Гейл Двоскин: Методът на Седона - същността и рецензиите

В съвременния свят, изпълнен със стрес, повече хора търсят начин да променят качествено живота си, за да се избегне постоянно неразположение поради отрицателни емоции. Сред всички техники и методи, методът "Седона" е особено забележителен - той се основава на много прости упражнения и събира революционни рецензии за повече от половин век. Днес ще говорим за книгата на Гейл Двоскин, която описва приложението на тази техника, и ще анализираме основните точки.

Как и кога се е появил този метод?

През 1952 г. Лестър Левенсън, успешен физик, бил изпратен да умре у дома след друга операция. Той беше много болен - сърце, стомаха, нервите, бъбреците бяха в ужасно състояние. Никой не очакваше, че вместо смърт, Лестър предпочита друг вариант - да живее още 52 години, напълно излекуван от всички рани и да се радва на всеки момент от живота си.

Той се обърна към една много проста техника и тя работи перфектно. Много скоро имаше ученици и последователи, но Лестър отказа да бъде наречен учител или ментор. С течение на времето се премества в Аризона и открива тренировъчен център за обучение на обучители и семинари. То е от името на града, където е било разположено, и е взел името на метода - Седона.

След като Лестър Левинсън замина за света, неговият наследник и близък приятел Гейл Двоскин поеха развитието на метода. "Метод Sedona" - книга на авторството му, която ще ви помогне да овладеете тази проста и ефективна техника.

Всички гениални са прости

"Емоциите не са вие" е една от основните точки, които трябва да бъдат разбрани от самото начало. Всеки може да контролира емоциите си, да предотврати появата им и да се отърве от тях. Процесът на освобождаване на емоциите е в основата на метода.

Методът на "Седона" прави възможно да се отървете от отрицателните емоции, да ги спрете да ги натрупате и да им позволите да влияете върху живота си.

С помощта на освобождаването на емоциите се постига свобода или спокойствие. Вие избирате как да управлявате живота си, кой сте и какво имате. Вие сте свободни от чувство на тревожност, гняв, възмущение и манипулатори не могат да ви засегнат.

"Метод на Седона": 5 магически въпроса за себе си

Всъщност всички упражнения са изградени на едно основно и просто. Трябва да си зададете 5 въпроса и да им дадете отговори. Отговорът е положителен или отрицателен - няма значение. Все още можете да освободите чувствата си.

Първият въпрос. Какво чувствам сега?

Трябва да се фокусирате върху емоциите и чувствата си в момента. Не се връщайте в миналото и не мислете за бъдещето, всички мисли са само за "тук и сега". Разберете напълно чувствата си, "ги сортирате" и изберете за бъдещата работа най-силните.

По втория въпрос. Мога ли да приема това чувство?

Помислете за избраното усещане от всички страни. Помислете дали има право да съществува. Помислете дали искате да живеете с това чувство. Искаш ли да повлияе на живота ти?

По третия въпрос. Мога ли да оставя това чувство да изчезне?

Ако смятате, че можете да пуснете това усещане също толкова лесно, че да пуснете дръжката от дланта си или да развържете шнура на ботуша, да речем да. Ако отговорът е "не", няма значение. Основното тук е честността към себе си.

Въпрос 4. Искам ли да оставя това усещане?

Помислете как ще се почувствате по-добре, със или без това усещане. Ако отговорът на този въпрос е положителен, незабавно си задайте петия, последен въпрос: "Кога?" Най-добрият отговор: "Сега", но се случва решението да бъде отложено. Това е нормално.

Тези 5 въпроса трябва да се задават сами, докато отначало отговаряте на "мир, удовлетворение". Само след като приключи това упражнение. Отначало може да се нуждаете от много кръгове, но всеки път, когато пуснете емоции, става по-лесно.

Техника на потапяне

Методът на "Седона" използва още една техника - потапяне. Когато трябва да се отървете от някакво силно, дълго скрито усещане, няма по-добър начин от него. Но вие можете да се научите да потъвате само след овладяване на техниката на освобождение.

За да изпълните това упражнение, препоръчваме спокойна среда, в която да се концентрирате. Отпуснете се и започнете да гмуркате. Запитайте се следните въпроси:

1. "Какво се крие в дълбочината на това чувство?"

2. "Мога ли съзнателно да проникна в дълбочината на това чувство?"

3. "Мога ли да се потопя в това чувство?"

Колкото по-дълбоко потъвате, толкова повече чувството се изостря. Но когато стигнете до "сърцето", вие ще бъдете заобиколени от тишина, спокойствие или топлина.

Девет емоционални състояния: нагоре по стълбите

И така, какъв е методът на Седона? Същността на това е да се освободите от негативните емоции. Те са като боклук, който се натрупва в килера. Подобно на всички ненужни, отрицателните емоции пречат на потока на енергия. Колкото повече човек е "боклук" в чувствата, толкова по-нисък е на "емоционалната стълба", толкова по-малко е удоволствието му от живота.

В отделна секция на книгата "Джоскин Г." ("Методът на Седона") се идентифицират девет емоционални състояния. Докато работите върху освобождението, всеки може да се изправи, да подобри здравето си, да се освободи от тежкия отрицателен баласт.

"Емоционална стълба" се състои от такива "стъпки":

9. Апатия.

8. Тъга.

7. Страх.

6. Похотта.

5. Гняв.

4. Гордост.

3. Кураж.

2. Приемане.

1. Мир.

Хората, които са постигнали мир, са най-щастливи и щастливи в света. И това не е преувеличение.

Съпротива: опасен вътрешен враг

Хората обичат и знаят как да усложнят всичко, особено живота си. "Sedona" е метод, който се връща към простотата на мисленето.

Опасен вътрешен враг на много хора е опасен. Бяхме вдъхновени от идеята, че трябва да плаваме срещу тока, за да постигнем добри резултати. Бяхме свикнали с факта, че всичко в този живот се дава с голяма трудност и не се случва друго. Ако нещо се случи естествено, като часовниковата стрелка, режимът на съпротивление се включва вътре.

Човекът по същество е свободно и независимо същество. Никой не харесва думите "трябва", "трябва", "трябва". Ако поставите такава рамка, съпротивата ще започне дори ако човекът разбира, че това е правилният начин.

Но не само хората около тях непрекъснато се опитват да налагат своите възгледи или задължения на човек. Ако се насилвате, можете да постигнете загуба на мотивация и удоволствие от живота. Например, работехте по проект, който ви харесва, но в един момент сте били уморени. Вместо да си позволите да "рестартирате", си поръчахте да работите. Само една фраза: "Трябва (направи го)" - и това е всичко, процесът на съпротива е започнал.

Съпротивата е много трудна за завладяване или заблуда, но ще се отърве от нея, както и от емоции. Достатъчно е просто да попитам, да не посочвам.

Ограничено дърво

В един от разделите авторът дава много илюстративен пример, за да покаже на какво да работи преди всичко. Гейл сравнява въображаемите ограничения за гората. Ако вземете едно дърво и погледнете внимателно - можете да видите "атомите", които са човешки мисли.

Листата са лични чувства. Клоните, на които растат, са девет емоционални състояния. Необходимостта от одобрение на другите и контрола се трансформира в багажника на въображаемото дърво. Необходимостта от сигурност и нейната противоположност (желанието за смърт) е основният корен, който се влива дълбоко в почвата (желанието за независимост и желанието за единство).

Ако човек е склонен да изкорени въображаемото дърво и да види спокойствието и спокойствието, скрито зад него, човек трябва да започне от основния корен. За тази цел книгата предоставя упражнения, базирани на пет основни въпроса.

Правилна настройка на целта

Методът Седона дори прониква култов филм "Тайната", в която Гейл Двоскин споделя с публиката тайната на правото определяне на цели. В книгата има няколко глави. Много е важно да се научите как да избирате правилните думи за формулирането на целта, а не само. Тя може да се разглежда като отделно изкуство.

Две основни неща, за които винаги трябва да помните:

1. Целта трябва да бъде написана на хартия. Тогава силата на желанието ще се увеличи няколко пъти, като дърпаш това, което искаш в живота си.

2. Визуализирайте целта. Представете си във всичките й детайли, усетете го. И после освободете.

Почти всички хора се притесняват как да реализират целта. Но не е нужно да правите това. Всичко, което се изисква, е изложено в два параграфа по-горе.

Което получава отзиви от "Седона" (метод)

Без значение колко трудно човек се бори, този метод ще работи за него. Свидетелствата на хората, които са използвали тази техника, казват, че животът наистина се подобрява. Простите упражнения могат да променят всеки, който ще положи малко усилия и ще отдели дори малко време.

"Sedona" е метод, който другите използват и препоръчват успешни хора, като Брайън Трейси и Стив Павлин.

Писателят и психологът Джон Грей също така позитивно коментира техниката на своя уебсайт като ефективен начин за постигане на емоционална и психическа свобода.

Може би това е "Методът на Седона" - това е ключът към мира, саморазвитието и щастливия живот, от който се нуждаете толкова много ...