Мускулни болки след тренировка: какво да направите, за да помогнете на собственото си тяло?

Днес е модерно да бъдем постно и тънки. Ето защо салоните са претъпкани с хора, които се опитват да се държат във форма. Има и много хора, които се занимават с фигурата си у дома. Но често подобно обучение завършва с болка. Да мислиш, че това е добро, не е напълно разумно.

Видове болка

Ако човек е много мускулите след тренировка веднага, това е първият вид болка, която се причинява от млечна киселина, натрупана в мускулите. Струва си да се отбележи, че това са полезни и безопасни усещания, които не вредят на тялото. И когато това млечна киселина от мускулите се влива в кръвта, то обикновено има тонизиращо и подмладяващо действие. Вторият вид болка обикновено се проявява приблизително 24 часа след тренировка. Тя се нарича "късно". Опитва се от хора, които драматично увеличават натоварването на мускулите, или тези, които току-що са започнали тренировка, неграмотни изчисляват силата си. Тези усещания възникват в резултат на микроструктури в мускулите, те преминават през деня, но те могат да продължат малко по-дълго. Третият вид е "лоша" болка - пулсираща, остра, остра. Тя може да говори за наранявания, които са вредни за здравето. Такива чувства могат да възникнат, ако закъснената болка все още не е преминала и човекът вече натоварва тялото си с обучение.

развлечение

Ако човек мускулни болки след тренировка, какво да правя, да се отървете от неприятни усещания? Първото и основното правило е почивка. Особено ще е необходимо за онези хора, които искат да изградят много: мускулите растат по време, когато човек почива или спи. Следователно, след тренировка, не е нужно да натоварвате тялото още повече, трябва да му дадете само почивка. Също така, ако на следващия ден има болка, не е необходимо да клин клин - отидете на фитнес залата. По-добре е да чакате, когато неприятните симптоми ще изчезнат и само областта на това ще продължи да заема.

конфекция

Ако човек има мускулни болки след тренировки, какво може да направи, за да облекчи болката? Можете да опитате да ядете нещо сладко. Глюкозата е в състояние да помогне на тялото да отстрани млечната киселина, която дава болка. Също така, спортистите се препоръчват да ядат "Хематоген" след тренировка, но не повече от два пакета на ден.

баня

Ако мускулни болки след тренировка, какво да направя в тази ситуация? Можете да опитате да вземете хладна баня. Това до известна степен тонизира тялото, млечната киселина бързо навлиза в кръвта и помага да се развесели. За това е достатъчна 25 градусова температура на водата, която изисква само 10-15 минути да легне.

медицина

Ако човек има мускулни болки след тренировки, какво може да направи, за да облекчи болката? Някои лекарства също могат да помогнат. Така че, спортистите се препоръчват да започнат да приемат бета-аланин (аминокиселина). Също така, след тренировка, можете да вземете 1гр askorbinki или доста тежки случаи, лекарството "Ибупрофен", "Ketanol" и т.н. Ако напрежение и болки в мускулите на лицето след тренировка, мехлем - .. Това е, което може да помогне в тази ситуация. Лекарството "Лидокаин" ще ви помогне. балсам "Звездичка" и подобни препарати.

данни

Много важно нещо трябва да имате предвид: всеки организъм е индивидуален и може да реагира по различен начин не само на тренировки, но и на начини за отстраняване на болката. Ето защо, ако една от опциите не работи, можете да опитате нещо различно.