Хемоглобин - това е просто протеин, или нещо повече?

Хемоглобинът - е един от компонентите на кръвта ни, както и да бъде напълно точна -zhelezosoderzhaschy протеин, отговорен за транспортиране на кръв от белите дробове до тъканите и органите. Въз основа на изложеното по-горе, може да се заключи, че количеството кислород в клетките на тялото зависи от количеството на хемоглобина в кръвта.

Струва си да се припомни, че хемоглобинът е протеин, съдържащ желязо, на свой ред, нивото му се свързва с достатъчно количество желязо в организма. Дефицитът на този микроелемент води до такива неприятни последици в тялото като анемия. Смята се, че нивото на хемоглобина също се отразява витамин В 12, Фолиева киселина, мед и цинк. Последица от недостатъка на тези микроелементи може да бъде нисък хемоглобин, последиците от които ще имат отрицателен ефект върху общото състояние на дадено лице.

Така че, от 130 до 160 г / л при мъжете и от 120 до 140 при жени - е нормалното съдържание на хемоглобин в кръвта на възрастните. Отклонения от нормата водят доста неприятно, дори и дискомфорт: летаргия, умора и задух, чуплива коса и нокти, за общо намаляване на имунитета.

Най-засегнати от недостига на хемоглобин са жените, това се дължи на месечната загуба на кръв, доставката и храненето. Мъжете страдат от анемия по-рядко. Най-често намален хемоглобин - това е следствие загуба на кръв. В други случаи учените са склонни да считат анемията за влошаване на екологията и небалансирано хранене.

Храненето може да поддържа нормален хемоглобин. Всичко, което е необходимо за това, е балансирана диета, с която достатъчно количество се доставя на нашето тяло съдържащи желязо продукти. Лидерите в съдържанието на желязо могат да се наричат ​​елда и черен дроб, а това е достатъчно за говеждо месо, ябълки и зеле. Тези храни също са богати на витамин В 12, което също има благоприятен ефект върху нивата на хемоглобина.

Трябва да се уточни, че усвояването на желязо се извършва по-лесно от животински продукти, както и достатъчно количество витамин С. Ето защо, яде след вечеря, грейпфрут или портокал, не само е чудесен десерт, но също така да подобри процеса на усвояването на желязо в организма.

От зеленчуци и плодове, за да получите желязо за тялото е много по-трудно, но тяхната ефективност също е страхотно. Лидерите в съдържанието на желязо може да се нарекат някои сортове ябълки, нар и райска ябълка. Достатъчно желязо в листни салати, спанак и орехи.

Намалява степента на абсорбция на желязото поради намаляване на киселинността на стомаха и повишено съдържание на танин в храната. Между другото, танина е част от кофеинови продукти (кафе, какао, чай), като следствие от това, в случай на анемия трябва да се ограничи използването на такива напитки.

Смята се, че подкрепя нормален хемоглобин - това е съвсем осъществима задача за всички. Това може да се постигне чрез коригиране на доставката. Отърви се от анемия с диета няма да работи, ще бъде необходимо да се въведе лекарство, но само след консултация с лекар. Не се самолекувайте.