Как да седнете правилно на тоалетната: медицински съвет

Всички посещаваме тоалетната всеки ден и, особено странно, най-често нямат право. Има определени медицински препоръки, които трябва да се спазват. Как да седнем правилно на тоалетната, ще разберем тази статия.

Действие на дефекация (движение на червата)

Естественото изпразване на съдържанието на червата е дефекацията. Обикновено процесът на секреция на изпражненията трябва да се извършва веднъж на ден, но това е индивидуално. Отивайки до тоалетната, ние всекидневно почистваме тялото от отрови, шлаки и всички видове бактерии, натрупани в процеса на живота. Това означава, че има акт на подмладяване и възстановяване на тялото като цяло. За дефекация обикновено се използват две поза:

● Поставете на праговете (земни тоалетни).

● Поставена позиция (тоалетна чиния).

Как да седнем правилно на тоалетната? Този въпрос предизвиква загриженост за мнозина.

Недостатъците на познатата "седнала" тоалетна чиния

За евакуация на червата обикновено се използва тоалетна с тоалетна чиния и седнало положение под ъгъл 90 градуса. С течение на времето от неправилно седнало положение са възможни прояви на следните заболявания:

● Хемороиди (разширени вени на ректума).

● Дивертикулоза (на стените на ректума се появяват издатини с малки размери - дивертикула).

● Запушване на дебелото черво (запек и липса на изпражнения).

● Такава тоалетна купа предизвиква влошаване на свързаните с възрастта заболявания.

Следователно, си струва да мислите как да седнете правилно на тоалетната, защото това зависи пряко от човешкото здраве.

Психология на изпразването

Отидете в тоалетната, отпуснете мускулите и започнете процеса на дефекация - това е процесът на здраво движение на червата. Всички други трудности на тялото в този процес са дискомфорт и огромен брой усложнения. С появата на удобна тоалетна, възможността за правилно премахване на продуктите от функционирането на тялото изчезна, тъй като за модерна дефекация една модерна тоалетна е изключително неудобно устройство. Когато седите, червата се намира под ъгъл, който не е необходим, малък таз (мускулите му) остава неподвижен. Такова неправилно положение на изпразване значително увеличава риска от херния, която впоследствие провокира развитието на много заболявания. Само модерни високи тоалетни влошават ситуацията.

Почистваща клякане

Най-естественият и анатомичен по характер е позата за изпразване на клекнал. В нашето тяло (а именно - в таза) има силен мускул, който притиска ректума, който във вертикалната позиция на човек е в състояние да задържа фекалиите. Мускулът е леко отпуснат, когато седи. Но ако се приближите до земята (клекнати), то напълно се отпуска, изравнявайки ректума.

Тогава колко правилно трябва да седите на тоалетната? За това по-долу.

Една позната тоалетна чиния

За да седи правилно на регулярна тоалетна, е необходимо да се дръпне краката нагоре висока, поддържане на ъгъла на 30 градуса между тялото и бедрата. За да направите това или ще трябва да ставам на краката си на ръба на тоалетната чиния, което може да провокира травматична ситуация, или сложи краката си на пейката, въпросът за които вече са започнали да се изгради някакъв ВиК компания. Препоръчително е да се замести в дома до тоалетната ниска пейка, която е лесно да се направи сам. Тоалетна - интимна тихо и спокойно място, където любителите на често обичат да седят лъскава седмични списания и кръстословици. Но съществува усещането сред лекарите, че дълъг престой на тоалетната е вредно за здравето. Изпразване е напрежение, което означава увеличаване на корема налягане, което също включва развитието на неприятни заболявания.

За това как да седнем правилно на тоалетната, говорихме. Сега ще разберем защо това се изисква.

Защо се нуждаем от правилната стойка?

Редовното и пълно движение на червата поддържа здравето на червата и стимулира неговата функция.

Правото поставя преди всичко:

● Защита на нервите на таза, които са отговорни за пикочния мехур и по принцип за важната сексуална функция на лицето.

● Предотвратява задържането на изпражненията в червата, което с течение на времето може да доведе до рак на червата.

● Помага за лесно и бързо изпразване на червата.

● Защита на контролиращите нерви на матката.

Упражнения, контролиращи дефекацията

На екскременти донесе само комфорт и удовлетворение, можете да използвате прости правила. Научете се да усетите тялото си, разтегнете и отпуснете тазовите мускули. В идеалния случай, като седите на тоалетната, трябва да изпуснете всички ненужни мисли (особено вестници, списания и книги) и да се фокусирате само върху това, което ще се случи в близко бъдеще. Не е нужно да натискате твърдо или постоянно. Важно е да усетите контакт между ануса и фекалиите, да ги премествате по пътеката, да научите как правилно да контролирате процеса на изпразване. Ето как правилно да седите на тоалетната.

Изчистване на хигиената

За здрава екскурзия в тоалетната трябва да се придържат към подходяща диета, ядат пресни зеленчуци, плодове и много зеленина, които нормализират храносмилането. Препоръчва се да се пие колкото се може повече течност, премахва шлаките и се предотвратява запек. Разбира се, хигиената дефекация е немислимо без тоалетна хартия, която не е нужно да избършете интензивно и достатъчно внимателно, за да се намокри. Но в идеалния случай след всяко пътуване до тоалетната е най-добре да измиете течаща вода! Ето защо, ако проблемът с тоалетната се възприеме сериозно, дефекацията не само ще запази здравето, но и ще донесе положителни емоции. В тази статия ние отговорихме на въпроса как правилно да седим на тоалетната.