Кои мускули, които осигуряват експанзия и колапс на гърдите, участват в процеса на дишане?

Човек не може да живее без въздух в продължение на повече от минута. Дишането е в основата на всички физиологични процеси в човешкото тяло.

Човек може да попита: Кои мускули на гръдния кош (снимката по-долу) участват в разширяването на гръдния кош? И още: благодарение на това, което се издишва? Отговорите на тези въпроси ще намерите в тази статия.

Модел на белодробната функция

Основният дихателен орган в човешкото тяло не функционира самостоятелно, мускулните групи го помагат. Белите дробове не могат да се движат и преоразмеряват. За тази цел природата осигурява мускулите, които осигуряват разширение и срив на гръдния кош.

За да се получи въздух в белите дробове, е необходимо да се създадат условия, при които обемът на респираторните органи се е увеличил, а вътрешното налягане е намаляло.

Ние ще извършим експеримента. Стискаме леко прободена каучукова топка в юмрука, като си мислим, че е лека. Четката на ръката, неговите мускули ще свършат работата и обектът вътре ще намалее по обем. Въздухът от дупката започва да излиза.

Сега ние отпуснем четката, топката ще започне да се изправя поради еластичността на материала и "стяга" през дупката на въздуха.

Мускулите на вдъхновението

Анатомията на мускулите на гръдния кош се изследва в съвкупност, тъй като те работят като синергисти. Вдишването се извършва с помощта на основната (вдъхновяваща) група мускули:

1. Aperture. Той е прикрепен чрез сухожилни процеси към горните прешлени на лумбалния гръбнак. От върха има мускулно платно, което очертава долната бленда на гръдния кош и медиастина. Диафрагмата, когато се вдишва, слиза надолу (куполообразна), натиска вътрешните органи и намалява налягането в белите дробове.
2. Интеркостални мускули (външни). Има общо 22 (11 на всяка страна). Тяхната функция е да повдигат и разширяват гръдния кош. Всеки от тях е прикрепен към долния край на реброто, който лежи по-високо (до ставите на гръбначния стълб) и се простира напред и надолу до горния край на реброто, което лежи долу.
3. Повдигане на ребрата. Те повдигат ребрата, са прикрепени от гърба (по напречните процеси на гръдната област) и продължават до ъглите на ребрата.
4. Мускулна предавка (задната). Той е приложен към гръбначните процесите на гръбначния цервикален-гръдни възел (С6, С7, ТН1, ТН2) и се простира до горната част на ребрата (2 - 5). Също така е в състояние да повдигне дъгата на дъгата и да наклони гръбнака с едностранно рязане.

Това е достатъчно, за да завършите пълния си дъх. В атласа на анатомията, можете ясно да ги видите и да се научите как да се обадя на мускулите на гръдния кош. Но се оказва, че всички хора ги използват по различни начини. Има така наречената индивидуална "дихателна схема" на човек.

принуждаване

Често горната и долната мускулатура са включени в работата, осигурявайки разширяване и срутване на гръдния кош, от така наречената "спомагателна" група (експираторна):

• гръден кош (голям и малък);
• стълбище;
• GCS;
• зъбчат (отпред).

Видове вдъхновение

Съществуват разновидности, при които мускулите, които осигуряват раздуване и колапс на гръдния кош, са включени по различни начини.

1. Нормално. Здравословно лице, което извлича въздух в белите дробове, е достатъчно мембрана и междинни мускули. Помислете как работят. Диафрагмата е уникален плосък мускул, който е прикрепен отдолу от краката на сухожилията към горните прешлени на лумбалния гръбнак. Отгоре - това е голямо мускулесто платно, способно да се разтяга и да се свива до състоянието на купола. При вдъхновение диафрагмен купол е насочен надолу, разширявайки ребрата, намалявайки налягането в белите дробове (в алвеолите). Интеркосталните мускули спомагат за разширяване на гръдната бразда.
2. Усилвател. Понякога трябва да дишате "принудително". Например, когато играете спорт или в момента на вълнение. Често хората с астма трябва да направят това. В този случай мозъкът свързва "асистентите". Те могат да служат главно на представители на "спомагателната" група, по един или друг начин, прикрепени към гърдите, раменете, черепа, раменете. Благодарение на съвместната си добре координирана работа, е възможно количеството на белите дробове да се увеличи количествено.

издишване

Горните и долните мускули на гръдната анатомия се изследват, за да обяснят характеристиките на дишането в различните хора. Познавайки принципите на работата на мускулните структури, можете да извършвате различни дихателни упражнения.

Издишването е също толкова важно, колкото вдишването. За да може въздухът да избяга от белите дробове, мускулите трябва само да се отпуснат. Инерционният гръден кош ще падне и ще издиша.

Но тя също може да бъде засилена. Ако издишайте насилствено, работата включва разнообразие от мускулите на горната част на торса. В допълнение към вдишване и издишване може да се свие мускул врата (трапецовидна, стълби и т.н.), на гърдата (малки и големи), както и мускулни групи, прикрепени към раменната става и лопатката.

Пълна дихателна техника

Интересен факт: ако обемът на дишането се увеличи с 10%, тогава можете да удължите живота си до 10 години. За да увеличите капацитета на белите дробове, има много техники. Една от тях е практиката на "пълно дишане", което идва от йога. Тя включва всички мускули, които осигуряват разширение и срив на гръдния кош.

За това се прави дъх отдолу-нагоре, първо диафрагма активира (надут корем), а след това - средната част на белите дробове (гръдна долна част) в края - в горната част на белите дробове (раменете отиват нагоре). След това направете кратка пауза (няколко секунди). Издишането се извършва в обратен ред.

С мускулите, които осигуряват дишане, е също така ефективно да се работи с аеробни упражнения (бягане, колоездене, скокове, ходене, танци). Всичко това подобрява живота белодробна функция, благосъстояние, общо здраве и удължава живота.