни за "тревожния" център на мозъка. В допълнение, шест чаши от успокояваща напитка, пиян в един ден, могат да доведат до значително повишаване на кръвното налягане, синдром на раздразнените черва и развитието на съдови и сърдечни заболявания. Във връзка с това, любителите на кафе трябва да помнят, че такова количество кофеин може да причини сериозни отклонения в здравето.

Нека да обобщим резултатите

Сега знаете колко чаши кафе можете да пиете на ден без да навредите на вашето здраве. Трябва също така да се отбележи, че вашето благосъстояние може да бъде засегнато не само от това или онова количество стимулираща напитка, но и от нейното качество. Ето защо се препоръчва да избирате само естествено кафета и го пригответе сами.