Как да се справяме с мързел? Съветът на психолога

Как да се справяме с мързел? Днес има много ефективни начини. Някои хора използват мотивационно обучение, други са склонни да решават проблема сам. Но преди да започнете да работите върху себе си и мързела си, трябва да разберете причините за неговото възникване. След като разберете страховете си, човек може да започне работа. Тази статия ще ви разкаже за най-често срещаните фактори за мързел и неговите видове. В крайна сметка врагът трябва да знае лично. Познавайки вековните причини за усещане за мързел, човек ще може да намери начин да се справи с това заболяване. Само на пръв поглед изглежда, че да се принудиш да работиш е невъзможна задача. Всъщност всичко е много по-лесно.

Появата на мързел

Често, когато човек ще направи нещо, той има атаки на необяснима апатия. Той чувства, че волята му е парализирана. В този случай често има чувство за липса на морална или физическа сила. В този момент човек се ражда, че е мързелив. Като правило, индивидът се опитва да събере остатъците от волята в юмрук и да се наложи да работи. Но това не помага дълго време. След известно време мързелът отново се връща. В същото време става още по-силна.

Видове мързел

Има два вида мързел. Първата е физическата мързел. Човек може просто да не може да вдигне ръце, за да изпълни някаква физическа задача. Но мозъкът му е в състояние да разреши всички проблеми и да работи перфектно. Този вид мързел е особено засегнат от онези хора, които са атрофирали мускулите. Лице, което има обучено тяло, обича да се движи и не изпитва дискомфорт или апатия по време на физическо натоварване.

Психологическата мързел е последица от неадекватната мозъчна активност. Но мозъкът също трябва да бъде обучен. С този вид мързел, човекът се чувства велик и може да изпълни няколко подвизи, но в главата си "разрушителят", отговорен за работоспособността, се счупи.

Защо се появява мързел?

За да се отървете от мързеливо веднъж завинаги, трябва да разберете основните причини за появата му. За това човек трябва да разбира себе си. Тогава той може да контролира действията си и да се наслаждава на работата. Най-честите причини за мързел са следните:

• умора;
• страх от критика или осъждане от другите;
• страх от предишни неуспехи;
• ниско самочувствие и липса на доверие в собствената си сила;
• прекомерната сложност на работата напред, която му пречи да го започне;
• убеждението, че в живота вече не е възможно да се промени нищо;
• загуба на енергия поради постоянно чувство за вина за всяко действие;
• чувство за дълг да върши работа, което може да предизвика вътрешен протест срещу всяка "нужда", която се развива в детството.

Горните причини за мързел се натрупват в съзнанието на човека във времето. Те могат да се появят, когато външните стимули са засегнати от личността. Това могат да бъдат други хора, нова информация или ситуации, напомнящи за предишни неуспехи. Човекът може успешно да преодолее мързел, ако се отърве от причината за възникването му.

Знаци на мързел

Да се ​​разпознае мързеливостта не е трудна задача. Продължителна почивка в продължение на няколко дни, въображаемо общо неразположение - истинските признаци на мързел. Ако човек не иска да работи, тогава други го смятат за слаб войн мързелив, който не може да се събере. Същото лице казва на всички, че просто не може да преодолее своята слабост. Друг признак е раздразнението. Човек може да се ядосва за и без. Освен това той постоянно има чувството, че иска нещо и нещо липсва.

Къде да започнем? Какво съветват психолозите?

Как да се справяме с мързел? Много психолози казват, че човек трябва да започне с обработката на епизоди от миналото. Такава работа ще помогне да се премахнат емоционално отрицателните заряди, да се позволи на човек да избягва неприятни усещания, да очисти ума, което ще окаже добър ефект върху подсъзнанието. Тази обработка трябва да се извършва, като се използва информация за всеки момент от миналото, като се помнят всички подробности за различните негативни ситуации. Преосмисляйки предишните проблеми, анализът им ще помогне на човек да разбере основната причина за неговия мързел, за произхода му. Тогава ще бъде много по-лесно да направите нещо, без да изпитвате апатия или загуба на сила.

Успешна борба срещу мързел. Пет важни препоръки

Ако се установи причината за мързел, трябва да действате незабавно. Първото нещо, което трябва да направите, е да премахнете всички ограничения. Тоест, човек трябва да се отърве от страхове и несигурност, той трябва да спре да изнася слон от мухата. Също така е необходимо да се забравят ненужните настройки на родителите, да се излекува депресията и т.н. След това можете да започнете да поставяте малки цели. Например, научете десет нови чужди думи или правете пролетно почистване.

На път към това как да се справяме с мързел, следващата стъпка е да се превърне в правилно отношение към работата. Това означава, че трябва да се отървете от това, което може да попречи на задачата: да затворите социалните мрежи, да изключите телефона, да предупредите колегите си, за да не разсейвате и т.н.

Сега трябва да отидем на работа. И тук не е мястото за всеки "Не искам". Трябва да започнем да действаме. Бавно, но уверено. Деветдесет и пет процента от хората казват, че постепенно започват работа. Последната стъпка е мотивацията. Ако човек смята, че иска да се откаже от всичко, трябва да помисли какво ще получи, като завърши задачата.

Заповед, дисциплина, награда!

В отговор на въпроса как да се справят с мързел, психолозите припомнят важността на самодисциплината. Първото нещо, което трябва да направите, е да донесете ред на работното място. Човек не трябва да бъде разсеян от нищо. Необходимо е да премахнете всички ненужни елементи. След това трябва да организирате добре работата си и да планирате деня. Тук ще помогнете за изготвянето на график, който е по-добре да запишете и да го следвате ясно. Разбира се, трябва да отделите известно време и почивка, така че тялото да си възвърне силата си за нови постижения.

Експертите казват, че е по-добре да изпълнявате сложни задачи сутрин. Точно в този момент се увеличава работоспособността на човека. Важно е да започнете с упорита работа, в противен случай тя може да остане неизпълнена. Способността да преминете от една задача към друга е отлична възможност. Ако даден случай не изисква спешно решение, той може да бъде отложен за известно време и да се справи с нещо друго. Основното нещо е да не се бъркате наоколо. Също толкова важно е да се възнаградите за добре свършена работа. Например, можете да си позволите да прекарате половин час в социални мрежи или чаша чай с вкусни бонбони.

Безразличие в поезията. Най-известното стихотворение

"Не позволявай душата ти да е мързелива" е стихотворението на поета Николай Заболотски, в което той призовава човек да не говори за мързеливостта си. Заболоцки призовава да се принуди да работи, да дисциплинира волята си, да контролира мислите си. Поетът казва, че ако отдавате мъка на мързел, то отнема всичко от човек. Трябва непрекъснато да сте на краката си и да правите нещо. Тогава ще стане навик и няма да има повече мързел.

"Не позволявайте на душата ви да бъде мързелив" е велик мотивиращ стих. Той разказва на човек за последствията от мързел. Николай Заболовски напомня, че е необходимо да тренирате не само вашето тяло, но и душата си. Това означава, че трябва да редувате физически и психически натоварвания. Тогава работната способност на човек се издига понякога.

Само умора?

Често човек може да ви каже, че е уморен и не може да изпълнява никаква задача. Но какво наистина е - умора или мързел? Разбира се, трябва да отделите малко време за почивка всеки ден. Работата без ограничения също не е опция. Ако човек наистина е уморен след трудна работа, то просто трябва да се отпусне. В друг случай, индивидът може да смеси умората с мързел. Например, човек не е направил нищо, но се чувства изтощен. Той винаги иска да легне или да гледа телевизия. И това е ясен знак за мързел. В този случай трябва да се принудите да работите. Веднага след като човек започне да работи, въображаемата умора минава и работната способност на тялото се издига.

В заключение

Затова, за да решите как да се справите с мързел и апатия, първо трябва да разберете причината за мързел. След като разбрахме миналото и настоящето, е възможно да започнем планирането на работния ден. Важно е да не бързате да разрешите трудни проблеми наведнъж. По-добре е да започнете с малки цели. След като сте направили едно нещо, можете да поемете друг, по-сложен. Ако работата свърши успешно, трябва да се възнаградите с нещо. Това ще помогне на човек да се настройва, за да изпълни други задачи. Не е полезно да започнете решаването на няколко случая едновременно. В този случай човек рискува да не изпълни някоя от започналите задачи.

За да се преодолее пасивността, трябва да си кажете, че е напълно възможно да вършите определена работа. Като правило първата стъпка предизвиква верижна реакция. Той ще ви помогне да започнете нов живот и да осъществите мечтите си. Важно е човек да действа постоянно, ако не физически, а след това и интелектуално, за да преодолее инерцията. Ако следвате всички горепосочени съвети, въпросът за това как да се справяте с мързела и апатията ще престане да бъде неразрешен проблем.