Как да победим мързел: съвет от психолог. Начини за борба с мързела

Не знам как да победя мързел? Нямаш време и те подтиска? Не мисля, че този проблем е уникален. Милиони хора по света се борят ежедневно с мързел, а много от тях печелят. Ако ги получите, то определено ще успеете. Съвети за това как да победите мързеливо, потърсете по-долу.

умора

Много хора не знаят, че волята не е неограничена. Един човек става сутрин и прави грандиозни планове. А вечерта, обобщавайки деня, той разбира, че не е свършено. Една позната ситуация? Това е депресиращо за мнозина, тъй като мързеливостта се счита за голям грях в Православието. Как да победим мързел? Не мисли, че грешиш, ако не вършиш някаква работа. Факт е, че умората е нормално състояние. Можете да си представите силата си под формата на плавателен съд. Сутринът винаги е пълен, а довечера силите и енергията почти се консумират, а резервоарът е празен. Независимо от начина, по който се справяте, няма да постигнете нищо. В този случай, не е нужно да се занимавате с самозапалване, трябва да останете добре.

Винаги има избор в живота, какво да правиш. Ако човек прекарва цял ден на нелюбена работа и полага много усилия, тогава до вечерта просто няма време за хоби. Помислете, не трябва ли да промените работата си? Човек трябва да направи това, което наистина го харесва. Е, ако правиш това, което обичаш, но след една седмица на продуктивна работа просто не намираш сили да се измъкнеш от дивана? Така че сте натрупали умора. Отпуснете се, отидете в гората или се разходете в парка. Помислете за уикенда като легитимна и възнаграждаваща почивка. Не се упреквайте, че искате да прекарате вечер с приятели, вместо да мислите за вашия проект. Без добра почивка няма да можете да работите продуктивно.

страх

Преди да помислите как да победите мързел, трябва да разберете причината за това. Може би не можете да започнете да изпълнявате планирания проект поради страх. Може би искате да започнете да рисувате? Но се страхувате, че нищо няма да дойде от него. Необходимо е да се разбере защо има чувство на несигурност. Може би, като дете, някой ви каза, че сте лоши и сте решили да се откажете от този урок. Не забравяйте, че всеки ефект има причина. И трябва да се намери. След като сте направили това, ще бъде по-лесно да започнете да правите нещо ново.

Как да се справяме с мързела тийнейджър? Тийнейджърите често не са сигурни в способностите си. Изглежда, че ходенето на танци е глупаво, тъй като обкръжението им ще се смее. Родителите трябва да разговарят с детето си и да му обясняват, че мнението на другите не трябва да влияе върху личния избор. Всеки човек е различен.

Как да преодолеем страха? Трябва да седнете и да помислите за ситуацията. Като пример, да направим публично виждане. За много хора това е голям стрес. Трудно е да седнете, за да напишете реч, защото този процес ще ви напомни за речта. Помислете, какво ще стане, ако започнете да отлагате писането? Точно така, няма да имате достатъчно време за подготовка и текстът ще се окаже лош. И ако седите и пишете? В този случай ще имате време да практикувате, да тествате тест пред приятели и да репетирате. Когато логично разбирате некоректността на отлагането на всеки проект, става по-лесно да го изпълнявате.

Загуба на лихви

Безсмислието не възниква без причина. И трябва да се научите да разбирате себе си по-добре. Мнозина се чудят как да победят мързел, вместо да открият корените на проблема. Може би не искате да правите проекта, защото не се интересувате. В този случай помислете дали трябва да направите нещо изобщо. Има шанс, че желанието да стартирате бягане ви налага приятелка. Но всъщност не се радвате на ранни издигания и джоги. Би било по-лесно да отидете на йога или да плувате. И ако това е вярно, тогава не упреквай себе си. Няма смисъл да се изпълняват желанията на други хора. Имате един живот, научете се да бъдете егоисти. Разбира се, всичко е наред с умереност. И ако вашият съпруг ви моли да му приготвите брюш, а вие мързел - това не означава, че трябва да отречете любимата си. Но ако сте принудени да правите нещо неприятно от дълго време, намерете силата да откажете.

мотивиране

Как да се справяме с мързеливостта на възрастен човек? Помислете за мотивацията. Това трябва да е вашето лично. Например искате да научите чужд език. И сега помислете, защо искате да направите това? Може би ще бъдете доволни да гледате филми в оригинала или да общувате с чужденци. Ако това е така, тогава не е нужно да се мотивирате. Първият успех ще затопли интереса. Ами ако мотивацията беше изчезнала? Ако искрено искате нещо, тогава желанието да се включите в даден проект не може да изчезне. Вдъхновението оставя човек в случай, че неговият бизнес престава да бъде релевантен за него. И тогава трябва да препрочетете предишния параграф за загубата на интерес. Но понякога трябва да правите онези неща, за които душата изобщо не лъже. Опитайте се да намерите нещо положително в тях. Вие сте изпратени на бизнес пътуване до непознат град и не искате да отидете? Помислете за възможностите, които се отварят. Ще видите нови места, запознайте се с интересни хора. Това може да бъде отлична мотивация за пътуване до скучна конференция.

Просто трябва да започнете

Много често хората отлагат бизнес, защото не знаят кой да предприеме първата стъпка за изпълнение на планирания проект. Как да се справяме с мързеливостта на възрастен човек в този случай? Трябва да рисувате проекта си стъпка по стъпка. Например, искате да направите ремонт в стаята, но го слагате в продължение на шест месеца. И защо? Струва ви се, че ремонта винаги върви безкрайно, има нужда от много пари, енергия и време? Сега седнете и запишете всичко на стъпки. Планът ще изглежда така:

• изготвя дизайн на стая;
• намери подходящо обзавеждане;
• гледай тапет;
• намерете завеси;
• изчисляване на общия паричен поток;
• започнете запазването;
• да се обелва тапетът;
• да вземе мебели;
• поставяне на нов тапет;
• мебели за поръчки;
• донесат и събират мебели;
• купете подходящ декор;
• подреди и изпъди декоративни елементи.

Когато планът за действие е ясен, изпълнението вече не изглежда невъзможно. Ще имате ясен план пред очите си, който може да се промени, но промените няма да бъдат много големи. Да, винаги има непреодолима сила. Но все още е по-лесно да се движиш през непознат терен с лоша карта, отколкото без изобщо.

Физическа активност

Може да изглежда странно за много хора, че физическото възпитание подобрява когнитивните способности. Ето защо отговорът на въпроса какво да правя, ако мързелът е очевиден. Влезте в салона. По време на тренировката човек спира да мисли за рутинни проблеми, умът му се очиства и съответно се подобрява здравословното му състояние. В същото време, ще коригирате и здравето си и ще приведете тялото си в ред. Физическата активност ще ви помогне да разберете, че нищо не е невъзможно. Вчера не можахте да седнете на разделите и днес сядайте с него. Така че ще бъде лесно да се справите и с други сложни въпроси. Усещането за самоувереност ще даде самочувствие.

Вземете време за управление

Дезорганизацията е проблемът на много хора. Тези хора винаги са бързали някъде и нямат време да правят всичко, са измъчвани от въпроса какво да правят, ако са твърде мързеливи, за да направят нещо. В този случай проста практика ще помогне. Трябва да седнете и да напишете на хартия целия си бизнес, който се върти в главата ми. Трябва да напишете всичко - от сложни работни проекти до подготовка на вечеря. Сега трябва да комбинирате касите в категорията: работа и дома. Напишете всички проекти според техните приоритети. Следващата стъпка е да напишете следното действие за всеки проект. Ако трябва да купите подарък за съпруга си, тогава действието ще бъде да излезе с подарък. Можете да отидете по-далеч и да рисувате цялата верига:

• излезе с подарък;
• решава къде да купи дар;
• отидете в магазина.

И така - във всеки случай. Когато сте твърде мързеливи, за да се включите в някой проект, просто отворете плана си и вижте какво можете да направите сега. Например, ако искате да се отпуснете, намерете филм или книга от списъка, който искате да прочетете от дълго време. В този случай няма да имате впечатление, че губите живота си за нищо.

Задайте краен срок

Не знаете как да победите мързел и да започнете да действате? Това може да се случи, защото сроковете за изпълнение на проекта са много неясни. В този случай трябва да зададете краен срок. Това е крайният срок, в който трябва да предадете проекта. Дори ако този проект чете книга. В този случай, когато времевата рамка не е замъглена, но очертана, тя ще стане много по-лесна за действие. Няма да чувствате, че имате още една година, за да прочетете книгата.

насърчаване

Човек е много привързан към похвала и подаръци. Но никой не дава подаръци на възрастните за това, че са измили подовете или защото успешно са завършили полезно обучение. Как да победим мързел? Съветът на психолог е следният: дайте си подаръци за всяко извършено действие. И това не трябва да е нещо голямо. Можете да се позабавлявате с вкусен напитка или чаша ароматно кафе. Като приятен бонус, можете дори да се разхождате сами със себе си или отделен час от свободното време, за да прочетете или да гледате любимото си шоу. Ако знаете, че всяка награда се присъжда, тогава изпълнението на проектите ще бъде приятно преживяване.

анкери

Един от най-простите начини да се справяте с мързела е чрез психологическото програмиране. Ритуалите са много полезни в това. Например, всеки път, преди да започнете да работите, пийте чаша чай. Но не трябва да пиете чай в продължение на дни. Пийте ароматна напитка и веднага седнете на работа. След известно време тялото ще разбере връзката и след като чаша чай ще се приспособи към желаната вълна. Ако сте много любители на чай, след това направете отделяне. Преди да започнете работа, пийте зелен чай, а през деня е черен. Този ритуал може да бъде заменен от всеки друг. Например, преди да започнете работа, направете лесно загряване или отидете до прозореца и стойте там мълчаливо.