TOP 10 - продукти, увеличаващи хемоглобина

Човекът е най-развитото същество на планетата Земя. Какво ни прави лидери? Разбира се, нашия перфектен организъм. Мозъкът е отговорен за всички процеси, обаче, за правилното функциониране, човек трябва да получава всички необходими хранителни вещества от храната. Това е липсата на витамини, макронутриенти, желязо води до различни заболявания. В тази статия ще говорим за хемоглобина и неговата роля в човешкото тяло. Нека да обсъдим причините и начините, по които можете да увеличите значително нивото на този протеин.

Хемоглобинът е основа на еритроцитите (червените кръвни клетки). Това е този протеин, който прави кръвта ни червена. С помощта на това вещество от дихателните органи жизненоважен кислородът се прехвърля в тъканите. Бялата и червените кръвни клетки непрекъснато се борят в тялото ни. И в тази конфронтация вторият участник трябва да стане победител. В противен случай може да се развие анемия, която в крайна сметка ще се превърне в по-ужасно заболяване, наречено анемия. Основната причина за това заболяване е липсата на желязо в кръвта. Мъжете се нуждаят само от 2 mg вещество на ден, жените са два пъти повече. Изглежда, че такова малко количество може лесно да се получи по време на хранене. Въпреки това, анемията е често срещано заболяване в цивилизования свят. Дефицитът на желязо може да се прояви по различни начини. По принцип това е постоянно усещане за умора, лош апетит, недостиг на въздух, суха кожа и мускулна хипотония.

На ниско нивото на хемоглобина е необходимо да се консултирате с лекар, който ще ви предпише няколко лекарства, които нормализират нивото на макронутриента в кръвта. Най-добрият и най-приятен начин да се отървете от липсата на желязо - да ядете храна, увеличаване на хемоглобина.

Железни йони се съдържат в продукти от животински и растителен произход. За съжаление, цялото количество минерали, които даден продукт има на разположение, не се абсорбира напълно от организма. Ето защо трябва да ядете около 20 мг желязо всеки ден, за да получите дневния курс. Ако вашата диета е правилно формулирана, тогава нормализирането на нивото на хемоглобина няма да бъде трудно. Помислете за основните продукти, които увеличават хемоглобина.

Говеждо - склад от желязо. Свинското и пилето са по-лоши. Почетно второ място е заета от черния дроб и почти всяко животно. Това е хематопоетичен орган, съответно богат на желязо. По принцип на първо място са редица месни продукти. На второ място има зърнени храни и зърнени храни (боб, леща, грах). Най-добре е да се събере продукти, които увеличават хемоглобина заедно с витамин С. Тоест, след като сте яли храна, богата на желязо за десерт, трябва да ядете портокал, ягоди.

Но не използвайте млечни продукти в големи количества. Калцийът пречи на доброто усвояване на желязото. Разбира се, зеленчуците и билките без съмнение ще повишат ниското ниво на хемоглобин в кръвта. Яжте повече картофи, домати, магданоз, тиква, цвекло. В диетата трябва да включват плодове, които увеличават хемоглобина. Желязото е богато на червени ябълки, банани, сливи, праскови, нарове и кайсии. Не забравяйте да ядете плодове: боровинки, черен френско грозде, боровинки, ягоди. Пиенето с дефицит на хемоглобин в кръвта е най-нар, сок от моркови. Яжте орехи, морски дарове, сушени плодове, сушени гъби, естествен мед и черен шоколад.

Често диета с нисък хемоглобин помага да се справим със ситуацията. Специалистите препоръчват при всяко хранене да се използва една трета от продуктите, богати на желязо, и две трети от зърнени култури и плодове. Не е необходимо да се опираме на протеини от животински произход, тъй като влошава метаболизма. Отхвърлете черен чай и кафе. В състава си съдържат фитати - вещества, които не позволяват протеинът да бъде напълно разграден и асимилиран в тялото. Не пийте чай с храна.

Горепосочените продукти, повишаващи хемоглобина, ще ви помогнат да нормализирате нивото на желязо в кръвта, без да използвате химикали. Правилната диета е гаранция за вашето здраве. Не забравяйте!