Лумбално-торакална фасция: структура, функция и възможни заболявания

Болката в гърба може да бъде свързана с много здравословни проблеми, например, може да бъде увреждане на гръбначния диск. Наскоро се появи друга болест, която привлече голямо внимание от страна на лекарите - болка в областта, където се намира лумбосакралната фасция. Важно е да обърнете внимание на този проблем навреме, за да предотвратите много заболявания, които могат да повредят недвусмислено целия живот на човека. По принцип трябва да се обърне специално внимание на укрепването на мускулите на гърба.

Каква е фасцията?

Fascia е съединителна гъста тъкан, покриваща мускулите и костите, но най-важната задача е да се поддържат всички органи. Понякога на това място може да има болка. Веднага щом има гърчове, може да се разбере, че проблемите в областта на фасцията са започнали. В този случай е важно да се установи причината и може да има много.

Какви са болките?

Не толкова отдавна лабораторните изследвания са били проведени от учени, които стигнаха до извода, че болката може да възникне в три типа:

1. Понякога дълбоката плака на лумбосакралната фасция претърпява малка травма или възпалителен процес, в който случай възниква активно стимулиране на нервните окончания. Фасцията в областта на лумбара-торака е много близо до кожата. При възпалителния процес всички импулси на нервите се изпращат до мозъка и възниква болка.
2. Ако човек е ранен, тъканите могат да станат неподвижни и претоварени. Тези промени оказват негативно влияние върху позата и мобилността на тялото, с течение на времето това причинява не само неудобство, но и болка.
3. Всяко нараняване дразни нервните окончания. Нервите се разклоняват, а самият корен е в гръбначния мозък. Повредите причиняват болка в определена част от гърба.

Fascia слоеве

Лумбосакралната фасция е разделена на 3 основни слоя. Почти всички мускули на гърба са прикрепени към фасцията. Цялата мускулна група преминава от първия надлъжен прешлен до дъното:

1. Задният слой започва от дванадесетия прешлен и се простира до дъното. По пътя този слой има вътрешен наклонен мускул и коремен мускул. В този случай, фасцията свързва мускулите на гърба и перитонеума.

2. Средният слой е широк мускул на гърба, служи като опора на тялото и помага за свободно придвижване на телесното тегло. Този слой започва директно от лумбосакралната фасция.

3. Предният слой помага да се огъва тялото и да се поддържа вертикална поза.

По ирония на съдбата болка в гърба може да се появи не само при възрастни, но и в най-малките. Интензивната болка може да доведе до увреждане на човек.

Основните функции на фасцията

Трябва да се отбележи, че фасцията е предимно нееластична опора, която ви позволява да държите правилно таза, багажника и всички крайници и също така да позволявате свободно да разпространявате целия товар върху тялото. Нека разгледаме в детайли, които изпълняват функциите на лумбосакралната фасция:

1. Докато мускулите на корема започват да се активират, фасцията започва да ограничава движението на тазовите кости, илюзорните стави работят.
2. Когато има хоризонтално напрежение на мускулите, напречните коремни мускули започват да се свиват в перитонеума и по този начин да стабилизират таза.
3. Мускулите, които са свързани с фасцията, ви позволяват да балансирате напрежението и да принудите мускулната група, която е отговорна за това, изправете гръбначния стълб.

Най-често възниква болка в долната част на гърба.

Fascia и нейната структура

В медицината често се използва латински. Лумбосакралната фасция се нарича фасция thoracolumbalis. Всъщност самата фасция е подобна на специална депресия, в която се намират гръбните мускули. Ако го разгледаме по-подробно, той прилича на два листа, те могат да бъдат разделени на гърба и предната част. Предният лист е в областта на талията и се простира между процесите на гръбначния стълб. Повърхностната плоча на лумбосакралната фасция започва с процесите на гръбначните прешлени и се прикрепя към ребрата по ъглите.

Заслужава ли да се изпомпва мускулите на гърба? Как да го направя така?

За да укрепят фасцията, лекарите я препоръчват да се развива добре. Можете да помпате мускулите на гърба дори и у дома, за това е необходимо да правите определен набор от упражнения на дневна база.

Също така е важно да запомните всички правила, които са на разположение за тези упражнения:

1. На първо място, трябва да се има предвид, че уроците трябва да се провеждат редовно. Можете да провеждате такива упражнения два пъти седмично, не трябва да бъдете твърде ревностен. Ако правите такива упражнения твърде често, тогава мускулите няма да имат време да се възстановят.

2. Не е необходимо да изпълнявате всички упражнения наведнъж, е желателно да направите няколко подхода. Всяко упражнение се извършва 15 пъти.

3. За да започнете упражнения без загряване на мускулите в никакъв случай не е невъзможно.

4. Комплексите трябва да се променят, в противен случай мускулите ще свикнат с такива постоянни товари.

Много от тях се интересуват от това, какво да правят, ако слабата лумбосакрална фасция. Как да го изпомпате, за да забравите за болката в гърба? Всички препоръки, дадени по-горе, ще помогнат да се справим с този проблем.

Комплекс от упражнения за укрепване на мускулите на гърба

Обмислете няколко упражнения, които ще помогнат за укрепването на гръбначните мускули:

1. След като тялото е леко затоплено, можете да започнете първото упражнение. Тялото се спуска до положение, което е паралелно на пода, краката са леко наведени в коленете, а в ръцете на мъжа има гири. Дрънкалки в ръцете трябва да се повдигат, така че лопатките да са свързани на гърба. Такива упражнения се извършват бавно, защото основният ефект е протягане на най-широките мускули.
2. Ако е необходимо да се укрепи зоната, където се намира лумбар-гръдната фасция, упражнението трябва да бъде избрано за изтегляне. Извършва се на хоризонталната лента. Ръцете се поставят върху ширината на раменете, стречингът трябва да е нагоре към напречната греда, опитвайки се да я получи до брадичката, след което тялото се спуска бавно надолу.
3. В следващото упражнение можете да използвате пейката. Необходимо е да се върнем обратно към него и постепенно да се наведе надясно, като се опираме на пейката с помощта на дясната ръка. Важно е да се огъва долната част на гърба. Левият крак се огъва в коляното, а десният крак действа като опора. За уголемяване на лумбосакралната фасция това упражнение може да бъде сложно. Например, в лявата ръка вземете гири и разтегнете надясно. След това сменяйте ръцете си и правете същото с лявата ръка, дъмбелите в дясната ръка.
4. За да изпълните това упражнение, ще трябва да използвате твърда подложка, върху която да поставите таза и краката. Лицето трябва да лежи с таза и краката, докато краката трябва да бъдат фиксирани по какъвто и да е начин, само за да не се движат. Ръцете се поставят на гърба на главата. Основната задача е да максимизирате тялото си в тази позиция и след това бавно да го снижите. Важно е да се огъва на гърба, заблудите са направени, всички се изпълняват плавно.

Такива на пръв поглед простите упражнения ще помогнат за облекчаване на болката в гърба и значително укрепване на мускулите, което е важно за нормален, мобилен начин на живот.

Какво трябва да обмисля, когато правя домашни упражнения?

За укрепването на лумбосакралната фасция си струва винаги да си спомняте основните правила при упражненията:

1. Всяко обучение трябва да завърши с разтягане на мускулите, което означава, че мускулите могат първоначално да почувстват лека болка.
2. Веднага след като се овладее натоварването на организма, ще трябва да го увеличи отново. Можете да увеличите теглото на дъмбелите, да правите повече упражнения или да не правите три, а четири подхода.
3. Добра роля играе правилното, балансирано хранене, така че помнете, че лекарите препоръчват да направите вашата диета за един ден по този начин: половината от въглехидратите, около 30% от протеините и само 20% от правилните мазнини.

Ако спазвате всички препоръки, дадени в статията, можете веднъж завинаги да се освободите от проблем като болки в гърба. Освен това можете да се консултирате с лекар - специалист, който не само може да помогне да се направи диета за деня, но и да се вземат правилните упражнения.