Как да научите самоконтрол: тайните на титаните на волята

Колко могат да бъдат наречени титани на волята? Защо има толкова малко "супермен" и "стоманени дами" в ежедневието? Хората със силна воля, независимо от техния естествен потенциал, обикновено прекарват много време в развитието на тези качества. А доброто ниво на контрол е по-важно за успеха в живота, отколкото за интелекта. Още по-важно, два пъти. Как да научите самоконтрол? Самото изпитание няма да помогне.

За ползите от метафорите

Първото нещо, което трябва да знаете за бъдещия "терминатор" е, че способността да се изграждат силови взаимодействия може да бъде сравнена с мускулите. Метафората е надеждна, но има както положителен, така и отрицателен ефект. Първият - като работите върху себе си, можете да увеличите силата на "мускулите".

На второ място - този мускул е собственост на умората - и човекът престава да се контролира. Поради тази причина, отслабването атакува хладилника вечер. Не защото калориите по това време са малко по-привлекателни или в нас "е поставен стереотипът на вечеря". Но тъй като волята на вечерта свърши, човекът направи твърде много решения - а просто уморен. Развитието на самоконтрола е сериозно затруднено, ако имате упорита работа. Какво трябва да направя? Най-сериозните решения да издържите сутрин, когато човек все още има "силна воля", и се опитват да посветят вечерта само за почивка. Трябва да се помни това воля Обучаван е в дозиран, но постепенно увеличаващ се натоварване, непосредствено след достигане на умора. Следователно, можете да отидете за бягство, а след това направете себе си да направите нещо напълно неприятно. Почистване, неразбираема работа и може би обаждане до службата за поддръжка, която постоянно не иска да помогне? Има много опции.

Гладът е лош съветник

Второто важно правило: кръвната захар трябва да е на прилично ниво. Как да научите самоконтрол? Ако има рязка промяна, вероятността за "неуспех" на задачата ще бъде твърде висока.

Оказва се, че когато сме гладни, самоконтролът е значително намален. Частта от мозъка, отговорна за вземането на решение, има твърде малко "ресурси". Тя е най-добра и уязвима. Но го "хранете" на последното място. Тъй като проблемът с минните ресурси е по-добре решен от древната емоционална зона. Също така гладувайте диети. Така че от анорексичните пациенти става булимик. Самоуправляващите умения са подложени на атака, ако мозъкът е гладен. Какво трябва да направя? Не поставяйте себе си в състояние на слабост, но дозирайте, за да осигурите на мозъка "бавни" въглехидрати.

С всичко се случва

Третото правило е да се научиш да простиш на провал. Нарушенията на установения режим трябва да бъдат изцяло "отписани", в противен случай ще бъде много трудно човек да си възвърне вярата в себе си. Позитивното мислене е двусмислена идея. Но като цяло, мисленето положително е полезно, ако не пренебрегвате проблема. Необходимо е да се държи сметка и да се затруднява, а да се съсредоточи върху наличните ресурси и възможности. По този начин Доналд Тръмп беше избран няколко пъти от несъстоятелност. Как да научите самоконтрол? Трябва да придобиете способността да се оттегляте, когато е необходимо.

Защо напрежение?

Четвъртото правило - силата на духа се формира като производно на физическото развитие. Ето защо е изключително важно да се разтревожите на стадиона или във фитнес залата. Количеството натоварване, което човек може да издържи редовно, е свързано с неговите умишлени способности.

Ако сте недоволни сила на духа, започнете с тялото. И обучението за издръжливост е по-добро от властта. Времето е кратко? След това научете техниката интервално обучение. Ефективен и полезен. Но бъдете подготвени за това, че след тренировка е много трудно да се наложи да направите нещо. Помниш ли правило номер едно? Ето защо е необходимо да планирате времето много внимателно, така че след това, на първо, не са имали много сериозни случаи. И това е силен аргумент срещу любим човек от много хора, които "се разхождат сутринта". Сутрин просто трябва да се затопли малко, нищо повече. В противен случай, тогава ще се почувствате изтощени. И това е риск да не се справяте с работата. Следователно, по-добре е да бягате, след като най-важното нещо е направено.

В името на стойностите

Петата правило е, че силата на духа работи по-силно, когато се стремите към по-висшето. Такъв е случаят, когато силен отговор на въпроса "Защо?" Пресича цялата сложност на отговора на въпроса "Как?". И е много по-лесно за човек да се опита не за себе си, а за другите. Следователно, една достойна цел, която ще помогне на много хора, ще мотивира много. И стимулирайте волята без допълнително напрежение. Природните механизми за нейното поддържане са включени. Така че се оказва, че се фокусира дори върху хора с липса на внимание - ясно патологично състояние.

Контролът и самоконтролът са тясно свързани. Воденето на други може да бъде само човек, който може да бъде господар на себе си. И това не е само положителен или отрицателен пример. Човек със силна позиция ще мисли по-ясно и ще може да се придържа към вече направените решения. Как да научите самоконтрол? Дозиране на товара, хранене на правилните въглехидрати, прощаване, упражняване и мислене в името на това, което трябва да се притеснявате. Последният съвет е най-важният и помага дори при "безнадеждни" случаи.