11 Правила, как да намерите спокойствие

Вътрешната хармония, спокойствието и редът, общото спокойствие са желаните състояния на всеки човек. Животът ни по същество преминава като люлка - от отрицателни емоции до състояние на радост, еуфория и обратно.

Как можем да намерим и задържим равновесната точка, така че светът да се възприема позитивно спокоен, нищо недъгаво, не плашително, но сегашният момент вдъхновява и радва? И е възможно да се намери дългосрочен баланс? Да, това е възможно! Освен това, заедно със спокойствието идва истинската свобода и простото щастие за живот.

Това са прости правила и работят стриктно. Просто трябва да спрете да мислите, как да промените и да започнете да ги прилагате.

1. Спрете да питате: "Защо ми се случи това?" Запитайте се още един въпрос: "Какво стана забележително? Каква полза може да се окаже това за мен? "Добре е със сигурност, просто трябва да го видите. Всеки проблем може да се превърне в истински дар отгоре, ако го разглеждаме като шанс, а не като наказание или несправедливост.

2. Благодарете. Всяка вечер обобщава: за това, което можете да кажете "благодаря" на последния ден. Ако изгубите спокойствие - помнете онези добри неща, които имате и какво можете да благодарите за живота.

3. Заредете тялото с физически упражнения. Не забравяйте, че мозъкът най-активно произвежда "хормони на щастието" (ендорфини и енкефалини) точно по време на физическо обучение. Ето защо, ако сте преодолени от проблеми, тревожност, безсъние - отидете на улицата и ходете няколко часа. Една бърза стъпка или бягство ще отклони от тъжните мисли, насища мозъка с кислород и ще повиши нивото на положителните хормони.

4. Развийте "добра поза" и мислете за себе си щастлива поза. Тялото може дистанционно да помогне, когато става въпрос за възстановяване на умственото равновесие. Тя ще "помни" чувството на радост, ако просто изправите гърба си, разперете раменете си, щастливо се протягайте и се усмихвайте. Съзнателно се задръжте за известно време в тази позиция и ще видите, че мислите в главата ви стават по-спокойни, уверени и щастливи.

5. Върнете се в състоянието "тук и сега". Едно просто упражнение помага да се освободите от безпокойство: огледайте се, фокусирайте се върху това, което виждате. Стартирайте психически "глас" на картината, като вмъквате колкото се може повече думи "сега" и "тук". Например: "Аз вървя по улицата, слънцето грее тук. Сега виждам един човек, той носи жълто цветче - "и т.н. Животът се състои само от моменти "сега", не забравяйте за него.

6. Не преувеличавайте проблемите си. В края на краищата, ако дори донесете муха близо до очите ви, ще се превърне в размер на слон! Ако някой опит изглежда непреодолим за вас, мисля, че десет години вече са минали - Хелпип - Колко проблеми са били преди това - решихте ги всички. Следователно, този проблем ще мине, не се потопете в него с главата си!

7. Смейте се повече. Опитайте се да намерите нещо смешно в настоящото състояние на нещата. Тя не работи - тогава просто намери извинение за искрена смях. Вижте смешен филм, помнете смешния случай. Силата на смях е просто невероятна! Психичното равновесие често се връща след добра доза хумор.

8. Сбогом още. Огорченията са като тежки, миризливи камъни, които носите навсякъде с вас. Какво спокойствие може да има с такъв товар? Така че не се държи зло. Хората са просто хора, те не могат да бъдат съвършени и винаги носят само добро. Затова прости на насилниците и прости на себе си.

9. Дайте и дайте. Винаги има нещо, което може да бъде споделено с другите - внимание, време, пари, добри дела. Истинското спокойствие не може да дойде от човек, който живее само за себе си. Огледайте се - животът винаги дава възможност да се грижите за други хора. Това носи вътрешния свят и радост.

10. Комуникирайте повече. Всяка болка, скрита вътре, се умножава и носи нови тъжни плодове. Затова споделяйте вашите преживявания, обсъждайте ги с близки, потърсете подкрепа от тях. Не забравяйте, че човек не е предназначен за самота. Психическият баланс може да се намери само в близки взаимоотношения - приятелски, любящ, свързан.

11. Молете се и медитирайте. Не позволявайте на лошите зли мисли да ви контролират, да сеят паника, болка и раздразнение. Променете ги на кратки молитви - привлекателни за Бог или медитация - състояние на немислие. Спрете неконтролирания поток от вътрешен разговор. Това е в основата на доброто и стабилно състояние на ума.