Хвърлящи гранати: техника и правила

Хвърлянето на гранати е общо упражнение по лека атлетика. Особено при преминаване на стандартите в училището или армията. Популярността е постигнатото през последните години, благодарение на завръщането в Русия на масовото предаване на стандартите TRP "Готови за работа и защита".

Хвърли в обхвата

Има няколко начина за хвърляне на тренировъчни гранати. Един от най-честите от тях е хвърляне на гранати в диапазон. Това се прави от излитане или от мястото, по преценка на съдиите и организаторите на състезанията и представянето на стандарти.

Черупката е тренировъчна граната, чието тегло е 600 грама. Всеки участник има три опита. Ако изпълнявате това упражнение в армията, тогава ще се наложат специални изисквания. Формулярът трябва да бъде попълнен с автоматично устройство в ръка. В същото време се допускат и някои квоти - разрешено е разкопчаната яка или леко отслабеният колан на колана. В този случай премахването на шапките е строго забранено.

Хвърлянето на гранати от разстояние се прави от специална бара и може да бъде заменено с линия с дължина около 4 метра. Обръща се внимание и на качеството на пистата. Тя трябва да бъде гъста, около метър и половина широка и най-малко 25 метра дължина. В самия край, пред лоста, който трябва да бъде хвърлен, ширината на пистата се увеличава до 4 метра.

Как да зададете резултатите?

Хвърлянето се брои само ако нарът падне в коридора, без да се изкачва по ширина. В този случай старшият съдия дава командата: "Да" и резултатът от състезателя е фиксиран в протокола. Още едно условие - участникът не трябва да нарушава правилата при направата на хвърлянето, например да не надхвърля пистата, да не пресича линията.

Освен това главният съдия повдига знамето. По този начин той дава команда на съдията-метър да определи резултата. Той произвежда специално измерване.

Опитът не се брои, ако спортистът наруши някое от правилата: засяга всяка част от тялото или екипажа на пространството под линията. И все пак по време на хвърлянето или непосредствено след него. Пристига в бара или го докосва.

Следата, останала от гранатата, която пада в коридора, е маркирана с колче. Измерването на резултата на състезателя се извършва с помощта на рулетка. Точността е зададена на сантиметър.

Измерванията не се извършват незабавно, но само след приключване на трите изстрела. Най-добрият резултат се записва в протокола за състезанието.

Ако двама или повече спортисти покажат същите резултати, те се считат за споделени места между тях. Изключение от това правило е само при определянето на победителя. Ако няколко състезатели претендират, че печелят със същите показатели, те получават допълнителни три изстрела.

Хвърляне на гранати с точност

Хвърлянето на гранати по този начин също се прави от излитане или от място. На разстояние 40 метра от хвърлера има 3 кръга. В центъра, за да удари най-трудно - диаметърът му е само половин метър, и се оценява, че това е най-високият резултат.

Радиусът на втория кръг е един и половина метра, а третият - два и половина. Основната цел на спортиста е да стигне до самия център на целта, в която е поставен червен флаг на височина 30 сантиметра от земята. Кодът за облекло, както и размерът и теглото на тренировъчната граната са същите като при хвърлянето на снаряд в диапазон.

За да влезе в целта, участникът получава много повече опити. Само три изпитания и 15 изстрела в класирането. По този начин спортистът е ограничен във времето. Той може да тренира не повече от минута и да хвърля ролки за максимум 6 минути.

Оценка на изстрелите

Хвърлянето на гранати в целта се оценява от съдия, който е в непосредствена близост до целта. След всеки опит той оценява точността на удара и повдига съответната табелка, като дублира тази информация с глас. Само след като резултатът бъде оценен за хвърлянето, може да се хвърли следващата граната.

Ударът във всяка секция на целта се оценява с различен брой точки. За граната в централния кръг атлетите ще получат 115 точки, за да влязат във втория кръг от 75 точки и най-накрая да влязат в третия - 45 точки.

Ако гранатата удари отметката в центъра на целта, няма допълнителни точки за нея. Спортистът ще получи 115 точки.

Победителите се определят както в личния, така и в отборния шампионат.

Техника на хвърляне

Първото правило, което трябва да знаете, е, че техниката за хвърляне на граната е правилна - как правилно да държите снаряда.

Важно е да държите граната по такъв начин, че дръжката на снаряда да лежи върху основата на малкия пръст на състезателя. Малкият пръст в този момент трябва да се наведе и да се притисне колкото е възможно по-здраво към дланта на ръката ви. Останалите пръсти трябва да покрият плътно дръжката на гранатата.

Друг важен момент, мястото на палеца. Тя може да бъде както по оста на снаряда, така и по него.

Упражнение за хвърляне

За да се овладее обучението на хвърчащи гранати, експертите съветват да изпълняват определени упражнения.

Първо. Застанете в стандартната стойка - ширината на раменете е равна на ширината. Ръката, в която държите граната, носете рамото си. Потопете гласове, като редувате ръцете напред и нагоре. Така че най-малко 9-10 пъти.

Следващото упражнение. Изходната позиция също. Тренировъчната граната за времето за тренировка може да бъде заменена с топка. Хвърли топката на пода и улов след отскока. Упражнявайте повторете най-малко 10-15 пъти.

Последният съвет. Извършете подобно упражнение с отскачането на топката, но от стената, а след това от целта, която също е нарисувана на стената. В този случай се опитайте да стигнете колкото се може по-близо до центъра. Хвърля се на разстояние от 5-6 метра.

Правила за хвърляне

Правилата за хвърляне на гранати не са твърде сложни, но за да се постигнат най-добри резултати, е важно да се познават някои тайни.

Високата производителност се демонстрира от спортистите, които избират най-добрия начин за улавяне на снаряда. И това зависи от индивидуалните характеристики на състезателя. Има няколко от тях - дължината на пръстите, силата на ръцете, мобилността на ставите.

Най-важното е да се гарантира надеждно фиксиране на гранатата в момента, когато атлетът се готви да хвърли. В същото време е важно да увеличите лоста, така че центърът на тежестта на вашия снаряд да е възможно най-високо в ръката на хвърляча.

Раса спортист

Важен елемент в изпълнението на този елемент на доставка на стандартите TRP е подготовката на състезателя преди хвърляне на граната. За да се подготвим за това окончателно усилие, има два начина. Решаващият елемент преди хвърлянето е правилното премахване на снаряда.

Знаейки тези малки трикове, можете да постигнете добри резултати, като изпълнявате хвърляща граната. Техниката на изпълнение на първия метод е да се вземе снаряд направо назад.

Вторият начин на хвърляне е да вземете снаряда по дъга първо напред, след това надолу и в края рязко назад.

Решаващ елемент

Така че, за да се извърши правилно хвърлянето на граната, стандартите трябва да бъдат изпълнени, трябва да следвате ясно инструкциите.

Започваме с предварителното излитане. Необходимо е да се постигне оптимална скорост, за да се достигне оптималното ниво в оптималната форма. Най-добре е, ако излитането е 10-12 широки половин стъпки - половината скокове. Определянето на обхвата на освобождаване от гранати е препоръчително да започне, като поставите левия крак върху шината.

Преди гласуването, двата решителни етапа са кръстосани стъпки и поставяне на крака в позиция "стоп".

След като стъпалото е поставено в спирачката, спирането на стъпалото и шията започва и тазът продължава да се движи напред. В този момент десният крак на състезателя се изправя в коляно, а тазобедрената става се избутва напред и нагоре.

Следващият етап - състезателят изтегля лявата ръка далеч назад, докато силно разтяга гръдните мускули. Дясната ръка в този момент се изправя в лакътната става. Когато дясната четка минава покрай главата, лакътната става се изправя и гранатата се отдръпва към левия атлет, за да се постигне максимален ъгъл. На последния етап, четката се изпълнява с неравен хвърлям и граната, най-сетне се откъсва от ръката.

Сега е важно да спираме, за да не пресечем линията и опитът се преброи. За да остане с това на краката си, състезателят трябва да скочи от левия крак към десния. Левият крак най-добре се връща обратно и леко се навежда напред. След това изправете силно, отпуснете раменете си, докато си помагате с ръцете си.

Важно е да се спира във времето и да се гарантира, че няма да пресече линията, лявото стъпало да започне да спира за един и половина до два метра до линията на хвърляне. Това може да бъде направено и по-близо, но зависи от квалификацията на състезателя и скоростта, която той по този начин спечели по време на излитането.

Изпълнявайки всички тези препоръки, ще можете да покажете най-високите резултати при хвърлянето на гранати.