Техники за спиране на вътрешния диалог: преглед, функции и обратна връзка

Всеки човек в главата му постоянно представя различни мисли, всеки от които може да привлече вниманието му. Вниманието започва да скача от една мисъл на друга, така че човек не може да се концентрира дълго време върху нещо наистина важно за себе си. Мислите започват да се носят самостоятелно в главата и да се включват в преживяванията, заемайки ума с ненужни разговори. По този начин мислите започват да управляват човека.

Определянето на спирането на вътрешния диалог е процес, който се осъществява под формата на реч и е насочен към решаване на двусмислен и конфликтивен проблем.

Характеристики на вътрешния диалог

Вътрешният диалог е много неефективен процес, който консумира много енергия. Най-често не е насочена към намиране на решения на проблеми и проблеми. Спомняйки минали събития (тревожност, яд), един от техните анализи, показва как тя може да се случи по различен начин, изразява съжаление за нещо неизказано, или не е направено, и т.н. При вътрешен диалог се появява голямо и безсмислено разхищение на енергия. За да предотвратите това, трябва да овладеете техниките за спиране на вътрешния диалог.

Ползите от вътрешния диалог

Вътрешният разговор в различни ситуации е много полезен, помага да се намерят многобройни начини за решаване на различни проблеми, се интересува от нещо, помага за разсъждение. Вътрешният диалог със себе си трябва да започне, когато е необходимо, и във времето да го спре, когато не е необходимо. Чрез вътрешния разговор можете да намерите отговори на много въпроси, както и да разрешите някои проблеми и проблеми. Но много често се случва, че разговорът на разума ви пречи да се съсредоточите върху определена материя. При това условие се препоръчва да се използват техники за спиране на вътрешния диалог.

Отрицателни последици от вътрешния диалог

По време на вътрешен диалог човек преживява, дава мислите си на входящите мисли и скача от една мисъл на друга. Това действие ви пречи да се съсредоточите върху важен въпрос и да намерите правилното решение. Поради постоянната атака на ума с ненужни мисли, човек престава да чува гласа на интуицията си, което може да подтикне правилните съвети. Затова хората са толкова странни, че да променят своите цели, вместо да ги въплъщават в действителност.

Струва си да се отбележи, че вътрешният диалог, както и физическото натоварване, могат да предизвикат умора. Потопяването в мисълта и разхищаването на тяхната жизнена енергия води до факта, че човек няма достатъчно време да върши правилните неща.

Така че, ако няма подходящ контрол върху вътрешния диалог, тя започва да навреди, а именно: отвличане на вниманието от въпроси и съвместяване на професионалния и се фокусира върху негативната sobytiyah- аванс предвещава неуспех в някакъв стар разделителната вдига тревога и възмущение.

Когато човек преживява минали събития, преговаря за разговори, злоупотреби и скърби, е много важно да спрем този непродуктивен диалог със себе си във времето.

Спрете вътрешния диалог: защо и как да го направите

Човешката същност е подредена по такъв начин, че тя е в състояние постоянно да говори пред себе си, без да говори на глас. Спирането на този диалог ще помогне да се спре вътрешния разговор, както и да се изчисти умът от лошите мисли и да се помогне да се спре вниманието върху правилните задачи.

За да спрем вътрешния диалог, това ще изисква много концентрация и постоянство. Тези хора, които биха могли да овладеят тази техника за спиране на вътрешния диалог, отбелязват увеличаване на самочувствието, спокойствието и ефективността. След като спря или промени вътрешния диалог, човек може да промени картината си за света и за света около него. Но този процес изисква постоянство и редовни, целенасочени действия, водещи до резултата. Много е важно да можете да спрете вътрешния диалог по свое желание.

За да деактивирате вътрешния диалог, трябва да намерите и след това да забраните източниците на външния му вид и да приложите техники, практики и упражнения, за да спрете вътрешния диалог. Струва си да се отбележи, че всеки източник трябва да бъде изключен отделно.

Трябва да се разграничат следните източници: слух, докосване, мирис, вкус, поглед. След като източниците на вътрешен диалог са блокирани, основата или по-скоро мислите ще останат. Всеки отделен източник, чувствено възприеман и анализиращ, разделя усещанията в красиви или грозни, приятни или неприятни, вкусни или не вкусни и др. Комбинацията от възприятия генерира бързи постоянни мисли, изчисления и анализи. Освен това има и други фактори, като социални, интелектуални и всички, свързани с живота.

Следователно обработването на впечатления, получени от различни източници, генерира непрекъснат поток от мисли в съзнанието на човек.

Видове техники за спиране на вътрешния диалог

Трябва да се отбележи, че вътрешният диалог не е нищо повече от навик, създаден от човек в хода на неговия живот. Следователно всеки човек има уникален и уникален вътрешен диалог. Промяната на този навик ще отнеме достатъчно време, както и редовно обучение и контрол над себе си. Известно е, че съзнанието може да промени навиците още 40 дни след началото на редовните упражнения. Ето защо, всеки ден за около половин час да тренирате и медитирате за 40 дни.

Техниката за спиране на вътрешния диалог е разделена на две части:

1. Визуални и словесни потоци от ежедневието спират в ума.

2. Процесът на погрешно тълкуване и анализ спира.

Упражненията трябва да се извършват в изправено или седнало положение, освен това с гладка поза, т.е. главата трябва да бъде на една и съща линия с гръбнака. За да изглежда, е необходимо преди себе си директно да не се прехвърля гледката от обект към обект и да се фокусира зрението на всяка точка.

Теория и практика за спиране на вътрешния диалог

Техниката за спиране на визуалното възприятие

Когато разглеждаме някакъв инцидент, например забавление, борба, празник, страдание, е необходимо да останем спокойни и безразлични наблюдатели. Същевременно гледната точка трябва да остане безразлична. Поглеждайки красиво лице, човек не бива да позволява изображението да се смята за прекрасно в ума.

Нито добри, нито лоши трябва да докосват чувствата и мислите. С помощта на тази техника човек може да гледа на неща и събития в живота безпристрастно и да ги вижда по нов начин.

Звуково възприятие

Когато слушате някаква тъжна история от живота, мисълта за жалост, негодувание и гняв не бива да се изплъзва.

Когато слушате същите анекдоти или нещо смешно, трябва да опитате така, че желанието да се смеете не достига до съзнанието.

Можете да създадете различни ситуации въз основа на противоположности.

Работейки с тази техника, не е нужно да свързвате различни звуци един с друг.

Техника за спиране на миризмата

Използвайки такива противоположни понятия като "остри" - "слаби", "приятни" - "неприятни", можете да излезете с подходящо обучение. Усещанията не трябва да предизвикват приятни или неприятни чувства - това е практиката за спиране на вътрешния диалог с помощта на миризма.

вкус

Можете да използвате това, което е вкусно и вкусно. Основното е, че усещанията, причинени от храната, не предизвикват никакви чувства в ума.

докосване

Следните противоположности трябва да се използват в машиностроенето: остри - заоблени, меки - твърди и други.

Техниката за спиране на вътрешния диалог на ниво мисли

Всеки човек има пасивни и активни мисли. Пасивните мисли се раждат несъзнателно, независимо от самия човек, но активните сами го създават. За да изпълнявате техниката за спиране на вътрешния диалог, трябва да се отпуснете и да се концентрирате върху мислите, които претърсват главата ви. Трябва да седнете известно време и да следвате неконтролирани мисли. Като фокусира вниманието си върху обезпокоителни мисли, човек я спира. Важна особеност на техниката е, че тя изисква активните й мисли да проследява пасивния. От пасивните мисли се състои вътрешният диалог. Намеренията и волята са включени чрез активни мисли, за да могат да бъдат контролирани и "уловени" пасивни мисли. За да проследявате собствените си мисли, трябва да погледнете в себе си и да обръщате цялото си внимание на мислите в центъра на главата.

Тази техника е много сложна, но ефективна. Това трябва да се извършва редовно за половин час всеки ден.

Съзерцателни техники за спиране на вътрешния диалог

Друга възможност за борба с вътрешния диалог е съзерцателната техника. За да направите това, можете да използвате специални изображения за съзерцание. При осъществяването трябва да се спазва описанието на техниката за спиране на вътрешния диалог. Тази техника се извършва с разфокусиран вид и спокойно дишане. Необходимо е да се постигне състояние, при което изображението става статично. Това бързо ще се отърве от вътрешния диалог и ще успокои унищожената психика.

Блокиране на входящата информация с мантра

Този метод се основава на спирането на вътрешния диалог с вашата йога техника. Трябва да излезе дума, на която да се концентрирате напълно. За това е необходимо да изберете хармонична дума, която да не предизвиква емоции. Тя трябва само да предизвика усещане за спокойствие. Примери за мантри: ra-mind - спокойствие, свободно време - мир. Мантра по всяко време може да освободи съзнанието на човек от ненужни мисли. След избора на мантрата, трябва да вземете удобна поза, спрете да гледате определена точка. След това е необходимо да се каже една мантра със силен глас, а след това да се повтори ритмично. В същото време, вие със сигурност трябва да се радвате на този процес, като експериментирате със звук. Постепенно трябва да намалите звука, да изречете думата по-тихо и тихо.

След като мантрата се превърна в едва чуващ шепот, трябва да спрете да я произнасяте, да затворите очи и да се вслушвате в себе си. Важно е да чуете как звучи отвътре, изпълвайки съзнанието. Тази медитация трябва да се направи за 20 минути дневно.