Продукти за зъби: списък на полезни и вредни. Най-добрите продукти за избелване на зъбите

Човешката храна не само насища организма с хранителни вещества, но също така засяга всички части на храносмилателната система, която започва в устата. Болестите на зъбите и венците, появата на неприятна миризма, развитието на чувствителността на емайла или потъмняването му - всичко това е тясно свързано с характеристиките на храненето. Има храни, които водят до силно размножаване на бактериалната флора в устата. И най-често тази категория включва храна, обичана от мнозинството. Но има и полезни продукти за зъби, укрепване на емайла и предотвратяване появата на плака.

връзка стоматологично заболяване и венците с храна

Всички продукти, които хората използват, захранват не само тялото, но и бактериите, живеещи в устната кухина. Ако в храната има голямо количество въглехидрати, особено захар, се създава благоприятна среда за микроорганизмите. В процеса на живот те превръщат захарта в киселина, която изплаква минералите от емайла на зъбите. В резултат се развива чувствителността на емайла. След това на нея се появяват пукнатини, през които бактериите проникват. Наблюдават се кариес, пулпит и пародонтит. Влияние на продуктите също здравето на венците. Например, киселините, съдържащи се в някои напитки или плодове, корозират тъканите, което води до появата на гингивит, стоматит, язви.

Но има и продукти, полезни за зъбите. Те помагат премахване на плаката, масажират и подсилват венците, подобряват кръвообращението и метаболитните процеси, унищожават бактериите и стимулират минерализацията на емайла. За да поддържате оралното здраве, трябва да ги включвате ежедневно във вашата диета.

Какви са вредните въглехидрати

Въглехидратите са необходими, за да може човешкото тяло да генерира енергия. Те започват да се разделят вече в устната кухина. И бактериите, които живеят там, се хранят с глюкоза. Особено вредни са продуктите за зъбите, които съдържат рафинирана захар. Това са сладкарски изделия, сладкиши. Тези сладкиши, толкова възлюбени от мнозина, унищожават зъбите.

В допълнение, въглехидратните продукти за зъбите са вредни, защото са меки. За да се гарантира, че зъбният емайл получава всички необходими хранителни вещества, те трябва да бъдат подложени на редовно натоварване. Това подобрява притока на кръв към венците. И храната, състояща се от въглехидрати (печене, хляб, сладкарски изделия, тестени изделия), е твърде мека.

Това, което унищожава зъбния емайл

Зъбите са защитени от външни влияния с помощта на тънък филм - зъбният емайл. Тя има пореста структура, така че да проникне в минералните вещества, които подсилват зъбите. Но ако храната съдържа вредни съставки, емайллът се унищожава. Съществуват и други фактори, които оказват негативно влияние върху него.

• Навикът на дъвчене или пиене през цялото време не позволява на емайла да се възстанови. В края на краищата този процес се случва при прекъсвания между храненията. И постоянното наличие на храна в устата води до умножаване на бактериите и развитие на кариес.
• Киселините, съдържащи се в газирани напитки или някои плодови сокове, оказват отрицателно въздействие върху зъбния емайл. По този начин се развива така нареченото некарийско унищожение.
• Зъбът е много горещ и много студена храна. Особено, ако те се редуват в едно хранене. Поради рязкото спадане на температурата, върху емайла се образуват пукнатини.

Какви продукти са вредни за зъбите?

Смята се, че 90% от оралното здраве зависи от храната, която хората използват. Всяка храна не само доставя на организма необходимите и ненужни вещества, но също така засяга венците, зъбния емайл. Поради това е по-добре да се използват колкото се може по-малко продукти, вредни за зъбите:

• Кафето и други кофеинови напитки влияят на абсорбцията на калций, допринасят за дехидратацията на организма. Освен това, при прекомерно използване на емайла на зъбите на кафето придобива жълтеникав цвят.
• По ирония на съдбата, но за зъбите обикновеният черен чай може да бъде вредно. Често в листата се наблюдава голяма концентрация на флуорид.
• Газирани напитки съдържат много захар, киселини, багрила и други вредни вещества, които разрушават зъбите.
• Бял хляб, тестени изделия, кифлички, чипс и други продукти, съдържащи нишесте, водят до натрупване на плака и възпроизводство на бактерии.
• Алкохолните напитки намаляват секрецията на слюнката и водят до недостиг на основни хранителни вещества.

Какво е добро за зъбите?

За нормалното образуване на зъби в детската възраст и след това за поддържането им в добро състояние, витамините и минералите са необходими:

• калций се намира в извара, морска риба, сусам, суши, соя, орехи;
• флуор може да се получи от варени картофи, елда, пълнозърнесто брашно, зеленчуци;
• източникът на витамин В12, необходим за здравето на венците, е месото;
• витамин С предотвратява кървене на венците и загуба на зъби, той е изобилен в лимони, ябълки, френско грозде, кисело зеле.

В допълнение, зъбите се нуждаят от товар. Само редовното използване на хранителни продукти от едър рогат добитък насърчава ускоряването на кръвообращението и метаболитните процеси. Дъвченето на пресни зеленчуци, като например моркови, помага за почистването на повърхността на зъбите от плаката.

Млечни продукти

От дълго време се смята, че най-добрият източник на калций е млякото. Но сега възниква мнението, че не е толкова полезно, особено ако е направено по индустриален метод. И модерните сладки млечни продукти за зъбния емайл са само вредни. Захарта пречи на абсорбцията на калций, така че коктейлите, плодовите кисело мляко и сладоледът е по-добре да се използват по-малко.

Полезно за зъбите е сиренето. Той съдържа много казеин и фосфат. Смята се, че дъвченето на сирене спомага за възстановяване на зъбния емайл и предотвратява развитието на кариес. В кашкавала се открива голямо количество калций. Освен това има фосфор, който подобрява ефекта си.

Зеленчуци и плодове

Растителните храни са най-полезните продукти за зъбите и венците. Зеленчуците и плодовете съдържат много витамини и минерали, необходими за орално здраве. В допълнение към обогатяването на емайла с калций, фосфор, магнезий, флуор и други микроелементи, зеленчуците и плодовете имат масажиращ ефект. Те помагат за подобряване на кръвообращението в венците и чисти зъби от мека плака. В допълнение, дъвченето на твърди зеленчуци и плодове стимулира секрецията на слюнката. Но поради липсата му се развиват много заболявания на устната кухина. Всички зеленчуци и плодове са полезни за зъбите, особено пресни:

• Зелените са богати на много витамини и минерали. Тя може да укрепи съдовете и да избелва емайла. Например копърът освежава дишането и унищожава бактериите.
• Плодовете съдържат пектини, органични киселини и други микроелементи. Някои от тях могат да предотвратят развитието на кариес, като боровинки и грозде.
• За цитрусите в лекарите отношението е двусмислено. Смята се, че грейпфрут намалява кървенето на венците и облекчава възпалението и вар предотвратява кариеса. Те са в състояние да унищожат бактериите и да укрепят венците. В същото време всички цитрусови плодове съдържат голямо количество органични киселини, които могат да унищожат емайла.

морска храна

Това са и много полезни продукти за зъби. Всички морски дарове съдържат много калций, фосфор, селен, витамини D и B1. А именно тези микроелементи са източник на изграждане и укрепване на костната тъкан. Ето защо, използването на такава храна спомага за предотвратяване на зъбните заболявания. Особено полезни са тези продукти:

• скариди са източник на лесно смилаем калций, фосфор, калий, флуор, поради което предотвратяват унищожаването на емайла;
• всяка риба е богата на селен, калций, йод и флуорид, които предпазват зъбите от кариес;
• морският кале съдържа много йод и полезни аминокиселини.

Какво да пиете, за да запазите зъбите си здрави

За нормалното протичане на всички процеси в тялото е необходимо достатъчно количество течност. Недостигът му се отразява и в здравето на устната кухина. Преди всичко, поради това се произвежда много малко слюнка. Кухината на устата изсъхва, бактериите активно се умножават тук. Слюнката е много важно средство за укрепване на емайла и защита от кариес.

Най-добре е да пиете обикновена чиста вода. Той допринася за образуването на слюнка със състав, който предпазва емайла от унищожаване и го импрегнира с минерали.

В допълнение към водата за зъби е полезно да се пият билкови чайове. Ако се използват без захар, в допълнение към стимулирането на образуването на слюнка и почистването на устната кухина, има терапевтичен ефект, в зависимост от това кои билки са заварени. Те облекчават възпалението, подуването и болката, укрепват емайла, подобряват кръвообращението, унищожават бактериите. Най-полезни са чайките от лайка, мента, жълт кантарион, риган, градински чай, невен.

Най-добрите продукти за здравето на зъбите

Ако ядете разнообразие, отказвайки вредна храна, устната кухина може да се поддържа здрава. Но въпреки това се препоръчва продуктите, полезни за зъбите, да се включват ежедневно в диетата:

• Суровите зеленчуци - моркови, цвекло, тиква, зеле, репички и други не само осигуряват тъканите на зъбите и венците с необходимите хранителни вещества. При дъвченето на тези продукти се осигурява масаж на дъвки и чиста плака от повърхността на зъбите.
• Пилешките яйца съдържат почти всички необходими микроелементи за здравето. Те са особено богати на витамин D. Това им помага да защитят зъбите си от унищожаване и да укрепят венците.
• Медът е богат на витамини и минерали. Той има антибактериални свойства, така че може да излекува началото на заболяването на устната кухина.
• Добри продукти за укрепване на зъбите са ядките. В допълнение към витамините и минералите, те съдържат много важни аминокиселини. Кашуто укрепва зъбния емайл и унищожава бактериите, боровите ядки ускоряват процесите на регенерация на клетките и нормализират състоянието на нервните влакна.

Най-добрите продукти за избелване на зъбите

С течение на времето зъбният емайл може да потъмнее. Особено често това се случва при любителите на кафе и черен чай, пушачите и злоупотребата с алкохол. Изясняването на емайла е трудно, много инструменти са агресивни и дори го унищожават. Но има продукти за белота на зъбите. Ако ги използвате редовно, ще има безопасно осветление на емайла. Разбира се, същото действие, както при зъболекарските процедури, е трудно да се постигне по този начин, но е възможно да се отървете от потъмняване и жълтеникавост. За да направите това, трябва да използвате най-добрите продукти за избелване на зъбите:

• Ядки чисти емайл от плаки и петна;
• ябълките имат свойството не само да почистват механично зъбите, но и да ги облекчават с 1-2 тона с редовна употреба;
• Ягода съдържа киселини, които унищожават тъмното покритие върху емайла;
• морковите насърчават кръвообращението и повишеното слюноотделяне;
• Целина помага да се унищожат бактериите и ефективно се справят с тъмно цъфтят;
• броколи е в състояние да върне зъбите на естествената си белота.