Как да увеличите имунитета и да не се разболявате?

Както знаете, болестта започва, когато тялото не може да се бори с болестта. В този случай те казват, че са с нисък имунитет. Въпреки че тази концепция често се използва, тя трябва да се използва за обозначаване на цялата система, която защитава човешкото тяло от такива "вредители" като вируси, бактерии, гъбички. Ето защо въпросът за много хора е естествен, как да подобрите имунитета. В крайна сметка това често зависи от продължителността на живота.

Причините за понижаването на имунитета

Но преди да отговори на въпроса как подобряване на имунитета, Заслужава си да разберем защо е намаляло. Както посочват лекарите, основните фактори, които потискат поддържащите сили на организма, са:

• приемане на определени лекарства, по-специално антибиотици;
• лоша храна и недохранване;
• системна липса на сън;
• прекомерен физически или умствен стрес;
• често слънчеви бани;
• стрес;
• недостиг на микроелементи или някои витамини;
• алкохол;
• лошо екологично положение.

храна

Що се отнася до въпроса: "Как можем да подобрим имунната система?" - първо трябва да се отбележи, храна с високо качество. В диетата трябва да присъстват зеленчуци, мед, плодове. Особено полезни за организма са млечни продукти, по-специално кисело мляко, тъй като те съдържат здравословни бактерии, които имам в червата, се размножават и да стане един вид бариера за микроорганизми. Както е известно, фитонцидите активно се борят с вирусите, но се съдържат в чесъна и лука. Продукти, които увеличават имунитета са:

• черен касис;
• боровинки;
• боровинки;
• морски дарове;
• месо;
• сокове от ябълки и моркови;
• зелен чай.

Плодове, които увеличават имунитета - почти всички цитрусови плодове, включително грейпфрут, лимон, портокал. Но от сладки и пържени е по-добре да се откаже, защото да се смила тези ястия отнема много време и сила на тялото.

закалка

Ако ви интересува, как да подобрите имунитета, след това обръщайте внимание на втвърдяването. Разбира се, не трябва да взимате този случай рязко, защото можете сами да навредите на себе си. Трябва да започнете, като триете краката си с влажна кърпа. След това можете да започнете да излеете краката си със студена вода, а след това цялото тяло. Контрастен душ ще бъде полезен, но само ако зависимостта от спада на температурата е постепенна. Децата се препоръчва да започнат да се топят от разходката из бокса.

Медицински препарати

В случай, че имунитетът е много нисък, можете да използвате някои лекарства. Например, оказаха ефективни агенти на растителна основа, по-специално, "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol". Препаратите, съдържащи антиоксиданти и пчелни продукти, не са най-добрият начин за засилване на здравината? Така че, успешно се доказаха такива средства като "Fitoton", "Elton", "Adapton". могат да се използват хората с повишени имуностимуланти физически натоварвания, по-специално "Taktivin" "Complivit", "имуноглобулин", "Pentaglobin", "Multi-sanostol" "Vitrum Живот" и други.

Общи препоръки

Че въпросът за това как да се повиши имунитетът е изчезнал като цяло, е необходимо да се избягват всички причини, довели до неговото облекчаване. Така че, трябва да се притеснявате по-малко и да правите всичко, за да избегнете стресови ситуации. Необходимо е да се поставят табу върху алкохола, недохранването, цигарите и антибиотиците. И, разбира се, не можем да направим без спорт. Ежедневната гимнастика и лека тренировка ще укрепят както мускулите, ставите, така и имунната система.