Хвърлянето на ядрото: техника на хвърляне и записи

През древността броят на актуалните спортове е повече от ограничен. Въпреки това, вече по това време списъкът на първите олимпийски игри включваше такава дисциплина като хвърляне на ядрото. И днес не само мъжете, но и жените се състезават в него. От тази статия можете да научите по-подробно основните правила за този тип конкуренция, използваната терминология и как правилно да се изхвърля ядрото.

Обща информация

Хвърлянето на ядрото е конкурс за хвърляне в диапазон спортно оборудване. Задачата на състезателя е да направи хвърляне с тласкащото движение на ръката. Между другото, не всеки състезател може да се включи в тази дисциплина, тъй като изисква добра координация и изключителна физическа сила. За информация, на Олимпийските игри жените в този спорт започнаха да участват едва през 1948 г. Рекордът за изхвърлянето на ядрото в СССР бе установен от националната атлетика Наталия Лисовская. През 1987 г. тя натиска снаряда на 22,63 м. Състезанията се провеждат в затворена зала. Седем години по-рано, през 1980 г., Олимпиадата се проведе и в СССР. Един от типовете конкуренция беше хвърлянето на ядрото. Световният рекорд (олимпийски) сред жените бе създаден от немската атлетка Ilona Slupianek. Тя натиска снаряда на 22,41 м. Трябва да кажа, че до този момент никой не е успял да надмине резултата.

Основни правила на конкуренцията

Всяка спортна дисциплина има редица изисквания, този спорт също не е изключение. Районът, на който състезателят прави хвърляне, трябва да бъде във формата на кръг с диаметър 2,135 метра. Спортистът по време на хвърлянето е в сектор от 35 градуса, който се намира в центъра на този участък. По време на мъжеските състезания използвайте ядрото за хвърляне на 7,257 кг, за жените е обичайно да използвате черупка от 4 килограма. Гладкостта на спортния атрибут трябва да отговаря на седмия клас повърхностна грапавост. В този спорт спортистът печели най-далечния изстрел. Разстоянието му се измерва от външната част на сектора, където се намира хвърлера, и до точката на разпространение на ядрото. Всеки участник има възможност да направи 6 опита. В случай, че броят на спортистите надхвърли 8 души, след 3-те хвърляния се избират най-добрите. Те продължават състезанието, докато победителят бъде идентифициран.

Характеристики на дисциплината

Преди всеки опит атлетът заема позиция в кръга. Ядрото е фиксирано в шията или брадичката. И по време на натискане ръката трябва да е в това положение. То изисква също така, че снарядът не се отклонява отвъд рамото. По време на състезанието трябва да участва само една ръка. В допълнение, използването на импровизирани средства (например ръкавици) е строго забранено. Не се брои хвърлей, ако в момента на хвърлянето той прекоси линията или най-малкото пристъпи към него с ръба на обувката. Между другото, много спортисти използват този нюанс за собствените си цели. Например, когато искат следващият неуспешен опит, според тях, да не бъде взет под внимание.

Приложена терминология

Техниката на хвърляне на ядрото съдържа редица понятия, чието значение трябва да се има предвид. Те включват:

- пускането на снаряда е скоростта, която събира от момента на откъсване от ръката на състезателя;

- ъгъл на хвърляне - тази стойност, формирана от линията на хоризонталната и вектора на скоростта на спортния атрибут;

- височината на освобождаване на ядрото е разстоянието от точката на разделяне до повърхността на сектора;

- ъгъл на терена - тази стойност се определя от образуването на линии, които свързват точката на освобождаване на снаряда и центъра на кацането му.

Между другото, горните понятия са типични за всички видове хвърляне.

Фаза на полета

Условно, хвърлянето на ядрото може да бъде разделено на 3 части. Това са:

- ускорение;

- основното усилие;

- спирачен процес.

Самата фаза на полета се извършва без влиянието на спортиста под въздействието на законите на механика. Когато състезателят прави ускорението, на снаряда се дава предварителна скорост (в нашия случай тя е приблизително 2-3 m / s). При изпълнението на втората точка скоростта на полета на снаряда се увеличава 4-5 пъти. Това се постига чрез интензивна работа на мускулите на ръцете, раменния пояс и някои действия на долната част на тялото. Основното правило на успешния хвърлят е, че спортистът трябва да "поведе" ядрото зад себе си, а не сам да последва черупката. Тоест, несъмненото изпълнение на тласък зависи от правилността на веригата на мускулните усилия. Скоростта, която спортистът може да даде на ядрото, се дължи на неговата физическа и техническа готовност. Предварителната скорост на полета на снаряда се избира постепенно до оптималната стойност. И във фазата на "основното усилие" тази стойност отнема максималната стойност, която спортистът може да овладее. И в последния момент той предава тези завои на спортен снаряд.

Методи за увеличаване на скоростта на ядрото

За да се направи най-успешен хвърлят, е необходимо да се направи по-бърз полет на снаряда. Стойността на този параметър зависи от стойността на проявата на сила, както и от мускулния ефект върху ядрото, който се проявява в период на продължително ускорение.

За да постигне тази цел, всеки спортист използва определен метод за въздействие върху снаряда. Има 4 основни типа трикове:

1. Продължете пътя на силата.

2. Увеличете въздействието върху снаряда.

3. Намалете периода на валидност на ядрото.

4. Използвайте всички по-горе методи.

Спортистът поради постоянно обучение значително увеличава мускулната сила. Това обаче е дълъг процес, който освен това не може да продължи безкрайно. И това се дължи на факта, че тялото на всеки човек има своя максимум. Както знаете, основното увеличение на скоростта се случва по време на "основното усилие". Но как да постигнем това увеличение на оборота? В крайна сметка, спортистът е в строгите граници на правилата и е ограничен до мястото на натискане. Много спортисти, опитващи се да постигнат по-силен темп, правят промяна във фазата на ускоряване. Това означава, че вместо праволинейно, прекъснато ускорение се използва ротационен метод. И само Бариншев излезе с техниката да бута с един завой. Както показа практиката, всеки тип хвърляне на ядрото има свои положителни и отрицателни точки. По тази причина всеки състезател избира най-оптималната опция, в зависимост от индивидуалните характеристики и възможности на тялото.