Кои продукти съдържат колаген и хиалуронова киселина?

Днес не е тайна за никого, че съдържанието на колаген в кожата ни позволява да изглеждаме млади и красиви. С възрастта продукцията на това вещество намалява, кожата губи своята еластичност, става по-слаба. Спрете процеса на стареене е невъзможно, то е необратимо и неизбежно, но можете да го забавите малко. За това е необходимо не само да се използва добра козметика, но и да се знае кои продукти съдържат колаген. Точно така, използвайки естествените източници на това важно вещество, отговорно за отличен външен вид, може да запази красотата дълго време.

Какво представлява колагенът?

Това е протеин, който е необходим за поддържане на фината форма, еластичността и здравината на съединителната тъкан. С други думи, той осигурява много свойства на кожата, сухожилията и мускулите, сухожилията, хрущялите и костите. Благодарение на синтезата на колагена, кожата ни блести с младост и красота, запазва еластичността, а връзките не губят мобилността си. Този протеин не е необичайно за тялото, а напротив, той се среща в почти всички тъкани. Много хора имат впечатлението, че колагенът може да влезе в тялото само отвън. Това не е така, но тялото може да я синтезира, но този процес отнема доста време.

Функции на колагена

Днес нашата цел е да разберете кои продукти съдържат колаген. Това ще ни позволи да останем красиви за по-дълго време. Но засега, нека да говорим за това какви функции изпълнява в тялото. Въз основа на името, можете да ги идентифицирате справедливо. Колагенът се свързва, лепи тъканите на тялото, дава им еластичност и еластичност. С течение на времето способността на организма да поддържа правилната сума намалява и виждаме как се променят възрастта. Ето защо е важно да знаете кои продукти съдържат колаген. Но трябва да имате предвид, че протеинът, който се консумира с храна, е много различен от вида, в който тя съществува в тялото ви. Той все още има дълъг синтез.

Симптоми на дефицит на колаген

Тази точка е особено важна за жените, тъй като строги диети ние често обедняваме нашата диета. Това оказва негативно влияние върху всички органи и системи, особено върху състоянието на кожата. Започва да губи еластичността си, става лепкава и скучна, става набръчкана. Твоята гордост - къдрици и нокти - всъщност е и кожата. Когато липсва колаген, косата се разцепва и изглежда безжизнена, и ноктите се счупят и пуф.

По-долу ще обсъдим по-подробно кои продукти съдържат колаген, защото това е необходимо не само за красота. Без него мускулната сила и костната плътност бързо се пречупват, еластичността на ставите се губи, в резултат на което те лесно се изместват. Започва да нарушава остеохондрозата и артрозата, тъй като състоянието на ставния хрущял се влошава. Той реагира на липсата на колаген и SSS, тъй като съдовата стена се изтънява, това води до съдови разкъсвания и появата на атеросклеротични плаки.

Ще бъдете изненадани, но дори червата реагират на липсата на колаген. С недостига си, проблемите с храносмилателната система се появяват, запекът става по-чести. Знаете ли, че лещата на нашето око също съдържа колаген? Неговото отсъствие може да доведе до лошо зрение. Всеки от нас трябва да знае къде се съдържа колаген, за да оптимизира нашата диета и да предотврати влошаване на здравето. Дори най-много твърда диета трябва да предоставят на тялото продукти-източници на протеини.

Колаген: няколко основни аминокиселини

Всъщност, говорейки за това какво представлява молекула на колагена, трябва да анализираме неговия химичен състав. Всъщност тя е сплав от няколко аминокиселини, всеки от които е необходим за тялото. Първият е глицин. Той помага на мускулите и хрущялна тъкан Не смекчавайте и не допринасяйте за регенерирането на увредените стави. Втората аминокиселина, която е част от молекулата на колагена, е лизин, който участва в образуването на костна тъкан. Благодарение на него тъканите могат да се възстановят след физическо натоварване, наранявания и операции. И накрая, третият - пролин - осигурява силата на колагенните нишки на сърцето, кожата и хрущяла. Сега да преминем към мястото, където се съдържа колагенът.

Здравето на сухожилията и ставите

Най-често ги помним, когато започнем да изпитваме дискомфорт. Това е сигнал, че ставата вече не е здрава и изисква лечение. Следователно, забравяйки или не, че колагенът се съдържа в продуктите, отиваме в аптеката да купува скъпи комплекси и препарати. Трябва да се помни, че всяка тъкан съдържа различни видове колаген. В лигаментите и костите се срещат видове I и III, а в хрущяла на ставите тип II. Колаген за ставите се освобождава в таблетки и се продава в аптеки. Тези лекарства обаче са много скъпи, докато във всеки магазин за хранителни стоки можете да купите най-често срещания желатин, който не е нищо повече от колаген.

Лекарства или лечение

Всъщност, когато говорим за кои продукти съдържат колаген и еластин, не трябва да забравяте за желатин. Той може да се използва по различни начини, като получава същите вещества, които носят скъпи лекарства. Плодове, бери и млечно млечице, риба, зеленчуци и желета - всичко това са вкусни и здравословни ястия, които имат превантивен и лечебен ефект. Ако консумирате 5-6 грама желатин на ден с курс от 5 седмици, можете значително да подобрите състоянието на ставите, сухожилията и кожата.

Какви продукти съдържат колаген за ставите

В зависимост от това колко активен е начинът ви на живот, необходимостта от колаген също се променя. Ако сериозно се занимавате със спорт, трябва да увеличите потреблението му до 10 грама на ден. Това може да бъде специална капсула или най-обикновеният желатин. Ако сте заседнал, тогава половината от тази доза ще бъде достатъчна. Вашето тяло много успешно произвежда колаген, но се нуждае от материал. Те могат да бъдат риба, особено сьомга и сьомга. Голяма част от този протеин съдържа други морски дарове, но те са достатъчно скъпи, за да ги консумират всеки ден. Но морският кале - друг ценен източник на колаген - е доста достъпен.

Естествени източници на колаген

Нека продължим да разглеждаме къде се съдържа колагенът. В продуктите този протеин почти винаги присъства. Вярно е, че това се отнася само за продукти от животински произход. Между другото, желатинът е направен от връзки, хрущяли и животински кожи. Но друг протеин, който е необходим за еластичността и еластичността на тъканите (еластин), се среща в растителните храни. Ето защо, за да бъдете красиви, трябва да ядете месо и риба, растителни и животински масла, натурални плодови сокове, ядки, зърнени храни и зърнени храни, зеленчуци, плодове и сушени плодове, мляко и млечни продукти. Сега знаете какъв е колагенът (за кожата е много важен) и можете да настроите вашата диета.

Естествен овлажняващ крем

Така се наричат ​​козметици хиалуронова киселина. Този въглехидрат, или по-скоро, мукополизахарид. Той свързва водата и я превръща в желе. Този натурален гел се използва от тялото, за да смазва движещите се части на тялото, ставите и мускулите. Хиалуроновата киселина е отличен овлажнител за кожата. Но в тялото нищо не трае вечно. Когато стареем, вискозитетът на фугиращия флуид намалява. За да спрете този процес, трябва да знаете къде се съдържат колагенът и хиалуроновата киселина. Тя се синтезира в тялото - това знаем и помним. А също се продава в аптеката под формата на таблетки и инжекции. Няма обаче доказателства, че употребата на такива лекарства може да спре процеса на стареене. Естественият източник на хиалуронова киселина е ставите и сухожилията на животните. Да, оказа се, всичко е изключително просто и не е нужно да преоткривате колелото. Баналното желе е ценен продукт, защото има много желатин - бележка, естествена! Тя съдържа киселина и екстракт от репей, а най-екзотичният източник са червените гребени на петли и пилета. Въпреки това, навлизането им в големи количества не винаги е лесно.